Hvordan håndtere det å være engstelig og alene om ferien

Feriesesongen i 2013 var den verste i livet mitt. jeg var sørg slutten på et forhold. Jeg sørget over uavhengigheten min fordi jeg måtte flytte tilbake sammen med foreldrene mine. jeg var suicidal. Jeg var blakk. Alt i alt følte jeg meg som en katastrofe. Men jeg kom meg gjennom det. Jeg var ikke sikker på at jeg skulle, men det gjorde jeg. Det var imidlertid en av de ensomme tidene i livet mitt.

Fra denne uken vil millioner av mennesker møte den antatt "mest fantastiske tiden av året" engstelige og alene. Og jeg bruker begrepet "alene" i vid forstand. Å være alene om ferien kan inkludere:

• Å være sammen med familien, men gå gjennom emosjonelle ting (som depresjon eller angst) at du føler at de ikke ville forstå og at du ikke kan snakke om.
• Å takle privat sorg, tap eller fysisk sykdom som krever at du tar et modig ansikt.
• Å takle stigma om seksuell legning og / eller stigma for mental helse.
• Å være bokstavelig talt alene - tilbringe ferien helt isolert og av deg selv.

Ferien er en smertefull tid, og kulturen vår ligger fortsatt rundt det av en eller annen bisarr grunn, selv om alle ser ut til å vite det. Selv mennesker uten humørsykdommer kan slite med å finne mening denne tiden av året. Mange mennesker lider, ofte i stillhet. Det trøster jeg med.

Å takle høytiden når du er engstelig og alene

Hvis du føler deg engstelig, alene og mangler avdeling for ferieånd denne sesongen, enten av deg selv eller sammen med andre, er her noen mestringsstrategier du kan prøve:

• Lag dine egne meningsfulle ritualer - De moderne høytidene våre harken tilbake til eldre ritualer som feiret høstingstiden, endringene på årstidene, etc. Ritualer er ganske enkelt mønstre av menneskelig atferd ment å inspirere til meningsfull, målbevisst, eksistens og er rettferdig spill for individuell tolkning. Hvilke gjenstander, musikk, danser og ord inspirerer deg? Kan du bruke dem til å skape din egen følelse av høytidsmenning?
• Vet at det vil passere - Ferien er kanskje en tid med økt angst, men den er faktisk ganske kort. Det vil passere, akkurat som det gjør hvert år.
• Bruk ferdighets toleranse - Dialektisk atferdsterapi (DBT) er en ferdighetsbasert kognitiv terapi for å bekjempe selvskadende atferd. Dens ferdigheter satt på tåler intense følelser er nyttig for å komme gjennom perioder med rå smerter.
• Falske det - En annen DBT-ferdighet som jeg har funnet som nyttig i ubehagelige sosiale situasjoner, kalles motsatt handling, a.k.a. "opptrer som om," a.k.a. falske det. Det er en måte å takle de kjedelige småpratene og vanskelige spørsmålene på høytidssamlinger ved å late som om det ikke plager deg og at du faktisk er litt inne på det. Merkelig nok kan det å utgi seg for å være interessert i noe gjøre det mer utholdelig. Rart, ikke sant?
• Nå ut på nettet - Det er mange andre engstelige, ensomme mennesker som rekker støtte online, inkludert HealthyPlace-fora, og på en av mine favoritt Facebook-grupper om takle depresjon.

Jeg håper noe jeg har sagt her hjelper deg med å være alene og engstelig denne høytiden. Jeg vil ikke si at det blir lett. Jeg vil ikke engang si at det kommer til å bli bra. Men jeg vil si at det kommer til å gå bra. Vi kommer oss igjennom det, og vi kan legge 2014 i bakspeilet. Vi føler oss kanskje alene, men virkeligheten er at vi ikke er det.

Du kan finne Greg på hans nettside,Twitter, Google+, pinte~~POS=TRUNC, og Facebook.