Depresjon eliminerer ikke dine grunnleggende behov

Det er viktig å innse at depresjon ikke eliminerer de grunnleggende behovene dine. Det er mange morgener som jeg våkner opp i et ukontrollerbart raseri med ingenting å vise for det, men urokkelig sinne. I disse tilfeller av raseri, min vanlige mestringsevner å male, lage mat, skrive eller trene fungerer ikke. De ser ut til å kreve for mye energi, krefter og tanker. Jeg opplever at det sinte jeg bare ønsker å sitte i en anspent stilling med knyttnever, uten å kritisere den rotete hjernen min. Etter å ha sittet frossen i denne rasende posisjonen og tankegangen i noen timer, faller jeg dypt i en depressiv tilstand. Jeg ignorerer vanligvis kroppen min på dette tidspunktet, og hopper over måltider til tross for myldrende mage og nekter å bruke toalettet (Viktigheten av egenomsorg for din mentale helse). Men jeg har lært at depresjon ikke eliminerer de grunnleggende behovene dine.

Depresjon endrer ikke menneskets kropps grunnleggende behov

For at menneskekroppen skal overleve, trenger den noen få ting: luft, søvn, mat, vann og husly. Mennesker må puste, hvile, spise og ha en fysisk og

For at kroppen skal fokusere sin energi på mer kompliserte ting, må den først ta seg av det grunnleggende; kroppen må prioritere sine funksjoner hierarkisk, som en pyramide. Uten en godt lagt og vedlikeholdt base bygd av mat, vann, søvn, luft, ly og hygiene, kan ikke kroppen dedikerer sin energi til å støtte det øvre nivået, komplekse ting som å balansere hjernekjemikalier og fremme god hjernehelse.

Depresjon forverres hvis du ikke oppfyller dine grunnleggende behov

Dårlige hjernedager (dager der mental sykdom er spesielt stygg) gjør det umulig vanskelig å komme ut av sengen og ta et glass vann, eller ta pusten dypt og hvile. Å spise virker som et ork og dusjing virker unødvendig. Men for å nå et sted med balansert hjernehelse, trenger vi hvile, energi og sunne kropper. Uten å fokusere på det grunnleggende, er mental helse bare en idé (Implementere ekstrem egenomsorg for depresjon).

Å fokusere på grunnleggende behov er en mestringsmekanisme for depresjon

Å prøve å sortere gjennom mine immaterielle behov får meg til å føle at jeg drukner. Men å fokusere på kroppens biologiske krav - og dermed midlertidig se bort fra min emosjonelle dysfunksjon - setter meg i et enkelt, oppgaveorientert tankesett. Biologiske behov aldri endring, da menneskekroppen alltid vil trenge mat, vann, osv., så jeg har en angitt, ukomplisert liste over ting jeg må gjøre for å sikre fysisk helse. Og det å være fysisk sunn vil gjøre det mulig for meg å være mentalt sunn i fremtiden (8 ting å gjøre hver dag for å forbedre mental helse).

Å føle seg selv, puste og sove er ikke kompliserte oppgaver. Disse oppgavene er utrolig vanskelige å utføre på dårlige dager, men oppgavene i seg selv er enkle. Jeg finner enkelheten som er involvert i å oppfylle de grunnleggende behovene mine, være forfriskende og styrke. Jeg kan ikke hush ville følelser inne i hjernen min, men jeg kan skru ned den høye nissen i magen. Og det er fremgang.

Finn Tiffanie på Twitter, Facebook, Google+, og på hennes personlige blogg.

Tiffanie Verbeke er en forfatter som gleder seg over å tenke og forakter å skrive. Hun får fyr om mental helse og samfunnsmessige ulikheter og hun finner glede ved å kjøre under skyggefulle trær, løpe når det regner og barnas brutale ærlighet. Tiffanie ønsker tilbakemelding velkommen, så kontakt henne fritt. Kontakt Tiffanie på Linkedin, Facebook, Twitter, Google+, og henne personlig blogg.