Gjør jeg nok for å bekjempe mental helse-stigma?

Noen ganger lurer jeg på om jeg gjør nok for å bekjempe stigmatisering av mental helse. I mental helse fellesskap, en av de viktigste tingene vi snakker om er å bekjempe stigma. Så mye at jeg vil hevde at det er denne følelsen av press for å alltid gå mot det også. Selv om det er viktig å bekjempe stigmatisering av mental helse, kan press av noe slag være skadelig.

Hvor kommer presset for å bekjempe mental helse-stigma fra?

Selv om vi ofte tenker på denne typen press som fra en ekstern kilde, kan det også komme innenfra. Selv om følelsen av behov for å bekjempe stigmatisering av mental helse er høyest eksternt, kan den lett bli internalisert. Når det gjør det, er det da vi kan begynne å legge press på oss selv for alltid å prestere og være bekjempelse av stigma fra mental helse.

Hvordan manifesterer presset for å bekjempe mental helse stigma?

Jeg vet for meg at jeg føler presset for å bekjempe stigma mest når jeg ikke aktivt gjør noe for å bekjempe det. I de øyeblikkene føler jeg at jeg ikke gjør min del, spesielt når jeg kan være det. her er et par eksempler.

En av måtene jeg kjemper mot stigma er ved å bruke shorts, t-skjorter og klær som jeg liker, selv om jeg har arr hud til ekskorasjonsforstyrrelse (hudplukking). Selv om dette for det meste er en måte å presse tilbake mot stigmatisert skam, ser jeg det også som en passiv måte å bekjempe stigma mot arr fordi det viser andre mennesker at det er greit å bære vår ufullkomne hud. Imidlertid er det tidspunkter der jeg vil bruke shorts eller lange ermer, og jeg bekymrer meg for at jeg gir en mulighet til å feste den til stigma i mental helse.

En annen gang jeg bekymrer meg for at jeg ikke gjør nok for å bekjempe stigma er når jeg ikke utfordrer alle forekomster av stigma som jeg kommer over. Enten det er innlegg online eller noe offline, ved å ikke ta det opp, får jeg den følelsen av at jeg ikke gjør min del.

Er det rimelig å alltid kjempe mot mental mental stigma i hvert øyeblikk?

Kort sagt: nei. Det er idealistisk å tro at vi kan være "på" hele tiden. Å gjøre dette vil imidlertid veldig raskt føre til utbrenthet. Husk at det tar mental og emosjonell energi å utfordre mental helse stigma og menneskene hvis tro er dypt forankret i det. Se for deg å måtte gjøre det alle tiden.

På grunn av det er det viktig å evaluere og utfordre disse bekymringene vi har om ikke å gjøre nok.

Gjenoppfatte øyeblikk av 'Ikke gjør nok' for å bekjempe mental helse-stigma som egenomsorg

Selvpleie kan bidra til å unngå utbrenthet. Det er viktig å ta tid for oss selv, slik at vi ikke setter vår egen mentale helse i fare av hensyn til den generelle kampen mot stigma. Jeg føler at dette er spesielt viktig på grunn av min tro på det stigma i mental helse kan aldri forsvinne. Jeg deler tankene mine i følgende video.

Laura Barton er en skjønnlitterær og sakprosa fra Niagara-regionen i Ontario, Canada. Finn henne på Twitter, Facebook, Instagram, og Goodreads.