Å sammenligne deg selv med andre kan komplisere mestring

Å sammenligne deg selv med andre er ikke gunstig når du takler depresjon. Jeg lever etter uttrykket, "Sammenligning er tyven til glede." Det betyr at å sammenligne noe av deg med andres kan stjele gode følelser. Og selv om det absolutt kan eliminere glede eller takknemlighet, kan en sammenligning også stjele validering (Validering av mental sykdom: Fortell meg 'Jeg tror deg'). Psykisk helse er en enorm og variert opplevelse som inneholder oppturer og nedturer og skyver og trekker som jeg kan garantere at de ikke er de samme for noen. Så å sammenligne din mentale fremgang og erfaring mens du takler depresjon mot andres fremgang og erfaring kan skape massive tilbakeslag i mestringen.

Hvis du sammenligner deg selv med andre med depresjon, kan du føle deg underordnede, ugyldig

Det er utallige ganger når jeg har sammenlignet livet mitt med andres og følte meg helt verdiløs. Kanskje noen ser ut til å ha et bedre håndtak på ham eller henne depresjon og angst, eller kanskje har han eller hun en utmerket hårdag, men jeg har satt meg i en underordnet tankegang når jeg har sammenlignet meg med noen andre. Denne typen sammenligning er skadelig for din mentale helse fordi du utilsiktet legger deg ned.

Noen ganger kan du sammenligne situasjonen din med en annen persons situasjon og tenke på deg selv at du har ingen rett til å bli opprørt fordi han eller hun har det verre. Kanskje noen har en kjær som nylig gikk bort, og du føler at du ikke har noen rett til å slite med depresjonen din siden han eller hun ser ut til å ha en bedre grunn til å bli opprørt. Dette er skadelig for mestringsmetodene dine, da det diskrediterer din egen kamp.

Å bruke sammenligninger som komfort frustrerer meg. Jeg har aldri likt det når noen prøver å trøste meg ved å si: “Du burde ikke være bekymringsfull. Noen andre har det verre. ”

Absolutt, noen andre har det verre. Noen andre har det også bedre eller lignende. Men jeg vil ikke trøste meg ved å forestille meg en annen persons elendighet. Det er ubegrensede grunner til å være trist, såret eller opprørt. Flere mennesker kan slite på samme tid, så det er urimelig å si at man ikke kan på grunn av en annens situasjon.

Sammenligning av opplevelsene dine med andres kompliserte mestring av depresjon

Å nekte gyldigheten av et problem ved å sammenligne to menneskers erfaringer er irrasjonelt. Jeg snakket med en av vennene mine om de siste familiens problemer. Foreldrene hennes gikk gjennom en skilsmisse, og det var mange justeringer som behandlet henne grovt. Da jeg fortalte henne hvor vanskelig den situasjonen måtte være og så ut for å trøste henne, så hun hun bort fra meg og sa: "Vel, jeg skulle ikke klage, du hadde det verre."

Enten jeg hadde en opplevelse som hun mener er verre enn hennes, faktum er at dette er et nytt territorium for henne, og det er vanskelig å manøvrere. Hennes erfaring er like gyldig som min egen fordi den holder en grad av personlig kamp.

Vi må huske at mens andre har tilsynelatende vanskeligere situasjoner for hånden, er hver enkelt menneskes utfordringer reelle og gyldige. Og akkurat som alles opplevelser er forskjellige og gyldige, slik er alles mestringsmekanismer. Så arbeid for å slutte å sammenligne, og se i stedet på deg selv og andre som verdige mennesker som jobber for å gjøre det beste ut av alle slags ting.

Depresjon mestringsevne: Slutt å sammenligne fremdriften din med andre

Finn Tiffanie på Twitter, Facebook, Google+, og hennes personlige blogg.

Tiffanie Verbeke er en forfatter som liker å tenke og forakter å skrive. Hun får fyr om mental helse og samfunnsmessige ulikheter og hun finner glede ved å kjøre under skyggefulle trær, løpe når det regner og barnas brutale ærlighet. Tiffanie ønsker tilbakemelding, så kontakt henne fritt. Ta kontakt med Tiffanie den Linkedin, Facebook, Twitter, Google+, og henne personlig blogg.