Overleve ferien mens du takler depresjon

Å takle depresjon i løpet av ferien kan være tøft. Feriesesongen er over oss og med den kommer alle slags interne kamper, emosjonelle kamper, økonomiske strekk og vanskelige beslutninger. Selv om det er en tøff beskrivelse av den mest fantastiske tiden av året, har jeg levd gjennom nok høytider for å vite at forholdet mellom høytidsånd og feriesorg noen ganger kan være mindre enn ideelt. Det kan føles som om du drukner i utgått egg nog når du takler depresjon i løpet av feriemånedene (Hva er feriedepresjon?), så jeg har skrevet noen måter å overleve ferien mens jeg takler depresjon.

Tips for å overleve ferien med depresjon

Holiday Cheer kan distrahere deg fra depresjonen din

På både en god måte og en dårlig måte kan det å komme inn i ferieånden distrahere deg fra depresjonen din. Du kan berolige depresjonen din positivt ved å glede deg over feiringer, dekorasjoner og følelsesmessige sensasjoner rundt deg. Bare sørg for at du ikke forveksler å bli distrahert fra depresjonen din med ignorerer depresjonen din

Når du er sammen, gjør det som gjør deg komfortabel med depresjonen din

Noen ganger forstår ikke folk depresjon og andre psykiske helsetilstander, og det er greit, men du må sørge for at du ikke undertrykker behovene dine for å unngå dom fra mennesker som virkelig ikke forstår dine mentale helsebehov.

Hvis du foretrekker å ha alene tid til å slappe av og lade opp etter en dag med sosialt samvær med fjern familie som du ikke vil se på et år til, så trykk på for å få det alene. Hvis du heller ikke vil delta på selskapets høytidsfest fordi du ikke liker å være rundt kollegene, ikke gå. Så enkelt er det.

Bruk alene tid for å sjekke depresjonen din

Sosialiseringskrav øker i høytiden og øyeblikk av alene kan virke få og langt imellom. Sørg for å gjøre det ta deg tid for deg selv å puste og dekomprimere, selv om det betyr å sitte på siden og se på telefonen i et par minutter eller snike deg utenfor og koble deg fra innsiden støy.

Jeg bruker denne ene tiden tiden som en mulighet til å evaluere hjernen min siden jeg kan bli overveldet av sosialisering og glemme å sørge for at de grunnleggende behovene mine blir oppfylt og at det går bra med meg. Jeg har vært kjent for å gå på do og skrike lydløst for å slippe damp fra den uunngåelige politiske samtalen som foregår ved middagsbordet. Hvis jeg ikke tok det øyeblikket for å frigjøre den frustrasjonen, vet jeg at depresjonen min ville skyrocket.

Overleve ferien med depresjon med mentalt vedlikehold og mestringsevner

På slutten av det hele, husk at høytiden bare er et annet sett med dager. Jada, det er dekorasjoner overalt, høytidssalg, og folk som jobber for å være skinnende, merare versjoner av seg selv, men du er fortsatt du og hjernen din krever fortsatt vedlikehold. Ferien er kjempebra, og stressende, og pen og ganske røff. Øv deg på din mentale helse-rutine, gjør en innsats for å glede deg over det du kan, og du vil oppleve at det å overleve ferien faktisk kan føles håndterlig (Måter å forberede seg på vinterdepresjon).

Finn Tiffanie på Twitter, Facebook, Google+, og på hennes personlige blogg.

Tiffanie Verbeke er en forfatter som liker å tenke og forakter å skrive. Hun får fyr om mental helse og samfunnsmessige ulikheter og hun finner glede ved å kjøre under skyggefulle trær, løpe når det regner og barnas brutale ærlighet. Tiffanie ønsker tilbakemelding, så kontakt henne fritt. Ta kontakt med Tiffanie på Linkedin, Facebook, Twitter, Google+, og henne personlig blogg.