3 måter en rask lur vil endre livet ditt

En rask lur på dagtid kan endre livet ditt. Å legge en lur i livet ditt kan virke umulig med mindre du er på barneskolen, men resultatene er verdt å finne en måte å få det til. Les videre for tre fordeler med en kort lur.

1. Unngå senkningen etter lunsj med en kort lur

Synes du at du har en dråpe produktivitet etter lunsj? Forskning viser at det er normalt,¹ men en rask lur kan bringe energien din opp igjen og friske tankene dine.

Det er ingen tilfeldighet at mange av de topp teknisk selskapene nå tilbyr lurområder i hovedkvarteret. De har benyttet seg av arbeidsprestasjon fordelene med å lure for å oppmuntre ansatte til å ha det økt produktivitet.

2. Quick Naps Help med søvnløse netter

Mange psykiske sykdommer (eller medisinene deres) inkluderer symptomer og bivirkninger som hindre oss i å sove. En kort lur på dagen hjelper til med å lindre utmattelse,² slik at du kan klare deg gjennom resten av oppgavene dine før du legger deg på et normalt tidspunkt. Hvis du legger deg tidlig i stedet for å lure, kan du oppleve at søvnen din blir forstyrret enda en natt. En lur kan hjelpe med å tilbakestille den syklusen i stedet.

3. En kort lur kan øke humøret

Hvis du føler deg nede, irritabel eller ute av det, kan en lur bidra til å endre humøret.³ Bare noen få minutters søvn eller hvile vil gi hjernen din en sjanse til å koble fra og tilbakestille. I stedet for å prøve å behandle en vanskelig situasjon eller argument i løpet av dagen, kan du vurdere å ligge i noen minutter.

Selv om det kan virke vanskelig å finne et sted å lure i løpet av arbeidsdagen, kan du vurdere å ta en pause i bilen eller i en park i nærheten. Hvis du jobber i et miljø med et tomt kontor eller annen plass, kan du vurdere å foreslå en lur plass der. Bevæpnet med aktuell forskning som viser sannsynligheten for økt produktivitet for alle som lur, kan det hende du er mer vellykket med kampanjen enn du har forestilt deg.

kilder

1. Munk, T., "Prestasjonen etter lunsj."Klinikker i idrettsmedisin, 2015.
2. National Sleep Foundation, Napping. Åpnet 9. juni 2019.
3. Milner, C. og Cote, K., "Fordelene med blundring hos sunne voksne: Effekten av lurlengde, tid på døgnet, alder og erfaring med blundring. "Journal of Sleep Research, 2009.