Hvordan jeg frigjør smerten ved generalisert angstlidelse

Jeg lever med mye smerter fra generalisert angstlidelse (GAD). Den smerten må løslates med jevne mellomrom hvis jeg ønsker å være sunn. Fysisk og / eller emosjonell smerte fra GAD er veldig vanlig. Jeg har begge deler, selv om smertesymptomene mine handler mer om følelsesmessig angst enn fysisk nød. Men den emosjonelle smerten ved generalisert angst er det veldig ekte, så ekte som ethvert fysisk symptom. Jeg må slippe noen av de GAD-smertene på daglig basis, ellers blir jeg ødelagt av den. Her er noen tanker om hvordan jeg slipper smerten ved min egen generaliserte angstlidelse.

Snakk om generalisert angstlidelse smerte for å frigjøre den

Apropos smerter, jeg kommer til å benytte meg av en måte å frigjøre den på akkurat nå: å snakke om det. Å kunne snakke om dette er noe av grunnen til at jeg skriver for Behandling av angst blog.

Jeg har det ikke bra. Jeg går gjennom så mye endring. Smertene er enorme. Det er store ting også - sysselsetting, helse, livssituasjon og romantikk. Alt føles stort, rått og overveldende. Jeg føler at jeg har vært under så mye press så lenge at det bare har blitt normalt. Noen ganger får jeg et glimt av meg selv fra det indre rommet det er

ikke oversvømmet av engstelig smerte. Det er da jeg innser hvor mye internt press jeg lever med. Det er utrolig at jeg takler det så bra som jeg gjør. Jeg vet også at en del av problemet er uløst posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Jeg velger å ignorere det foreløpig. Jeg vet at jeg ikke kan ignorere det for alltid.

Smerten ved generalisert angstlidelse frigjøres

Å snakke om følelsene mine hjelper mye. Det er også andre måter jeg frigjør smerten ved generalisert angstlidelse.

• Trening - Angstsmerter er emosjonell energi som er fanget i kroppen. Starter et treningsprogram frigjør opphentet kroppslig energi. Det er så enkelt. Jeg kan også være så lat med trening som hvem som helst. Når jeg gjør det, føler jeg meg alltid bedre. Trening er ikke vanskelig. starter trening fortsetter å være noe av det vanskeligste jeg må gjøre.
• Bønn og meditasjon - Det er noe med å nå ut til noe kraftigere enn jeg er og be om hjelp som er medfødt helbredelse. Jeg forstår det ikke, og har bestemt meg for å gi opp å prøve å forstå. Det er bare noe jeg må ha i dette livet. Jeg må tro at det er en styrke som er større enn meg selv som vil hjelpe meg hvis jeg tillater det. Sitter med det stille eller gjør gangmeditasjon gir også trøst og frigjør smerte.
• Fantasi og distraksjon - Jeg må regelmessig forlate denne virkeligheten og besøke en annen en stund. Jeg kan ikke leve i denne verden 24/7. Det er for stygt, ensomt og dystert. Jeg er i stand til å frigjøre mye av smerten av angst ved å bruke litt tid på å bo i de alternative realitetene jeg finner i bøker, filmer, musikk og kunst. Å leve i en fantasiverden er ikke en god strategi for å vinne i livet. Jeg må engasjere meg og leve i den virkelige verden mesteparten av tiden hvis jeg vil bygge selvtillit i det hele tatt. Men sunn fantasi og distraksjon fra meg selv er helt avgjørende for min mentale helse.
• Tommer ut - Dette frigjør ikke smerter; det undertrykker det. Men noen ganger er det det beste jeg kan gjøre. Noen ganger må jeg bare takle. Jeg numbed ut smerter av angsten i mange år via stoffmisbruk. Jeg gjør ikke dette lenger, og antar at jeg føler at jeg har tjent retten til å nummen litt som en mestringsstrategi hvis jeg trenger det, fordi måtene jeg gjør det nå på ikke er livstruende.
• Benektelse - I tillegg til å være en stor elv i Egypt, er fornektelse en psykologisk barriere som undertrykker smerte i stedet for å frigjøre den. Det er til syvende og sist ikke en helbredelsesstrategi, men jeg tror det ikke er noe galt i å sette ting jeg ennå ikke kan takle, til å sove. Det er en handling av internt skjønn, også kjent som å la sovende hunder ligge.

Mine mestringsstrategier for generalisert angstlidelse kjører spekteret. De inkluderer å slippe smertene, og også undertrykke den. For mye undertrykkelse kan være farlig, men jeg tror litt tjener et nyttig formål. Mitt endelige mål er å leve med mindre smerter. Når jeg fortsetter å utvikle meg, vil jeg lære flere måter å frigjøre smerten ved generalisert angstlidelse.

Du kan finne Greg på hans nettside,Twitter, Google+, pinte~~POS=TRUNC, og Facebook.