Uvanlig depresjon mestringsferdigheter foreslått av fellesskapet

Noen ganger uvanlige mestringsevner for depresjonsarbeid. Det er noen dager som min depresjonssymptomer er for sta for å samarbeide med min typiske mestringsmetoder, så jeg må bli kreativ. Å danse, fokusere på taktile opplevelser som å kose seg i et mykt teppe, løpe hendene mine gjennom kule materialer og lage mat har alt vist seg å trekke meg gjennom de spesielt testy dagene. Nysgjerrig på hva andre gjør for å komme seg gjennom de gjenstridige dagene, så jeg meg rundt og fant ut at a massevis av mennesker anbefaler å lage kunst, meditere, praktisere yoga, spille videospill og onanert. Dette kan være uvanlige mestringsevner for depresjon, men det betyr ikke at de kanskje ikke fungerer for deg.

Å lage kunst gir ditt sinn tankene

Kreativitet er bra for sjelen, og rytmen ved å lage ting er beroligende. Å øve kreativitet under den enkle, uviktige oppgaven med å lage noe, oppmuntrer til å bruke kreativitet når du tar opp mer alvorlige ting, som hvordan du kan ta vare på deg selv på en dårlig hjernedag

Depresjon mestringsevner: Meditasjon og trening av yoga beroliger kroppen og sinnet

I følge mange av mine øvende venner daglig meditasjon og / eller yoga fordeler hjernen på mange måter, for eksempel å roe sinnet, fremme en jevn flyt av tanker og jevn pust. Poenget med både meditasjon og yoga er å være i harmoni med seg selv og å fokusere på prosessen med aktiviteten fremfor fremdriften som gjøres; men så langt har de to bare minnet meg om at jeg mangler balanse og tålmodighet.

En uvanlig depresjons mestringsevne: Spille videospill

Videospill hjelper til å distrahere hjernen din ved å fokusere på noe annet enn problemene dine. Spill har regler, ting gir mening, og suksess skjer ved hvert sjekkpunkt. Struktur, følsomhet og jevn suksess er ofte vanskelig å gjenkjenne i møte med depresjon å øve på dem i en virtuell virkelighet kan etablere et visst tankesett som til slutt gjør vei inn i det virkelige livet (Hvordan et videospill ga meg livet mitt tilbake). I tillegg kan videospilling være spennende og morsom, så det er en hyggelig distraksjon fra en dårlig hjernedag.

En uvanlig mestringsevne: Onani

Onani er ofte laget for å være tabubelagt, men det er helt normalt, og vitenskapen antyder at det faktisk kan bidra til å redusere depressive symptomer. Lucy Vittrup fra yourtango.com snakket med den danske sexologen Lene Alexander om onani og depresjon der Alexander forteller at hun var i stand til å bringe seg ut av en depresjon etter en tre timers solo økt. Alexander forklarer at seksuell aktivitet frigjør hormonene oksytocin og serotonin, som forsterker ens humør og kjøler ned symptomer på depresjon.

Det tar tid å finne depresjons mestringsevner som fungerer for deg

Å takle depresjon er tøft (tøft er en underdrivelse), og å jobbe aktivt med berolige seg i løpet av en dårlig hjernedag er utmattende. Jeg opplever at mine egne mestringsmetoder for depresjon er aktive og varierte på grunn av mine humørsvingninger å lage mine egne treningsbaner eller danse til ny musikk, rommer det behovet for aktivitet og unikhet.

Ingen rutiner for mestring av depresjon er like, og det er derfor noen mestringsevne for depresjon virker uvanlige, men det er viktig å finne ut hva som fungerer best for deg. Det viktigste å huske på mestringsmekanismer er at hvis metoden er sunn, trygg og effektiv, så kan den være det hva som helst.

Finn Tiffanie på Twitter, Facebook, Google+, og på hennes personlige blogg.

Informasjon om onani og depresjon: Vittrup, L. (2016). Du kan onanere deg ut av depresjon, sier vitenskapen. Yourtango. Innhentet fra http://www.yourtango.com/experts/lucy-vittrup/medication-or-masturbation

Tiffanie Verbeke er en forfatter som liker å tenke og forakter å skrive. Hun får fyr om mental helse og samfunnsmessige ulikheter og hun finner glede ved å kjøre under skyggefulle trær, løpe når det regner og barnas brutale ærlighet. Tiffanie ønsker tilbakemelding velkommen, så kontakt henne fritt. Ta kontakt med Tiffanie på Linkedin, Facebook, Twitter, Google+, og henne personlig blogg.