Binge Spiseforstyrrelse: Jage følelsen av fylde

Noen ganger føler jeg at min spiseforstyrrelse får meg til å jage følelsen av fylde. Det er et underlig konsept for meg å sette ord på, men jeg føler stadig at hvis jeg ikke er full av mat, er jeg tom; og den følelsen av å være tom får meg til panikk. Noen ganger slår det meg at når jeg ikke har følelsen av fylde føler jeg meg som om noe er av, og jeg må ordne det. Med overstadig spiseforstyrrelse ser det ut til at jeg jager følelsen av fylde.

Jager fylden etter at du allerede har spist

Noen ganger vil jeg finne meg selv jage fylden selv når jeg er full. Det slår meg mest ganger at det jeg er ute etter er noe emosjonelt og ikke fysisk. Men den fysiske følelsen av fylde har blitt så dypt inngravert i tankene mine som en følelse av tilfredshet jeg ofte føler som om jeg ikke kan være virkelig fornøyd med mindre jeg føler meg full også.

Når min binging blir ute av kontroll, Jeg opplever noen ganger at jeg jager følelsen av fylde til tross for at ingen mengde fylde er det jeg faktisk trenger eller ønsker. Det som virkelig er plagsomt med følelsen av fylde er at du aldri noen gang når den. For det kan du ikke.

Å jage følelsen av fylde er en aldri sluttende nedadgående spiral

Noen ganger når jeg jager følelsen av fylde, vil jeg binge og si til meg selv at dette vil få meg til å føle meg bedre. Men det gjør det aldri. Binging vanligvis får meg til å føle skyld og mer stresset enn jeg gjorde før. På grunn av min gastrisk ermet vekttap kirurgi, å være altfor full fører ofte til fysisk ubehag og noen ganger smertefull refluks.

Det tok meg ganske lang tid å innse hvor dårlig overstadig påvirkning av kroppen og tankene mine, men det tok meg enda lengre tid å innse at jeg trengte å finne ut noen mestringsevner for å takle det.

Hvordan jeg sluttet å jage følelsen av fylde og gjenvinne kontroll

Her er noen av måtene jeg hjalp meg selv med å slutte å jage denne følelsen og innse hva den gjorde med meg selv.

• Jeg stopper opp og minner meg selv. Følelsen jeg jager kommer ikke til å oppnås gjennom noen mengde mat.
• Jeg spiller mentalt ut hva som vil skje hvis jeg jager denne følelsen. For eksempel vil jeg spise for mye mat, jeg vil føle meg fysisk ukomfortabel, jeg vil ikke være fornøyd, og jeg vil føle meg forferdelig med å miste kontrollen (Forebygging av avhengighet tilbakefall: Spill den båndet til slutten).
• Jeg finner et annet uttak for energien min. Noen ganger trenger jeg bare å omdirigere energien min til noe annet - selv om det bare er et spill Angry Birds (10 tips for å redusere angsten på 10 minutter eller mindre).

Hvis du sliter med dette problemet, snakk med legen din eller binge spiseforstyrrelseterapeut.

Finn Star på Twitter end på hennes personlige nettsted.