Det er greit å slite med din mentale helse - tider er vanskelige

I løpet av en tid der verden presser på positivitet og fremadgående handling, kan det være spesielt vanskelig når du ikke er i stand til det. Faktum med saken er at det er greit å slite med deg mental Helse i vanskelige tider, og det er ingenting å skamme seg over. Til tross for alle meldingene som hevder at det å slite med din mentale helse ikke er et akseptabelt svar, er det.

Å skamme folk for å kjempe er mental mental stigma

Livet har endret seg på mange måter de siste månedene under COVID-19-pandemien, og selv nå fortsetter folk å tilpasse seg. Et vanlig tema fordi vi er hjemme mer enn vanlig, er antakelsen om at folk ikke bare har tid til å nå mål eller gjøre gode ting, men også at de har kapasitet til det, og til slutt bør gjøre det.

Det har kommet innlegg på nettet som antyder at med denne tiden borte fra våre daglige rutiner, bør vi ta tid til selv forbedring og hjelpe andre. Jeg har aldri i mitt liv sett flere annonser for mesterklasser eller sett så mange historier om hvem som trenger hjelp og hvordan vi må trinn opp til tallerkenen.

Det føles som selv i denne endrede samfunnstilstanden, at folk fremdeles vil at alle skal være det driver med, og når du ikke er det, velger du å ikke gjøre det. Du prøver ikke hardt nok. Du er faktisk ikke motivert. Du bryr deg ikke legitimt.

Det er en urettferdig oppfatning hvis jeg noen gang har hørt en. Å skamme mennesker som sliter med deres mentale velvære er absolutt en form for stigma for mental helse. Mennesker som sprer denne skammen tar ikke hensyn til at selvisolasjon, karantene og fysisk distanse har negative innvirkninger på mental helse. Det berører ikke engang det faktum at mange er bekymret for at deres kjære skal bli syke ("Mestring av engstelige tanker om Coronavirus (COVID-19)").

Jeg kom over et innlegg som hadde som mål å skamme dem som slet ved å sammenligne dem med de som melder seg frivillig eller innsamling, og hevdet hele om-de-kan-gjøre-det-hvorfor-kan ikke-deg-mentaliteten. Dette er stigma for mental helse på sitt beste.

Bruk egenomsorg for å minimere stigma mens du sliter med mental helse

I denne typen miljøer liker jeg å ta tid for egenomsorg for å minimere tilstedeværelsen av stigma i mental helse. Å gjøre dette gir meg tid til å fokusere på noe jeg liker, samtidig som det gir meg muligheten til å distansere meg fra stigmas støy. Her er noen av tingene jeg gjør.

1. Jeg minimerer tiden på Internett. Jo mindre tid du har brukt på Internett, jo mindre sjanse har jeg for å komme over de slags innlegg som kan ha negativ innvirkning på min mentale helse.
2. Når jeg er på nett, hopper jeg over, gjemmer eller ignorerer innlegg som har negativ innvirkning. Dette kan være å hoppe over annonser, installere en annonseblokkering, bla forbi innlegg med negativ innvirkning i stedet for å lese dem, og så videre.
3. Jeg gjør mer av det jeg liker. Enten det er å skrive, lese eller se mine favorittprogrammer og filmer, det å ta tid å gjøre ting jeg liker gir et positivt utløp for min tid.

Ikke alle kan det gjøre hele tiden, og det er greit å slite med din mentale velvære når du takler vanskelige tider. Det er helt gyldig hvis du har problemer. Hvis alt du kan gjøre er å puste, er det greit. Bare gjør det du kan for å ignorere stigmaet som sier noe annet og ta vare på deg selv.

Laura Barton er en skjønnlitterær og sakprosa fra Niagara-regionen i Ontario, Canada. Finn henne på Twitter, Facebook, Instagram, og Goodreads.