Å takle depresjon forbedres med praksis

Visste du at mestring av depresjon forbedres med praksis? Jeg skulle ønske at depresjon sjekket forutsetninger før jeg jobber seg inn i noens hjerne. Jeg vil vite at jeg har møtt en sjekkliste over ferdigheter som garanterer at jeg er fullstendig i stand til å takle depresjon. Heldigvis kan mestringsevnen bli bedre med praksis, i så fall tror jeg at depresjon nærmest kan sees på som en idrett. Idrettsutøvere har grunnleggende ferdigheter som hjelper dem å lykkes, men de må øve på mindre og mer spesifikke ferdigheter for å forbedre den samlede suksessen i idretten (Å slå angst Triathlon Way). Det samme gjelder mestring av depresjon.

Øv deg på å takle depresjon ved å akseptere at du ikke har alle svarene

Jeg liker å ha alle svarene, og liker å planlegge hvordan jeg skal finne ut av svarene når jeg ikke kjenner dem. Å leve med stadige opp- og nedturer i livet og vanskelig hjernehelse kan være forfriskende, nedslående og frustrerende på en gang; og jeg vet ofte ikke hvordan jeg skal takle det. Selv med

Men jeg har lært at jeg ikke kan straffe meg selv for ikke å ha alle disse svarene. I virkeligheten er det ingen som vet hvordan jeg skal takle alt, og jeg minner meg hele tiden om at depresjon er en læringsopplevelse. Jeg finner alltid ut nye ting om meg selv, hvordan hjernen min fungerer i forskjellige situasjoner og hva kroppen min trenger for å gjøre det redusere stress. Å ikke vite alle svarene gir meg egentlig bare flere læringsmuligheter.

Øv deg på å takle depresjon ved å feire små suksesser

Vellykket mental helse er vanskelig å oppnå. Nye hindringer dukker opp akkurat som jeg kommer meg etter a dårlig hjernedag, kommer ut av et angstanfall, eller etter å ha erobret en konflikt med nåden. Jeg føler at suksessene mine er parret med feil. Det er nesten alltid en alt-eller-ingenting-situasjon når det gjelder min mentale helse. Hvis jeg snubler en gang, føler jeg at jeg har droppet ballen totalt.

Uansett den plagsomme sammenkoblingen, så fokuserer jeg på feilene meg bare ned og holder meg i en tilstand av konstant irritasjon. Men jeg har øvd på å takle depresjonsevner feirer de små suksessene. Jada, jeg mistet temperamentet med partneren min; men jeg klarte meg bra med å be om unnskyldning og jobbe ut med ham. Siden jeg gjorde det en gang, vet jeg at jeg kan gjøre det igjen. Jeg tar de små suksessene mine som muligheter for feiring og bruker dem som byggesteiner for fremtiden.

Øv deg på flere målinger av depresjonsevner for en stor effekt

Å kunne trene lite, nyttige ferdigheter som forbedrer din evne til å jobbe med depresjonen din er viktig i å forme opplevelsen din og sikre at du har så mange verktøy for mental helse som mulig. Jeg opplever at folk varierer i hva de vil forbedre om sine depresjon mestring ferdigheter, men alle kan bruke litt praksis. Og mens praksis ikke kan gjøre mestringsevne for depresjon perfekt, er det kan gjør hver nye hindring mindre skremmende.

Finn Tiffanie på Twitter, Facebook, Google+, og på hennes personlige blogg.

Tiffanie Verbeke er en forfatter som liker å tenke og forakter å skrive. Hun får fyr om mental helse og samfunnsmessige ulikheter, og hun finner glede ved å kjøre under skyggefulle trær, løpe når det regner og barnas brutale ærlighet. Tiffanie ønsker tilbakemelding velkommen, så kontakt henne fritt. Ta kontakt med Tiffanie på Linkedin, Facebook, Twitter, Google+, og henne personlig blogg.