De fleste har hobbyer de betinget av deltar i, men å strebe mot full deltakelse i en ny hobby kan gi en annen følelse av oppfyllelse. For mange av oss har hobbyene våre bare "havnet" i livene våre. Vi opplever dem som rutine, og gir ikke lenger glede. Dette er potensielt fordi vi ikke lenger delt...
Fortsett å LeseJeg begynte nylig a ny meditasjonspraksis der jeg har lært at lyder rundt meg har potensiale til å bli meditasjonshjelp. De første minuttene av treningen to ganger daglig består av rene tankefullhet: legger merke til hva hver av sansene opplever en etter en, så alle sammen.Hjemmet mitt sitter i e...
Fortsett å Lese"Me time" -aktiviteter er viktige for din lykke og helse. De kan være en mulighet til refleksjon, en pause for egenomsorg, et pusterom fra sosialt samvær, eller rett og slett uttrykket av en innadvendt natur. For mange som meg kan imidlertid tiden lett bli en medvirkende årsak til depresjon. Isol...
Fortsett å LeseDet kan være en kamp å være til stede, men å bruke denne seiersvisualiseringen kan bidra til å bringe deg fra fremtidige ønsker tilbake til i dag. En forfatter jeg beundrer, har nylig lagt ut denne inspirerende visualiseringen og min vri er ment å gi lettelse fra angst. Mange av oss lever i fremt...
Fortsett å LeseOpplever du sesongdepresjon (også kjent som sesongens affektiv lidelse, eller SAD)? I så fall kan du ha ekstra problemer med å komme deg ut av sengen i perioder med SAD. Sesongdepresjon er preget av de samme symptomene som andre typer depresjon, men forekommer eller blir mer intens regelmessig ru...
Fortsett å LeseDel oppgaver i mindre biter når oppgavelisten din virker overveldende eller umulig. Å bryte opp store oppgaver i mindre, mer håndterbare biter kan hjelpe deg med å komme i gang med de skumle prioriteringene du har satt av. Eksempel på hvordan du deler opp oppgaverFor øyeblikket må jeg dele opp op...
Fortsett å LeseEn rask lur på dagtid kan endre livet ditt. Å legge en lur i livet ditt kan virke umulig med mindre du er på barneskolen, men resultatene er verdt å finne en måte å få det til. Les videre for tre fordeler med en kort lur. 1. Unngå senkningen etter lunsj med en kort lurSynes du at du har en dråpe ...
Fortsett å LeseNår de blir møtt med en situasjon der vi ønsker å avslå en invitasjon, er det mange som har problemer med å si nei. Å si nei kan virke stressende, så folk motvillig sier ja til en invitasjon i stedet. Dette kan føre til harme i begge ender av invitasjonen, siden verten tar aksepten til pålydende,...
Fortsett å LeseJeg har nylig lest en bok om å være mer effektiv der forfatteren diskuterer nytten av daglig visualisering. Daglig visualisering kan få oss til å tenke på guidede visualiseringer eller meditasjon, men den daglige visualiseringsmetoden er forskjellig fra den. Hvordan visualisere daglig og være mer...
Fortsett å LeseHusker du å bruke et klistremerke belønning diagram eller stjernekart for livet som barn? Kanskje brukte familien din en til å måle gjøremål eller god oppførsel. Kanskje skolen din brukte et klistremerke for belønning for å holde oversikt over utførte oppgaver eller vennlighet til andre elever. E...
Fortsett å Lese
Da psykolog Kay Redfield Jamison, Ph. D., skrev Et urolig sinn, en beretning om hennes kamp med m...
Vi sliter ofte med hvordan vi kan hjelpe en deprimert venn. Det vil vi ikke minimere hans mentale...
Det kan være så nedslående å lide et tilbakeslag etter å ha gått fremover i angstgjenoppretting s...