Søvnmangel kan være en reell fare for de av oss som har Angstlidelser, spesielt på lang sikt. Kronisk søvnmangel har vært knyttet til alt fra dårlig konsentrasjon og å være mer utsatt for ulykker, diabetes, hjertesykdommer og tidlig dødelighet. Ironien er at humørsykdommer, som angst, øker søvnma...
Fortsett å LeseFor mange år siden, en god venn av meg som også sliter med angst fortalte meg en historie om hvordan hun ser sin lidelse. Hun sa at hun visualiserer angsten sin som den utrolige Hulken - et 1000 kilos grønt monster som, når det kommer ut, truer med å flate hele landskapet hennes. Hun sa at det ik...
Fortsett å LeseEn viktig ferdighet å tilegne deg når du har angst er å lære å unngå fremtidig tripping. Future-tripping, også kalt forventningsangst, er en del av den menneskelige tilstanden ved å kikke inn i den forestilte fremtiden og forutse resultatet. Alle gjør dette til en eller annen grad. Det er en av v...
Fortsett å LeseMange av dagene mine med angstlidelse starter noe slikt: Jeg våkner, spør meg selv hvorfor jeg holdt meg så sent (igjen) kvelden før. Jeg er søvnmangel, øynene mine er uklare, og tankene mine er en grå, virvlende klatring av bekymring. Jeg har en kraftig følelse av at jeg glemmer noe, eller a mye...
Fortsett å LeseAngstlidelse kan skade helsen din på subtile, skjulte måter som ikke umiddelbart fremgår. Mens de fleste av oss er kjent med de mer åpenbare helserisikoen forbundet med angstlidelse (søvnforstyrrelser og mental helse, for eksempel), kan angst sponere bort ved din fysiske helse på små måter som ka...
Fortsett å LeseFalske bekymringer for angst og depresjon har sannsynligvis vært hos oss siden homo sapiens først svingte ut av trærne for rundt 200.000 år siden. Mennesker med depresjon, angst og panikk, mentalt syk, og humørsykdommer har alltid blitt diskriminert i praktisk talt alle samfunn i historien. Når d...
Fortsett å LeseNår du er engstelig, kan det føles som en herculean innsats å få ting gjort. Hvordan forstår du fliringen av ting du skal gjøre, slik at du faktisk kan gjøre dem? I dette innlegget vil jeg utforske noen strategier for oppføring, prioritering og utføring av oppgaver.Engstelige mennesker har vanske...
Fortsett å LeseDu kan avvæpne angst ved å ta en motsatt handling. Motsatt handling er en ferdighetsbehandlingsterapi som reduserer effekten av selvdestruktive tendenser. Og å leve med angst kan være full av muligheter for selvødeleggelse. Her er noen måter for de av oss med angstlidelse å bruke motsatt handling...
Fortsett å Lese
Selvskadende tilbakefall kan skje med hvem som helst, enten du har vært selvskadefri i en dag ell...
I mitt siste innlegg snakket jeg om min kommende tur til parrådgivning med kjæresten min. Jeg utt...
11. juni 2021Behandling med forsinket frigjøring og forlenget frigjøring metylfenidat (DR / ER-MP...