Å finne komfort i depresjon er vanskelig, ikke umulig

Å finne trøst ved depresjon er diffikt, men ikke umulig. Å takle depresjon er allerede utfordrende, og det kan virke umulig å finne trøst i depresjonens dyp. Enten jeg søker trøst fra andre eller prøver å trøste meg selv, finner jeg meg ofte frem med tomhendt (Depresjonsstøtte: Hvorfor du trenger det, hvor du finner det). Men utfordringen med å finne trøst i depresjon er verdt og gunstig for å takle sykdommen.

Å finne komfort i depresjon lindrer symptomer

Komfort er nyttig i å takle depresjon fordi det er en form for lettelse fra symptomer på depresjon. Å trøste seg betyr at du føler deg mindre negativ. Kanskje har du hatt et stressende prosjekt på jobb som krever lange, inkonsekvente timer og forsøkene dine på å takle depresjonen din har falt flat. Å oppleve en følelse av komfort vil avlaste deg for noe av stresset du har båret med deg, og dermed gjøre det mulig for deg å slappe av og bedre takle depresjonen din.

Min erfaring med depresjon etterlater meg ofte urolig, rastløs og dypt trist. Når jeg tar et øyeblikk til å trøste meg selv eller å bli trøstet av en venn, føler jeg meg mindre trist og klarer å puste litt lettere. Det ville sinnet mitt legger seg et øyeblikk, slik at jeg kan hvile noen minutter og oppleve litt lettelse fra utfordringene med å takle depresjon.

Måter å finne komfort i depresjon på

Du kan trøste deg selv, eller du kan motta trøst fra andre for å takle depresjon. Med mange mislykkede forsøk på selvkomfort som bare resulterte i en surere, mer aggressiv versjon av meg selv, har jeg funnet ut at mest suksess kommer fra å praktisere egenomsorg mekanismer som er bevisst rolige og langsomme (Måter å selv berolige på under en følelsesmessig krise). Noen av mine favorittkilder til komfort er varme dusjer, drikke en kopp te, stearinlys og meditasjon til endre min deprimerte hjerne.

Det er tider at oppgaven med å trøste meg føles for utfordrende, og jeg trenger en person til å hjelpe meg med å gjøre den høye, urolige delen av tankene mine stille og stille. I denne situasjonen når jeg ut til nære venner eller partneren min for å kose seg, samtale eller få en god distraksjon. Noen ganger når jeg ut med kunnskapen om at trøst vil komme med handlingen å nå ut, og noen ganger ber jeg eksplisitt om hjelp til å oppnå en komfort. Det kommer an på hva behovene mine er.

Kjenn dine behov for å finne trøst i depresjon

På den lyse siden gjør mestring av depresjon det ganske tydelig hva du trenger å adressere for å føle komfort. For eksempel, hvis du opplever raske tanker og føler deg rastløs fordi de tankene er spretter du rundt i hodeskallen din, kan du nå ut til noen du kan diskutere dem med tanker.

Uansett hva du føler og tenker, er det nesten alltid en måte å finne trøst i depresjon på. Det krever like deler praksis og tålmodighet, litt kreativitet og en bevisst innsats for være snill mot deg selv.

Finn Tiffanie på Twitter, Facebook, Google+, og på hennes personlige blogg.

Tiffanie Verbeke er en forfatter som liker å tenke og forakter å skrive. Hun får fyr om mental helse og samfunnsmessige ulikheter og hun finner glede ved å kjøre under skyggefulle trær, løpe når det regner og barnas brutale ærlighet. Tiffanie ønsker tilbakemelding, så kontakt henne fritt. Ta kontakt med Tiffanie den Linkedin, Facebook, Twitter, Google+, og henne personlig blogg.