Å se depresjon som en opplevelse styrker deg

Jeg innså nylig at depresjon er en opplevelse, ikke bare en diagnose og tenking av depresjon som en opplevelse som gir meg styrke. Depresjon ansporer utfordrende følelser og fysiske symptomer, og det endrer også måten jeg tenker på ting. Depresjon påvirker måten jeg reagerer på forskjellige stimuli, og måten jeg ordner min daglige timeplan og planlegger ferier på. Depresjon påvirker måten jeg samhandler med mennesker, og forholdene jeg velger å opprettholde. Depresjon er noe jeg erfaring, så jeg har prøvd å definere mitt depresjon mer av dets innvirkning på livet mitt enn ved den medisinske diagnosen. Jeg styrker meg selv ved å se på depresjon som en opplevelse.

Depresjon er en opplevelse og en diagnose

Store mengder medisinsk forskning forklarer fører til, symptomer, og behandlinger involvert med depresjon, men det er mer enn det vitenskapelige definisjonen. Å basere min egen erfaring på vitenskapelig forskning er urettferdig for meg selv, fordi alles erfaring med depresjon er annerledes

For eksempel er listen over symptomer på depresjon lang fordi alle disse symptomene er korrelert med depresjon, ikke fordi en person med depresjon utviser alle disse symptomene. Å vise bare tre av fem symptomer betyr ikke at depresjonen min er ugyldig. I stedet betyr det at min opplevelse av depresjon er annerledes enn andre, som kan demonstrere fire av fem. Den samme ideen gjelder mestringsmekanismer, som jeg tok opp forrige uke. Mens det er mange mestringsmekanismer som potensielt kan fungere for personer med depresjon, lykkes mestring har mange former.

Analysere depresjonsopplevelse for empowerment

Jeg øver på en prosess med selvanalyse som tar for seg mer personlige aspekter av depresjonen min. Jeg ser på hva utløser intense følelser av tristhet eller ensomhet, hvilke ritualer jeg bør øve for å oppnå eller opprettholde emosjonell balanse, hvilken mat / drikke jeg skal unngå og andre ting. Ved å bruke denne praksisen med personlig analyse, forstår jeg depresjonen min når det gjelder hvordan det påvirker meg som individ, i stedet for hvordan medisin forventer at det påvirker meg. Jeg synes det er viktig å analysere depresjonsopplevelsen min.

Det er viktig å forstå vitenskap bak depresjon, men når jeg nådde den forståelsen, fant jeg ut at neste trinn i å jobbe med depresjonen min var å begynne å se på hvordan depresjon unikt påvirket min egen hjerne. Med dette nye perspektivet opplever jeg at jeg er flinkere til å håndtere min svingende hjerne.

Depresjonsopplevelse inkludert bruk av diagnosen som unnskyldning

I det siste har jeg brukt min depresjon som unnskyldning å unngå å ta vare på meg selv. Før jeg satte meg på sofaen og visste at jeg ikke ville reise meg, sa jeg høyt: "Du vet hva, jeg har depresjon. Det går bra."

Jeg ville sagt det da jeg hoppet over måltider, eller unngikk å nå ut til støttenettverket mitt, eller ble søppelaktig med partneren min. Ved å fokusere på etiketten og tilhørende forventninger, vil jeg unnskylde meg fra å utøve selvkontrollen som jeg burde bruke for å kunne håndtere depresjonen min.

Når jeg ser forbi depresjonsetiketten til min depresjonsopplevelse, kan jeg legge til en tilbakevisning til den setningen. Jeg har depresjon men det betyr ikke at jeg skal være en soffpotet, eller ignorere min grunnleggende behov. Jeg har depresjon men Jeg skal ikke være frekk mot partneren min. Jeg har depresjon men symptomene er ikke forhåndsbestemt, og jeg har kontroll over min egen erfaring.

Finn Tiffanie på Twitter, Facebook, Google+, og på hennes personlige blogg.

Tiffanie Verbeke er en forfatter som liker å tenke og forakter å skrive. Hun får fyr om mental helse og samfunnsmessige ulikheter, og hun finner glede ved å kjøre under skyggefulle trær, løpe når det regner og barnas brutale ærlighet. Tiffanie ønsker tilbakemelding velkommen, så kontakt henne fritt. Ta kontakt med Tiffanie på Linkedin, Facebook, Twitter, Google+, og henne personlig blogg.