Å takle ekstrem sinne som et symptom på depresjon
Jeg har nylig blitt tvunget til å takle ekstrem sinne som et symptom på depresjon. Ikke crabbiness eller grumpiness eller irritasjon - sinne. Bitter raseri beruset hjernen min og gjør det umulig å bry seg om noe (Confronting the Dragon: Mental Illness and Rage). Jeg er likegyldig, og har aldri vært likegyldig. Jeg kan ikke finne glede i noe, og jeg har alltid prøvd å finne små gleder. Latteren føles fremmed og ro virker som et fantasi. Den mest irriterende delen er at jeg ikke aner hva jeg er så sint, og sinne har skapt et tilbakeslag i prosessen med å takle depresjon.
Depresjon gir angring til å manifestere seg i forskjellige former
Anger dukker opp i mange forskjellige former og jeg lærer at disse formene kan være inkonsekvente. Forrige uke var jeg kvalm av raseri og syntes det var vanskelig å spise. Denne uken surrer jeg på partneren min før jeg trekker meg raskt. Noen ganger er jeg panikk og anspent og noen ganger blir jeg krøllet sammen på gulvet, lam av det voldsomme sinne som krasjer inn i veggene på hodeskallen min. Noen mennesker
velger å føle sinne i stedet for depresjon fordi de synes det er nyttig, energigivende og produktivt. Men jeg synes at mitt sinne er ødeleggende. Jeg vil heller være den typen deprimerte som jeg er vant til i stedet for å skandaløst bitter og voldsomt rasende hele tiden. Jeg hadde et mønster av sorg ned og jeg visste hva jeg kunne forvente. Dette raseriet er sjokkerende.Sinne med depresjon føles som et skuffende tilbakeslag
Jeg er skuffet over at jeg opplever dette tilbakeslaget i å takle depresjonen min fordi jeg kjenner meg godt. Jeg vet hva jeg er god på, hvordan jeg skal ta vare på meg selv når jeg er lav, og mine naturlige responser på forskjellige situasjoner. Dette konstante sinne er forvirrende, ettersom jeg har gått fra et rolig, sterkt mestringssinn til et hetende likegyldighet. Jeg er skuffet over meg selv for ikke å være i stand til å finne ut av dette sinne og for å føle meg så underdanig til en eneste følelse.
Hvordan håndtere med sinne som et depresjonssymptom
Jeg vet at det er viktig og nyttig for identifisere triggere av negative følelser fordi de er årsak til forandring. Problemet mitt er imidlertid at jeg ikke vet hva som utløser sinne, og at det føles ukontrollerbart. Jeg må jobbe hardere for å forstå hvorfor jeg er sint, slik at jeg bedre kan styre sinne. Anger management tar mange former, og det er det mange forslag angående hvordan du holder humøret under kontroll. Metoder inkluderer omtrent alt fra trening til å kaste egg inn i badekaret ditt. Jeg vet at jeg ikke alltid vil være sint. Håpløsheten og fortvilelsen jeg føler for mitt sinne er rimelig, men jeg vil være i stand til å ordne det og gå videre med å takle depresjonen min. Og selv om det føles dumt å være sint om å være sint, så ser jeg for meg at hvis jeg blir sur nok, vil forandring sprenge til å være rett foran meg. Det er i det minste et trøstende bilde.
Finn Tiffanie på Twitter, Facebook, Google+, og på hennes personlige blogg.
Tiffanie Verbeke er en forfatter som liker å tenke og forakter å skrive. Hun får fyr om mental helse og samfunnsmessige ulikheter og hun finner glede ved å kjøre under skyggefulle trær, løpe når det regner og barnas brutale ærlighet. Tiffanie ønsker tilbakemelding velkommen, så kontakt henne fritt. Ta kontakt med Tiffanie på Linkedin, Facebook, Twitter, Google+, og henne personlig blogg.
