Det er viktig å innse at depresjon ikke eliminerer de grunnleggende behovene dine. Det er mange morgener som jeg våkner opp i et ukontrollerbart raseri med ingenting å vise for det, men urokkelig sinne. I disse tilfeller av raseri, min vanlige mestringsevner å male, lage mat, skrive eller trene f...
Fortsett å LeseI går var valgdagen, og selv om det var slutten på valgsyklusen, for mange var det begynnelsen på depresjon etter valget - men den gode nyheten er at ekstrem egenomsorg kan hjelpe deg med å takle ettervalget depresjon. Sosiale medier og nyhetsmedier har vrimlet av valgrelaterte artikler, memer, v...
Fortsett å LeseDepresjon krever rutine for å lykkes med å takle sykdommen. Fordi depresjon ikke er rutine, er det viktig og fordelaktig å etablere mønstre som strukturerer måten du lever for å bekjempe overraskelsene som depresjon ofte kan kaste deg vei. Jeg opplever at depresjonen min påvirker meg mer jo mindr...
Fortsett å LeseJeg innså nylig at depresjon er en opplevelse, ikke bare en diagnose og tenking av depresjon som en opplevelse som gir meg styrke. Depresjon ansporer utfordrende følelser og fysiske symptomer, og det endrer også måten jeg tenker på ting. Depresjon påvirker måten jeg reagerer på forskjellige stimu...
Fortsett å LeseSiden jeg gjorde livsstilsendringer for depresjonen min, opplever jeg at moderasjon bidro til å skape et vendepunkt for meg i min evne til å takle depresjonen min. Livsstilsendringer som oppmuntrer til moderasjon hjelper meg å håndtere de oppturer og nedturer som depresjonen kaster på meg. Å mode...
Fortsett å LeseÅ finne trøst ved depresjon er diffikt, men ikke umulig. Å takle depresjon er allerede utfordrende, og det kan virke umulig å finne trøst i depresjonens dyp. Enten jeg søker trøst fra andre eller prøver å trøste meg selv, finner jeg meg ofte frem med tomhendt (Depresjonsstøtte: Hvorfor du trenger...
Fortsett å LeseÅ finne formål som hjelper deg med å takle depresjon er kraftig ved at det presser deg til å gjøre noe i stedet for å sitte stille, og å bruke formål kan hjelpe deg med å innse verdien din. Jeg føler meg ofte målløs og selvgyldig, jobber mot ingenting spesifikt og går i stedet mot uklare mål (Å o...
Fortsett å LeseDe siste ukene mine har vært utrolig aktive, og det har vært fantastisk for hjernen min (Gjør trening virkelig en forskjell?). Jeg har holdt på med hjemmeoppussing og hjulpet en venn med å forberede butikken hennes til den store høståpningen hennes, jobbe tidlig morgen og sene kvelder. Gjennom de...
Fortsett å LeseÅ sammenligne deg selv med andre er ikke gunstig når du takler depresjon. Jeg lever etter uttrykket, "Sammenligning er tyven til glede." Det betyr at å sammenligne noe av deg med andres kan stjele gode følelser. Og selv om det absolutt kan eliminere glede eller takknemlighet, kan en sammenligning...
Fortsett å LeseBinge-ser på TV mens du takler depresjon ikke blandes. Jeg har sett på episode etter episode av Skamløs på Netflix denne uken, og det har rotet meg med evnen til å takle depresjonen min. Mens jeg lett kan unnskylde å se flere episoder av et show på rad ved å kalle det kreativ stimulering eller en...
Fortsett å Lese
Sammenligninger. Sinnet ditt gjør dem hele tiden. Og om du er tilfreds eller misfornøyd avhenger ...
Prøv disse ordene på: Psykisk sykdom, psykisk sykdom, tilbakefall, psykiatri, psykiater, psykotro...
Hva er en funksjonell atferdsvurdering?Før en atferdsplan skrives, er det viktig at teamet, inklu...