Utløsere gjør angst og PTSD blusser opp

Ting som depresjon, angst, og posttraumatisk stresslidelse (PTSD) er lumske. Vi jobber hardt, noen ganger i årevis, for å fjerne makten deres, slik at de ikke lenger kontrollerer livene våre. Og vi gjør det! Vi skal med, uskyldig leve livene våre, angst og slikt på et tålelig nivå, når, bam - disse dyrene dukker opp og gir jakt. Da dette skjedde med meg nylig, tok det meg en stund, men jeg skjønte endelig hva som skjedde.

En dag kjørte jeg sønnen min på skolen. Jeg nærmet meg motvillig temmelig motvillig og følte meg skremmende da jeg fortsatte gjennom det. Merkelig, tenkte jeg, men avfeide det. Senere samme dag, også mens jeg kjørte, traff en tilfeldig tanke meg: Jeg var dager borte fra ti-årsdagen for en bilulykke som etterlot meg med en mild traumatisk hjerneskade. Jeg avfeide tanken igjen og glemte den.

Da ankom jubileumsdatoen. Takket være et til tider flekkete minne, husket jeg ikke aktivt at det var dagen. Jeg fant meg selv uforklarlig anspent og irritabel. Jeg hadde smerter i brystet, og det var litt vanskelig å puste - sesongens allergier, selvfølgelig. Nei. Ikke sesongens allergier. Jeg fant ut at dette ikke var allergier når de påtrengende bildene og tankene om opplevelsen invaderte tankene mine. Jeg skjønte i det øyeblikket hva dette var: en angstreaksjon, en oppblussing av PTSD, forbundet med jubileet for arrangementet.

Angst kan blusse opp som svar på triggere

Hva i all verden? Angsten rundt bilulykken og dens ettervirkninger har stort sett forsvunnet. Visst henger en grad av angst, men den har ikke makt over meg. Som det viser seg, angst- og traumeforstyrrelser som PTSD kan fortsette å blusse opp rundt triggere, for eksempel jubileet for et arrangement.

Med sorg kalles oppblussingene plutselig midlertidig oppsving av sorgreaksjoner (STUG). Selv år etter en kjæres bortgang kan visse påminnelser føre til at sorgen intensiveres. Slik er det med angst- og traumereaksjoner. Selv når de har vært under kontroll, kan utløsere få dem til å pigge igjen. Kanskje vi burde kalle dem STUA (plutselige midlertidige oppstøt av angst) eller STUART-reaksjoner (plutselige midlertidige oppstøt av angst som forekommer veldig). OK, jeg gjorde de opp, spesielt "STUART" fordi jeg trodde det fløt bedre enn "STUA."

Heldigvis kan disse utbruddene av angst beroliges ganske raskt.

Noen få måter å roe “STUART” -angsten på

• Tegn på tingene i verktøykassen din som har hjulpet deg gjennom angst i fortiden.
• Kjenn igjen avtrekkeren og hold deg borte fra den bare en liten stund (du vil ikke begynne å unngå helt).
• Vær oppmerksom på tankene og følelsene dine, og ta vare på dem.

Jeg tror at den beste bokstaven i ovennevnte akronymer (ekte og fabrikert) er "t." Den betyr midlertidig. Når du kjenner igjen disse reaksjonene for hva de er, kan du nok en gang roe den tilhørende angsten.

Ta kontakt med Tanya på Facebook, Twitter, Google +, Linkedin, og henne nettsted.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.