En aktiv livsstil forbedrer depresjonen min

De siste ukene mine har vært utrolig aktive, og det har vært fantastisk for hjernen min (Gjør trening virkelig en forskjell?). Jeg har holdt på med hjemmeoppussing og hjulpet en venn med å forberede butikken hennes til den store høståpningen hennes, jobbe tidlig morgen og sene kvelder. Gjennom de aktive ukene følte hjernen min mer positivt og mindre rotete. Jeg elsket å være aktiv, og de små suksessene og den fysiske aktiviteten som fulgte med ukenes aktiviteter, var gunstig for å takle depresjonen min.

En aktiv livsstil skaper mange muligheter for å lykkes

Forrige uke nevnte jeg at å øve på å feire små prestasjoner forbedrer min generelle tankegang, og får meg til å føle meg mer positiv og selvsikker (Å takle depresjon forbedres med praksis).

Å være aktiv og opptatt var bra for hjernen min fordi jeg hadde så mye å gjøre at daglige suksesser ble garantert. En dag sorterte vennen min og jeg nesten 300 gensere, mens dagen etter fotograferte vi et dusin håndvesker og la dem ut på nettet med salgsinformasjon. Det var så mange vellykkede øyeblikk, og jeg ble stadig jazzet om en godt utført jobb.

Fysisk aktivitet er en utmerket måte å bekjempe depresjon

Å være opptatt kan bare oppnås ved å være aktiv. Fysisk aktivitet og trening er nyttig i å takle depresjon, og bare å være opptatt er gunstig. Det trenger ikke å være et enormt mål for slutten av dagen, eller en serie prosjekter med noen høy verdi plassert i dem; ganske enkelt å bruke dagen aktivt er en positiv bruk av tiden min.

For eksempel brukte jeg en dag forrige helg på å gjøre noe av høy betydning, bare flytte rundt. Jeg våknet tidlig og lagde frokost, organiserte hjemmet mitt, skrev en oppgaveliste for neste dag og gjorde en haug med ting jeg likte. Det var hyggelig å bruke dagen på å bevege seg rundt og ikke fokusere for mye på hjernen min.

Depresjon og en aktiv livsstil krever også nedetid

Å være aktiv er bra for meg, men det er lett å bli fanget opp i det å være opptatt. Jeg må sørge for at jeg fortsatt ta vare på mine grunnleggende behov, og få tid til å slappe av. Jeg er også nøye med å ikke være opptatt til det ekstreme, for det skaper uønsket stress.

Målet mitt med en aktiv livsstil er å fortsette å bevege meg, legge variasjon i dagens oppgaver og verdsette tiden min. Og når jeg vellykket balanserer aktivitet med avslapning, Jeg sovner med å vite at jeg hadde en veldig god dag.

Lev en aktiv livsstil, men ikke overdreven stress

Finn Tiffanie på Twitter, Facebook, Google+, og på hennes personlige blogg.

Tiffanie Verbeke er en forfatter som liker å tenke og forakter å skrive. Hun får fyr om mental helse og samfunnsmessige ulikheter, og hun finner glede ved å kjøre under skyggefulle trær, løpe når det regner og barnas brutale ærlighet. Tiffanie ønsker tilbakemelding velkommen, så kontakt henne fritt. Ta kontakt med Tiffanie på Linkedin, Facebook, Twitter, Google+, og henne personlig blogg.