Ekstrem egenomsorg for å hjelpe deg med depresjon etter valget

January 10, 2020 11:40 | Tiffanie Verbeke
click fraud protection

I går var valgdagen, og selv om det var slutten på valgsyklusen, for mange var det begynnelsen på depresjon etter valget - men den gode nyheten er at ekstrem egenomsorg kan hjelpe deg med å takle ettervalget depresjon. Sosiale medier og nyhetsmedier har vrimlet av valgrelaterte artikler, memer, videoer, bilder og innlegg med overveldende negative meldinger. Det er fortsatt potensiale for alvorlig tilbakeslag når det gjelder valgresultater og ytterligere negativ dekning, så det har jeg gjort en liste over tanker og praksis som skal hjelpe deg med å takle depresjon etter valget, inkludert ekstrem egenomsorg (Implementere ekstrem egenomsorg for depresjon).

Depresjon etter valget sier at verden endrer seg for raskt

Valget er over, men valgdepresjonen er bare i gang. Det kan treffe uansett om kandidaten din tapte eller vant! Hva kan du gjøre med valgdepresjon?Husk at det tar tid før lovgivningen endres. Enten du deler de samme synspunktene som den vinnende presidentkandidaten og andre nyvalgte myndighetspersoner eller ikke, har du tid til å tilpasse deg de kommende endringene som vil bli iverksatt (Står overfor endring? Angst kan være relatert til justeringsforstyrrelse

instagram viewer
). Den nye presidenten blir ikke sverget inn før i januar, og som med enhver regjeringspolitisk endring vil det ta tid før politikken hans blir vurdert, besluttet og implementert. Ikke få panikk over å måtte tilpasse deg endringene raskt. I stedet lærer du deg om potensielle lovoppdateringer og følger fremdriften for disse oppdateringene slik at du er tilstrekkelig forberedt på hva som er foran. Arbeid med aktivistgrupper som står for det du tror og fortsetter å trykke frem.

Hvordan bruke egenomsorg for depresjon etter valg

Ekstrem egenomsorg: Forbered deg på tilbakeslag etter valg og fjern deg fra skadelige situasjoner

Jeg oppfordrer deg til å forberede deg på tilbakeslag fra medlemmer av motstanderlaget. Jeg er ikke i tvil om at du vil lese og se indirekte tilbakeslag, og at du sannsynligvis vil motta en form for kritikk, sinne eller negative tilbakemeldinger fra folk du kjenner som stemte på den andre kandidaten. Det er viktig at du tar avstand fra potensielt skadelige situasjoner. Noen mennesker har truet vold basert på valgresultater, så vær fysisk oppmerksom på omgivelsene dine. Hvis du ikke føler deg trygg i en situasjon, gjør ditt beste for å komme vekk fra det (Unngå politiske stressorer, vær lykkelig).

Ekstrem egenomsorg: Ta en pause fra sosiale medier

Sosiale medier kommer ikke noe sted, og det er uunngåelig at dekningen etter valget vil drukne medier i noen tid. Og selv om noe materiale ikke er dårlig, er mye av det giftig og negativt som virkelig kan bygge opp og føre til depressive tanker og følelser. Sørg for å ta vare på deg selv, og ta del av sosiale medier med måte - i det minste til samtalen etter valget roer seg (Slik holder du deg positiv i en negativ verden).

Øv solid helseomsorg for å sikre helse etter valg

Jeg kjenner mange mennesker som trenger ferie etter dette valget fordi de har vært så pakket inn i spenningen, panikken og følelsene de siste månedene. Nå som resultatene er ferdig, er det en nysgjerrig følelse av "hva gjør jeg nå?" Ta litt tid for deg selv, sørg for å validere det du har kjempet for angående valget, og Unn deg vennlig å gjenopprette. Verden er ikke helt over. Med mindre jeg savnet noe.

Finn Tiffanie på Twitter, Facebook, Google+, og på hennes personlige blogg.

Tiffanie Verbeke er en forfatter som gleder seg over å tenke og forakter å skrive. Hun blir fyret opp om mental helse og samfunnsmessige ulikheter, og hun finner glede ved å kjøre under skyggefulle trær, løpe når det regner og barnas brutale ærlighet. Tiffanie ønsker tilbakemelding velkommen, så kontakt henne fritt. Kontakt Tiffanie på Linkedin, Facebook, Twitter, Google+, og henne personlig blogg.