De kjemiske effektene av alkohol på den deprimerte hjernen
Det er viktig å forstå den kjemiske effekten av alkohol på den deprimerte hjernen. Jeg har for vane å vende meg mot flasken når jeg har en tøff dag, da det å drukne tankene mine med en flaske vin ofte virker som det mest fristende, om enn usunn, mestringsmetode. Den samfunnsmessige glamouriseringen av alkohol øker fristelsen, og bombarderer meg med puber og vakre reklametavler som påstår at den beste måten å slappe av på er med flere mugger med øl. De kjemiske effektene av alkohol skader imidlertid den deprimerte hjernen, og jeg har lært at en dårlig dag pluss en full natt tilsvarer en enda verre morgen.
Alkoholens kjemiske effekter på deprimert hjerne
Alkohol er et depressivt middel, og det forårsaker kjemiske endringer som deprimerer den delen av hjernen som er assosiert med hemming. Dette er grunnen til at du kan føle deg avslappet og munter etter en eller to drinker: Din selvbevissthet og bevissthet reduseres.
Mens et par drinker her og der kan Vær ok, regelmessig drikking forstyrrer nevrotransmittere i hjernen og forstyrrer signaloverføring fra den ene nerven til den andre. Regelmessig drikking senker også nivåene av serotonin i hjernen, som er kjemikaliet som hjelper til med å regulere humøret. Så fordi kraftig drikking senker serotonin, og
lave serotoninnivåer forårsaker depresjon, alkohol og depresjon kan skape en snøballeffekt. Tunge drikkere med depresjon senker nivået av serotonin ytterligere, noe som bare intensiveres symptomer på depresjon, og syklusen blir stadig vanskeligere å unnslippe når den skrider frem.Advarselstegn på alkoholeffekter på hjernen din og depresjonen
I følge Drinkaware er det fire tegn som indikerer at alkoholbruk påvirker humøret og tankene dine:
- Problemer med å sove eller dårlig søvnkvalitet
- Unormalt lav energi eller utmattelse
- Dårlig humør — verre enn det typiske depressive humøret
- Angst i situasjoner der du vanligvis føler deg komfortabel
Ta en Alkohol screeningtest for å utelukke drikking av problemer.
Alternative mestringsevner til bruk av alkohol
Noen få måter å takle stress og dårlige dager uten å ty til alkohol er: trener, slapper av, snakker med en venn, og å være klar over hvorfor du drikker.
Bli klar over hvorfor du drikker ved å bruke HALT-mekanismen for å analysere dine grunnleggende behov: spør deg selv om du har det er sulten, sint, ensom eller sliten, og hvis du svarer "ja" til noen av disse adjektivene, må du oppfylle disse behov. Hver mestringsmetode gir forskjellige fordeler, og det er opp til deg å velge den beste eller lage din egen. Jeg unner meg ofte en favorittmat, ettersom det å glede meg over noe ber meg om å sette pris på andre sider av livet mitt. Vurdering er en fin distraksjon fra stress og negativitet.
Alkohol blandes ikke med den deprimerte hjernen
De av oss som opplever depresjon trenger mange ting i løpet av en dårlig dag, det være seg fysisk aktivitet, tid med venner, et godt gråt eller selvtillit. Men av alle behovene vi måtte ha, sier vitenskapen at alkohol ikke er et av dem fordi de kjemiske effektene av alkohol på den deprimerte hjernen er skadelig for oss.
Kilde
Alkohol og mental helse. (2016). Drinkaware. Hentet 6. juni 2016, fra https://www.drinkaware.co.uk/alcohol-facts/health-effects-of-alcohol/mental-health/alcohol-and-mental-health/
Foto med tillatelse av Dave Dugdale.
Finn Tiffanie påTwitter,Facebook,Google+, og påhennes personlige blogg.
Tiffanie Verbeke er en forfatter som liker å tenke og forakter å skrive. Hun får fyr om mental helse og samfunnsmessige ulikheter, og hun finner glede ved å kjøre under skyggefulle trær, løpe når det regner og barnas brutale ærlighet. Tiffanie ønsker tilbakemelding, så kontakt henne fritt. Ta kontakt med Tiffanie den Linkedin, Facebook, Twitter, Google+, og henne personlig blogg.
