Vintervær Binge Eating

Vinteren er over oss, og mens vi kan forvente snø, ferielys og julesanger, kan mange mennesker finne seg i å bli offer for vinterværet som spiser. Hva spiser vintervær? Hva er noen tips og triks for å unngå det? Hvordan kan du klare det gjennom høytiden uten å ha det binge spiseforstyrrelse utløst? Les videre.

Hva er vinterværet overstadig spising?

Vintervær overspising spiser mer mat enn du trenger eller normalt ville spist på grunn av følelser forårsaket av været. Det er mange teoretiserte årsaker til dette. Sesongmessig affektiv lidelse, også kalt sesongdepresjon, kan bli comorbid med overstadig spiseforstyrrelse.

I tillegg med høytiden er det mange tradisjonelle situasjoner og begivenheter der overspising oppmuntres ikke bare, det anses som obligatorisk. Det kan være vanskelig å holde spiser under kontroll når du er til stede på en fest eller samles der alle deltar og oppmuntrer deg til å spise mer.

Hvordan unngår du vinterværet overstadig spising?

Når vinterværet slår hardt, er det lett å prøve å takle følelsene dine ved å overspise. Noen ganger sniker vinteren seg på deg, og før du vet ordet av det, graver du ut vinterfrakken når den ser ut som for bare noen dager siden hadde du på deg tank topper (og avhengig av hvor du bor, kan dette være bokstavelig talt ekte). Så hvordan kan du stoppe deg fra å spise overstående vintervær?

• Mentalt forberede deg. Vet hva din overstadig spisende triggere er og gjør ditt beste for å enten unngå dem eller forberede deg på å takle dem.
• Ikke fyll på binge mat. Det er altfor fristende å se sesongens godteri, godbiter og mer på matbutikken og tenke at det ikke ville skade at du får en, eller fire. Ikke begrens deg selv til ingen, fordi det definitivt kan føre til en overstadig, men kjøp absolutt ikke nok utløsende mat til at et overstadig vil være nært forestående.
• Forbered morsomme alternativer til å spise. Når du sitter fast innendørs fordi det er for stygt å gå ut, er det lett å gjøre annet enn å sitte rundt og overspise. Så ta opp strikking, finn en klassisk film på TV, eller bruk a kreativ mestringsevne som kunstterapi.
• Kjenn grensene dine på fester og sosiale sammenkomster. Hvis du vet at du sliter med overstadig spising av vintervær, og neste arrangement på den sosiale kalenderen er vennens, the profesjonell sjokoladekokk soiree, tenk veldig nøye på hva planene dine er og hvor godt du vil være i stand til å takle dette begivenhet.
• Benytt deg av ditt støtteapparat for å få hjelp. Hvis overstadig spising med vintervær gir deg problemer, ikke vær redd for å be om hjelp fra noen i ditt støttesystem med overstadig spising. Husk også å snakke med din terapeut med overstadig spiseforstyrrelse for å forhindre at ting går ut av kontroll.

Winter Weather Binge Spise trenger ikke å bli bedre av deg

Som en som hater kulden, hater regnet og hater grå, kjedelige dager, sliter jeg mye med vinterværet overstadig spising. Når det er kaldt og fuktig, vil jeg bare være inne ved siden av romvarmeren min, pakke meg inn i et teppe og pløye gjennom en pakke med Oreos. Men med litt mental forberedelse, litt rask tenking i matbutikken, og litt hjelp fra venner, kan jeg komme meg gjennom de grå dagene. I tillegg lærer jeg grafisk design. Det vil holde meg opptatt en stund.

Finn Star på Twitter, Google+, end på hennes personlige nettsted.