Introduksjon til "Fanget på nettet"
Introduksjon til "Fanget på nettet"- en bok om Internett-avhengighet - tegn, årsaker og hvordan du gjenoppretter fra Internett-avhengighet.
Min omfattende, verdensomspennende studie av Internett avhengig ble utløst i 1996 av en nødanrop fra min venn Marsha, en engelsk lærer på videregående skole i North Carolina.
"Jeg er klar til å skilles fra John," kunngjorde Marsha. Jeg ble overrasket. Marsha og John hadde vært sammen i fem år og hadde det jeg antok var et stabilt ekteskap. Jeg spurte henne hva som hadde gått galt: Hadde John et drikkeproblem? Hadde han en affære? Hadde han misbrukt henne? "Nei," svarte hun. "Han er avhengig av Internett."
Mellom hulking fylte hun meg inn på problemet. Hver kveld hadde han kommet hjem fra jobb klokka 18 og satt rett mot datamaskinen. Ingen kyss hallo, ingen hjelp med middag, eller oppvasken eller vaskeriet. Kl. 22.00 ville han fremdeles være på nett når hun ringte ham for å komme til sengs. "Vær akkurat der," ville han sagt. Fire eller fem timer senere skulle han endelig logge av og snuble i sengen.
Det hadde gått slik i flere måneder. Hun ville klage på ham for å føle seg forsømt, ignorert, forvirret over hvordan han kunne bli sugd inn i nettområdet i førti eller femti timer hver uke. Han hørte ikke, og han stoppet ikke. Så kom kredittkortregningene for hans online tjeneste, $ 350 eller mer per måned. "Vi prøvde å spare pengene våre for å kjøpe et hus," sa hun, "og han pisser bort alle sparepengene våre på Internett." Så hun dro. Hun visste ikke hva annet hun skulle gjøre.
Jeg hørte på vennen min så støttende som jeg kunne, men da vi hang sammen var tankene myldrende av spørsmål: Hva kunne noen gjøre på datamaskinen hele tiden? Hva ville lokke en vanlig person til en slik besettelse av Internett? Hvorfor kunne ikke John stoppe seg selv, spesielt ikke når han kunne se at ekteskapet hans var i fare? Kan Internett-brukere virkelig bli avhengige?
Min faglige nysgjerrighet ble vekket, ytterligere pikret av min mangeårige interesse for teknologiske underverker. Jeg er en klinisk psykolog, men jeg har kjent på datamaskiner i mange år. Jeg har en lavere grad i bedrift, konsentrert i ledelsesinformasjonssystemer, og jeg jobbet en gang for et produksjonsfirma som dataspesialist. Jeg bruker så mye tid på å bla gjennom Internett i dag som jeg leser den siste kopien av Psykologi i dag. Og som millioner av mennesker over hele verden, begynner arbeidsdagen min med en rask sjekk av e-posten min mens jeg nipper til morgenkaffen.
Men før det nødropet fra Marsha, hadde jeg sett på den raske veksten av Internett på begynnelsen av 90-tallet som ikke noe mer enn det teknologiske og kommunikasjonsundret det ble spionert til å være. Jada, jeg kunne huske at jeg så svermer av studenter som fylte datamaskinlaborene hver time på dagen og natt ved University of Rochester, da jeg fullførte mitt kliniske stipendiat på medisinstudiet der. Et merkelig syn, men kanskje gratis datatilgang var rett og slett å oppmuntre studentene til å investere mer tid og energi i forskningsartiklene sine, regnet jeg med den gangen.
Jeg minnet også vagt noen få tungen-i-kinn-kommentarer i media om tvangsmessig bruk av Internett. Forretningsmagasinet Inc. kom med en kommentar om 12-trinns programmer for nettmisbrukere. CNN kommenterte hvordan bølgen av modemer plutselig dukket opp i husholdninger i hele landet var "å skape et samfunn av online rusavhengige."
Nå lyttet jeg til slike kommentarer i et nytt lys. Ironisk nok, morgenen etter telefonsamtalen min med Marsha så jeg tilfeldigvis en I dag vis rapport på et nettpratrom. Denne gruppen tilbrakte timer på internett hver dag på å diskutere skylden eller uskylden til O.J. Simpson under den pågående kriminelle rettsaken, og praten kostet en kvinne 800 dollar i måneden i online gebyrer. Høres påfallende lik virkningene av spilleavhengighet, tenkte jeg. Var det noe uhyggelig som foregikk i nettområdet?
Det var på tide å finne ut av det. Med utgangspunkt i de samme kliniske kriteriene som ble brukt for å diagnostisere alkoholisme og kjemisk avhengighet, utviklet jeg et kort spørreskjema for å stille til Internett-brukere. Jeg spurte:
* Har du noen gang prøvd å skjule eller lyve om hvor lenge du bruker Internett?
* Bruker du lengre perioder online enn du hadde tenkt?
* Fantaserer du om Internett og aktivitetene dine online når du er borte fra datamaskinen på jobb, på skolen eller i selskap med ektefelle, familie eller venner?
* Har du mistet interessen for andre mennesker og aktiviteter siden du ble mer engasjert i Internett?
* Har du prøvd å kutte ned Internett-bruken din, men fant ut at du ikke kunne gjøre det?
* Opplever du abstinenssymptomer, som depresjon, angst eller irritabilitet når du er på nettet?
* Fortsetter du å bruke Internett overdreven til tross for betydelige problemer det kan forårsake i ditt virkelige liv?
Jeg la ut spørreskjemaet den dagen november 1994 på flere Usenet-grupper - virtuelle diskusjonssteder der Internett-brukere kan sende og motta meldinger om spesifikke emneområder. Jeg forventet kanskje en håndfull svar, og ingen så dramatiske som Marshas historie. Men dagen etter var e-posten min fylt med mer enn førti svar fra Internett-brukere fra Vermont til Oregon, så vel som meldinger fra Canada og utenlandske sendinger fra England, Tyskland og Ungarn!
Ja, svarte respondentene, de var avhengige av Internett. De holdt seg på nettet i seks, åtte, til og med ti eller flere timer om gangen, dag etter dag, til tross for problemer med dette vane var årsak i familiene, deres forhold, deres arbeidsliv, deres skolearbeid og deres sosiale liv. De følte seg engstelige og irritable når de var uten nett og ønsket seg neste date med Internett. Og til tross for skilsmisser som er utløst av Internett, tapte jobber eller dårlige karakterer, kunne de ikke stoppe eller til og med kontrollere deres bruk av nettet.
Jeg klødde bare på overflaten, men tydelig at informasjonsveien hadde noen humper i veien. Før jeg trakk noen store konklusjoner, visste jeg imidlertid at jeg trengte mer data, så jeg utvidet undersøkelsen. Jeg spurte hvor mye tid Internett-brukere brukte on-line til personlig bruk (ikke-akademiske eller ikke-jobbrelaterte formål), hva hektet dem, nøyaktig hva problemer deres besettelse utløste, hva slags behandling de hadde søkt - om noen - og om de hadde en historie med andre avhengigheter eller psykologiske problemer.
Da jeg avsluttet undersøkelsen, hadde jeg mottatt 496 svar fra Internett-brukere. Etter å ha evaluert svarene sine, kategoriserte jeg 396 (åtti prosent) av disse respondentene som Internett-avhengige! Fra å utforske World Wide Web og lese oppdaterte nyheter og trender i aksjemarkedet, til den mer sosialt interaktive chatten rom og spill, Internett-brukere innrømmet at de investerte mer og mer tid på nettet til større og større kostnader for de virkelige bor.
Når jeg beveget meg utover denne første undersøkelsen, hovedsakelig gjennom online utveksling av spørsmål og svar, fulgte jeg opp med grundigere telefon- og personlige intervjuer. Jo mer jeg snakket med Internett-avhengige, jo mer overbevist ble jeg om at dette problemet var ganske reelt - og sannsynligvis til å eskalere raskt. Internett forventes generelt å nå syttifem til åtti prosent av den amerikanske befolkningen i løpet av det neste flere år, og gjennom å penetrere andre land like raskt, skjønte jeg at jeg hadde utnyttet et potensial epidemi!
Media fikk snart vite om studiet mitt. Nyheter om Internett-avhengighet dukket opp i New York Times, den Wall Street Journal, USA Today, den New York Post, og London Times. Jeg ble intervjuet om dette fenomenet på Inside Edition, Papir, CNBC og programmer på svensk og japansk TV. På konferansen American Psychological Association i Toronto i 1996, forskningsartikelen min, "Internet Addiction: The fremveksten av en ny klinisk lidelse "var den første om emnet Internett-avhengighet godkjent for presentasjon. Da jeg satte opp materialet mitt, ventet media. Jeg kunne lese merkene deres - Associated Press, Los Angeles Times, Washington Post - da mikrofoner ble presset i ansiktet mitt og fotografer knipset bilder. En profesjonell presentasjon hadde blitt til en improvisert pressekonferanse.
Jeg hadde truffet en nerve. I vår kulturs ivrige omfavnelse av Internett som fremtidens informasjons- og kommunikasjonsverktøy, hadde vi ignorert den mørke siden av nettområdet. Min studie av Internett-avhengige hadde brakt saken frem, og i løpet av de tre siste årene nettverket av obsessive Internett-brukere og bekymrede ektefeller og foreldre som er ivrige etter å løse problemet, har fortsatt å gjøre utvide. Jeg har blitt kontaktet av mer enn tusen mennesker fra hele verden som deler en felles nød og ofte uttrykker takknemlighet for å ha et lydplan for det.
"Jeg kan ikke fortelle deg hvor glad jeg er over at en profesjonell endelig tar dette på alvor," skrev Celeste, en hjemmeværende med to barn som hadde blitt hekta på internett sine chatterom, og tilbragte seksti timer i uken i en fantasi online verden. "Mannen min krangler med meg om det. Jeg er aldri der for barna mine. Jeg er forskrekket over hvordan jeg opptrer, men jeg kan ikke se ut til å stoppe. "
Ikke overraskende stilte noen kritikere spørsmålstegn ved legitimiteten til Internett-avhengighet. En Newsweek-artikkel med tittelen "Pusting er også vanedannende" oppfordret leserne til å "glemme de skremme historiene om å bli hekta på Internett. Internett er ikke en vane; det er et uutslettelig trekk i det moderne liv. "Grunnleggeren av en online støttegruppe for internettavhengighet, psykiater Ivan K. Goldberg, avslørte at han mente det som en vits. Men de fleste mediekontoer, sammen med et økende antall terapeuter og avhengighetsrådgivere, har erkjent at det ikke er noen latter å være avhengig av Internett.
Ingen forstår alvoret i avhengigheten bedre enn ektefellene og foreldrene til Internett-avhengige. Med hver nye medierapport av studien min hører jeg fra dusinvis av disse bekymrede familiemedlemmer. De kontakter meg på e-post eller for de som ikke har lært hvordan de kan navigere på nettet selv, via telefon eller til og med per brev - kjent for Internett-stamgjester som "sneglepost."
Disse ektefellene og foreldrene er frustrerte, forvirrede, ensomme, ofte desperate, og tilgir livets detaljer med en internettmisbruker. Ektemenn og hustruer beskriver mønster av hemmelighold og løgn, argumenter og ødelagte avtaler, som ofte kulminerte den dagen deres ektefelle stakk av for å bo sammen med noen de bare kjente via Internett. Foreldre forteller meg de triste historiene til døtre eller sønner som gikk fra rett-A-elever til randen av å flunke ut av skolen etter å ha oppdaget chatterom og interaktive spill som holdt dem oppe hele natten på Internett - følgesvennen som aldri sover. Andre familiemedlemmer og venner av internettmisbrukere beklager den narkomanes totale tap av interesse for engangsverdige hobbyer, filmer, fester, besøke venner, snakke over middag, eller nesten hva som helst annet i det den overdreven internettbrukeren ville gjort anrop RL, eller det virkelige livet.
Med alkoholisme, kjemisk avhengighet eller atferdsorienterte avhengigheter som pengespill og over-spising, den personen som lever sammen med den rusavhengige gjenkjenner ofte problemet og prøver å gjøre noe med det mye tidligere og lettere enn det stoffmisbruker. Jeg fant den samme dynamikken på jobb med sine kjære til internettmisbrukere. Da de prøvde å henvende seg til internettmisbrukeren med oppførselen og dens konsekvenser, ble de møtt med voldsom fornektelse. "Ingen kan bli avhengige av en maskin!" Internett-avhengige svarer. Eller kanskje de rusavhengige tellere: "Dette er bare en hobby og dessuten bruker alle den i dag."
Disse ulykkelige foreldrene og ektefellene har henvendt seg til meg for validering og støtte. Jeg forsikret dem om at følelsene deres var rettferdig, problemet var reelt, og at de ikke var alene. Men de ønsket mer direkte svar på de mest urolige spørsmålene: Hva kunne de gjøre når de trodde at noen de elsker hadde blitt avhengige av Internett? Hva var advarselen? Hva skal de si til internettmisbrukeren for å bringe dem tilbake til virkeligheten? Hvor kunne de dra for å søke behandling? Hvem kommer til å ta dem på alvor?
Hjelp begynner bare sakte å dukke opp. Klinikker for å behandle avhengighet av datamaskiner / Internett er blitt lansert ved Proctor Hospital i Peoria, Illinois, og Harvard Medical Schools McLean Hospital i Belmont, Massachusetts. Studenter ved University of Texas og University of Maryland kan nå finne rådgivning eller seminarer på campus for å hjelpe dem med å forstå og håndtere deres internettavhengighet. Informasjon om problemet og til og med noen få støttegrupper for Internett-avhengighet har dukket opp online. Som svar på interessen for studien min og etterspørselen etter mer informasjon, lanserte jeg min egen webside - Center for Online Addiction. Denne siden ble utviklet for å gi en rask oversikt over min forskning og varsle Internett-brukere om problemene jeg har avdekket, og denne siden ble besøkt av flere tusen brukere det første året.
Men foreløpig er slike ressurser sjeldne unntak. De fleste nettmisbrukere som innrømmer at de har et problem og søker behandling for det, finner ennå ikke aksept og støtte fra fagpersoner innen mental helse. Noen Internett-brukere klager over at behandlere ba dem bare om å "slå av datamaskinen" når det blir for mye for dem. Det er som å fortelle en alkoholiker å bare slutte å drikke. Denne mangelen på informert veiledning lar internettavhengige og deres kjære føle seg mer forvirrede og alene.
Det er der jeg håper denne boka vil hjelpe. I de følgende kapitlene lærer du hvorfor Internett kan bli vanedannende, hvem blir avhengig av det, hvordan den vanedannende atferden ser ut og hva du skal gjøre med det. Hvis du allerede kjenner eller i det minste mistenker at du er en internettmisbruker, vil du sannsynligvis se deg selv i mange av tilståelsene og personlige historiene fra Internett-brukere som ble med i min verdensomspennende studie. Du vil få en større forståelse av din egen erfaring og anerkjenne at du ikke er alene. Jeg vil også skissere konkrete trinn som vil hjelpe deg med å regulere internettbruken din og utforme en mer balansert sted for det i ditt daglige liv, og jeg vil peke deg mot flere ressurser for å holde deg på spor. Jeg hjelper deg med å komme deg ut av det sorte hullet i nettområdet!
Hvis du er kone, mann, foreldre eller venn til noen hvis liv har blitt fikset på Internett, vil denne boken informere deg om advarselsskiltene og symptomer på Internett-avhengighet slik at du bedre kan forstå problemet og finne validering, veiledning og støtte til din kjære - og for deg selv. Du vet at noe alvorlig har kommet inn i livet ditt, og du vil se din virkelighet gjenspeiles i ordene og opplevelsene til ektefellene og familiemedlemmene til internettmisbrukere i denne boken.
For psykisk helsepersonell kan denne boken fungere som en klinisk guide som vil hjelpe deg med å gjenkjenne avhengigheten og behandle den effektivt. Når jeg holder foredrag for grupper av terapeuter eller rådgivere, oppdager jeg ofte at mange ikke engang vet hvordan Internett fungerer, så det er vanskelig for dem å forstå hva som gjør denne teknologien så berusende eller hvordan de kan hjelpe noen med å administrere bruken av dem den. For de uinformerte er det lett å avvise ideen om Internett-avhengighet på grunnlag av at Internett bare er en maskin og vi ikke virkelig blir avhengige av en maskin. Men som vi vil se, Internett-brukere blir psykologisk avhengige av følelsene og opplevelsene de får når de bruker Internett, og det er det som gjør det vanskelig å kontrollere eller stoppe.
Avhengighetsrådgivere og direktører for behandlingssentre anerkjenner denne psykologiske avhengigheten da det gjelder tvangsmessig spilling og for mye spising. Kanskje denne boken vil oppmuntre dem til å utvide programmene for gjenoppretting av avhengighet for å spesifikt løse problemene til internettavhengige. Og alle oss som profesjonelle kan dra nytte av ytterligere psykologisk og sosiologisk forskning på de mange bruksområdene på Internett i dag.
Denne boken vil også hjelpe rådgivere og lærere i skoler og universiteter med å bli oppmerksom på Internett-avhengighet, slik at de kan oppdage den raskere og mer effektivt veilede studenter. Som vi vil se, er tenåringer og studenter spesielt utsatt for lokking av Internett sine chatterom og interaktive spill. Og når de blir hekta og holder seg oppe sent hver natt online, mister de søvn, feiler på skolen, trekker seg sosialt og lyver for foreldrene sine om hva som skjer. Rådgivere og lærere kan hjelpe å varsle elever og foreldre om problemet og vise dem hvordan de skal takle det.
På arbeidsplassen vil ledere og ansatte begge ha fordel av å lese denne boken for å få en større bevissthet om hvordan Internett-avhengighet overflater på jobben og hva de skal gjøre med den. Arbeidere med Internett-tilgang vil bedre forstå det vanedannende trekk ved å surfe på websider, nyhetsgrupper, chatterom, og personlige e-postmeldinger som kan føre til at de kaster bort arbeidstid uten å innse det eller har til hensikt å gjøre det så. Arbeidsgivere vil innse viktigheten av å begrense og overvåke arbeidstakernes online bruk for å sikre at Internett brukes riktig på jobben og ikke blir en kilde til redusert produktivitet eller mistro. Ledere av menneskelige ressurser vil bli varslet om behovet for å spørre ansatte som viser en plutselig økning i tretthet eller fravær om de nettopp har fått en datamaskin med internettilgang og om de har holdt seg oppe sent bruker det.
Jeg håper også at internettpromotører, så vel som politikere som trompet internettets oppgang, vil lese denne boka og vurdere den potensielle vanedannende karakteren av denne revolusjonerende teknologien. En grundigere forståelse av Internett sine mange applikasjoner og hvordan folk faktisk bruker dem vil hjelpe alle med å holde et tydelig og balansert perspektiv på nettets attributter og dets fallgruver. På samme måte kan media fortsette å spille en viktig rolle i å balansere flommen av nyheter om underverkene i dette nye leketøyet med rett tid påminnelser om den andre siden av historien.
Og for alle de som ennå ikke har sluttet seg til Internett-generasjonen, har du sannsynligvis hørt at Internett sannsynligvis vil bli en rutinemessig del av livet ditt som TV - og snart. Så dette er det beste tidspunktet for å bli bedre informert og forberedt på hva du kan forvente online og mulige faresignaler som kan føre deg mot Internett-avhengighet. Du er i den beste posisjonen til å lære å gjøre det bruk Internett og ikke misbruke den.
La meg være tydelig på min egen stilling. Jeg ser absolutt ikke på internett som en ond skurk som kan ødelegge vår livsstil. På ingen måte tar jeg til orde for å bli kvitt Internett eller stoppe utviklingen av det. Jeg anerkjenner og applauderer de mange fordelene ved å søke etter informasjon, følge med de siste nyhetene og kommunisere med andre raskt og effektivt. Når jeg trenger å starte et nytt forskningsprosjekt, er internett ofte min første stopp.
Målet mitt er å bidra til at mens vi fremdeles er i en relativt tidlig fase av internettutvidelse, ser og forstår vi hele bildet. Vi blir bombardert med kulturelle meldinger som oppfordrer oss til å ønske dette nye verktøyet velkommen, og vi er sikre på at det bare vil forbedre og berike livene våre. Den har den muligheten. Men det har også et avhengighetsskapende potensiale med skadelige konsekvenser som, uoppdaget og ukontrollert, kan lydløst løpe frodige på skolene, universitetene, kontorene, bibliotekene og hjem. Ved å bli informert og klar, kan vi best kartlegge måter Internett kan gjøre koble oss heller enn koble fra oss fra hverandre.
Internett er klart for å bli. Men når vi alle drar ut på informasjonsveien sammen, la oss i det minste sørge for at vi har et godt syn på veien foran og sikkerhetsbeltene våre er godt festet.
neste:Dr. Kimberly Youngs biografi
~ alt senter for artikler om avhengighet på nettet
~ alle artikler om avhengighet
