Hva er ditt PTSD-utvinningsprogram?

Å være en selvstyrt overlevende betyr å ta ansvar for din gjenopprettingsplan for posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Helbredelse vil ikke komme frem bare fordi du tror det burde. Det vil ikke komme videre bare fordi du vil nå slutten (ønsker ikke vi alle at det skulle gjøre det ?!). Det vil ikke forekomme bare fordi du presenterer deg på et profesjonelt kontor. Dessverre, posttraumatisk stresslidelse utvinning skjer bare når du faktisk engasjere i et PTSD-utvinningsprogram.

Hvorfor trenger du et PTSD-utvinningsprogram

Hvorfor må du ha et program for gjenoppretting av PTSD? Fordi du må være bevisst hva du gjør, hvem du gjør det med og hvilket mål du prøver å oppnå.

I mange år var min holdning til å helbrede min PTSD: "Her er jeg. Nå, gjør noe. ”Jeg forventet at alle utøverne jeg så, skulle gjøre arbeidet for meg. Utvinningen min snudde til slutt og tok av da jeg skjønte at den riktige tingen å si var: "her er jeg. Vis meg hva jeg skal gjøre. "

Hva er din tilnærming til helbredelse (Healing fra misbruk: Bestem hva du vil)

? Kanskje det er på tide å sjekke inn og sørge for at du ikke saboterer innsatsen.

Utvikle ditt eget PTSD-utvinningsprogram

I dag, en kort popquiz for å måle din selvstyrte holdning. Svar på følgende spørsmål som sanne eller usanne.

1. Jeg nærmer meg hver terapiavtale med den bevisste vilje at jeg vil gjøre mitt beste for å kommunisere, lytte og grave i meg selv for å få svar.
2. Når jeg blir redd for noe i terapi tar jeg pusten dypt, sentrerer meg og kaster ut i det ukjente.
3. Jeg vet at jobben min i bedring er å følge lederen til utøveren min og gjøre det arbeidet han / hun anser som nødvendig for å løse mine posttraumatiske følelser.
4. Jeg vet at jeg trenger å takle ting i fortiden min, og selv om det får meg til å føle meg engstelig, fokuserer jeg meg selv og gjør det som må gjøres.
5. Selv på dårlige dager vet jeg at jeg har et dypt helbredingspotensial, og jeg er fortsatt opptatt av å tappe og bruke det for å finne min frihet.
6. Når jeg slutter å ta fremskritt, sitter jeg veldig stille og finner ut hva som stopper meg.
7. Når jeg finner ut hva som stopper fremgangen, tar jeg skritt for å fjerne hindringen.
8. Når jeg føler meg ukomfortabel med en utøver, lytter jeg til instinktene mine og finner noen andre å jobbe med.
9. Jeg er veldig klar over mine helbredelsesmål.
10. Jeg forsker, strategiserer og planlegger hvordan jeg skal styrke, støtte og styrke meg selv gjennom hele utvinningsprosessen.

Legg opp hvor mange sannheter du har, og vurder deg selv på denne skalaen:

1-3 sannheter: Du trenger langt mer selvstyrt helbredende holdning. Basert på de forfalskningene du markerte, fokuser du på hver og en og finn ut hva du måtte gjøre for å gjøre dem til en sann. Angre langsomt listen.

4-7 sannheter: Du er på rett vei. Ta en titt på forfalskningene du markerte. Hva har de til felles? Finn ut likheten deres og bestem deg for hva du kan gjøre for å eliminere det fra din tilnærming.

8-10 sannheter: Du er allerede veldig interessert i den selvstyrte helbredende holdningen. Gi deg selv en utfordring til å avgrense den tilnærmingen hver uke. Spor fremgangen din. Se hvordan arbeidet ditt utdypes når du gjør oppmerksom på dette området.

PTSD-gjenopprettingsprogrammet ditt vil være unikt for deg. Jo mer du tar hensyn til hvem du er, og hvordan du dukker opp i bedring, desto mer effektiv vil du være når du når dine PTSD-utvinningsprogrammål.

Michele er forfatteren av Livet ditt etter traumer: Kraftige fremgangsmåter for å gjenvinne identiteten dinog Heal PTSD: dynamiske strategier som fungerer. Ta kontakt med henne på Google+, Linkedin, Facebook, Twitter og nettstedet hennes, HealMyPTSD.com.