Depresjon gjør sosial interaksjon stressende

Depresjon gjør det stressende for meg å håndtere sosiale interaksjoner. Min depresjon forvrenger mitt syn på meg selv og av andre, noe som fikk meg til å tolke sosiale interaksjoner feil. Når for eksempel min selvfølelse er veldig intens, tolker jeg ofte korte, late samtaler med venner som bevis på at jeg ikke liker og irriterer. Jeg ser bort fra variabler som dårlig timing og travle timeplaner og går videre i dag med den faktiske troen på at venner jeg har hatt i årevis bare snakker med meg av synd. På denne måten og andre, understreker depresjonen min de sosiale interaksjonene mine.

Stressfulle sosiale interaksjoner er uunngåelige, med depresjon eller ikke

Med mindre du bor midt i ingenting eller du ser spesielt formidabel ut, vil du alltid måtte samhandle med mennesker til en viss grad gjennom dagene dine. Disse samhandlingene gir mange muligheter til feiltolke alt og alt: samtaler, øyekontakt, hårvipp, eller om en tekstmelding har tegnsetting eller ikke.

Måter å håndtere stressende sosiale interaksjoner med depresjon

Det virker som regel lettere å bare unngå alle mennesker til enhver tid. I stedet for å la depresjonen kontrollere interaksjonene dine, bør du imidlertid jobbe for å kontrollere hvordan du tolker sosiale interaksjoner og reagerer på personer med depresjon.

Se stressende sosiale interaksjoner realistisk med depresjon

Vær oppmerksom på realiteten i en situasjon. Hvis du er på en kaffebar og baristaene snakker grusomt, tar du raskt bestillingen og glemmer å ønske deg en god dag, kan du se på hva som skjer rundt deg. I stedet for hva du sannsynligvis tolket som baristaer som mister deg fordi du puster, er sjansen stor for at butikken er opptatt og baristaene rett og slett prøver å ta seg av hver kunde raskt. Velg aktivt å tolke interaksjonen din med gruff baristaer basert på konteksten til omgivelsene dine, ikke hvordan depresjonen din får deg til å føle deg.

Ikke anta hva andre tenker under sosiale interaksjoner når du har depresjon

Unngå tankesett, eller forutsatt at du vet hva andre mennesker tenker eller føler. Forsøk å ta det folk sier til pålydende og klargjøre igjen hva du tar fra et samspill. Hvis du hører hva noen sier, men du har problemer med å ta det for det det er verdt, uttrykk det og deretter arbeide for å sende dine urealistiske tanker ned i avløpet.

Avklare feiltolkninger i sosiale interaksjoner for å unngå stress under depresjon

Å opprettholde åpenhet med mennesker er nøkkelen i å håndtere sosiale interaksjoner forvrengt av depresjon. Be om avklaring når du tror du kan tolke noe feil. Prøv å bruke setninger som, "Jeg tolker det du sa å bety ______. Er det på poeng? "Eller" Jeg har problemer med å være realistisk i dag, kan du forklare hva du mener på en annen måte? " unngå å røpe detaljer om depresjonen din, og fremdeles nå for å få en avklaring for å tolke det sosiale mer nøyaktig interaksjoner.

Reframing stressende sosiale situasjoner når deprimert

Hvis du vil ha mer informasjon om hvordan du kan gjenskape stressende sosiale situasjoner når du er deprimert, kan du se dette:

Depresjonens virkelighetsvarp gir stress til sosiale interaksjoner

De fleste dager skulle jeg ønske at jeg ikke behøvde å samhandle med noen eller jobber for å opprettholde mine forhold. Samtaler er vanskelige å opprettholde, jeg har problemer med å få øyekontakt, og jeg føler meg vanskelig, og en stemme i hodet mitt antyder at jeg ikke er verdt noens tid eller krefter. Jeg blir flinkere til å bruke depresjonens Power of Reality Warping for å oppmuntre til åpenhet og klarhet i samhandlingene mine, i stedet for holder på negative tanker og trekker seg permanent ut av menneskeheten. Det er hardt arbeid. Men det er verdt tryggheten.

Finn Tiffanie på Twitter, Facebook, Google+, og på hennes personlige blogg.

Tiffanie Verbeke er en forfatter som liker å tenke og forakter å skrive. Hun får fyr om mental helse og samfunnsmessige ulikheter, og hun finner glede ved å kjøre under skyggefulle trær, løpe når det regner og barnas brutale ærlighet. Tiffanie ønsker tilbakemelding velkommen, så kontakt henne fritt. Ta kontakt med Tiffanie på Linkedin, Facebook, Twitter, Google+, og henne personlig blogg.