Farene ved sammenligning: Hvem kan du sammenligne deg med
Faren for sammenligning er veldig reell. Forrige helg tilbrakte jeg litt tid med en venn i bursdagen hennes. Mange av hennes andre venner var der, hyggelige mennesker alle sammen, og likevel fant jeg meg ulykkelig. Hvorfor? Jeg så rundt i rommet og så glade mennesker. De smilte, fleipet med sine betydningsfulle andre, diskuterte livene deres, og jeg følte meg annerledes. Hvorfor hadde jeg ikke en betydelig annen? Hvorfor tjener jeg ikke så mye penger eller har det tilsynelatende fint med et liv? Viktigst, hvorfor er jeg fast med dette psykisk sykdom når de virker som de har alt sammen?
Det er bare naturlig å sammenligne livene våre til menneskene vi ser rundt oss. Spesielt i dagens era av sosiale medier, når bilder av glade mennesker på eksotiske steder med fantastiske familier er normen, det er en forståelig tendens til å se på disse tingene og tenke: "Hvorfor ikke meg?" For de av oss med mentalt syk, det er enda vanskeligere. Vi sammenligner oss med de vi ser på som "normale", og vi pleier ikke å komme ut på den vinnende siden av sammenligningene.
Hvorfor det er fare i sammenligning
Det er farlig å sammenligne livene våre med menneskene rundt oss. Sjelden tror vi at vi klarer oss betydelig bedre, ettersom sykdommene våre har en tendens til å forhindre den slags positiv tenkning på en jevnlig basis. Dermed inviterer vi til negativitet der det ikke hører hjemme og når det kanskje ikke engang er tilfelle. For alt jeg visste, slet også andre på festen depresjon og la bare på smil for å passe inn, som jeg var.
Det er ikke noe som heter et perfekt menneske eller et perfekt liv, og sammenligning er farlig når vi tror det er sant. Vi ser dette hele tiden i tilfeller av kjendiser som Anthony Bourdain som til tross for at han hadde et liv på papir som de fleste mennesker i verden ville være misunnelig på, valgte å avslutte livet på grunn av monumental depresjon. Så hva sammenligner jeg meg med? Jeg sammenligner livet mitt med det ideelle livet som jeg har skapt i hodet mitt, som jeg tror noen kan ha, i stedet for noe som virkelig er basert i virkeligheten. Selv for de menneskene jeg kjenner godt og tror jeg forstår, projiserer jeg perfeksjon på dem og forteller meg selv at jeg kommer til kort sammenligning. Det er ikke rettferdig for meg eller dem.
Slike sammenligninger vil alltid føre til depresjonsspiraler, siden jeg nå vil være fokusert på det jeg mangler, snarere enn de velsignelsene jeg har i livet mitt, og alt fordi jeg sammenlignet livet mitt med det som uten tvil er et eventyr. Dette er grunnen til at sammenligning er farlig.
Den ene positive måten å sammenligne som ikke er farlig
Da jeg sammenlignet livet mitt med den sammensatte perfeksjonen til resten av festdeltakerne forrige helg, måtte jeg engasjere meg i noe alvorlig selvprat. Først minnet jeg meg selv om at jeg projiserte på disse menneskene og ikke nødvendigvis å se deres realiteter. Selv om det hjalp, hindret det meg ikke i å synes synd på meg selv.
Den eneste reelle og gyldige sammenligningen jeg kan gjøre er å være meg selv. Så jeg så innover. Her var jeg ute på fest på en lørdagskveld. For to år siden hadde jeg ikke tatt valget om å gå, og hadde absolutt ikke vært sosial en gang der. Når jeg sammenligner meg med det tidligere jeget, kan jeg erkjenne at jeg har gjort fremskritt. Det er positivt. Jeg tok det enda et skritt videre. For et år siden hadde jeg ikke hatt visdom til å gjøre den sammenligningen og anerkjenne fremgangen jeg gjorde. Igjen, sammenligning tjener meg godt.
I livet er det eneste som teller sakte, trinnvis forbedring. Noen ganger kan det være frustrerende at det ikke skjer i store sprang over natten, men en dag ser vi tilbake og ser det. Det er viktig å anerkjenne de små forbedringene, og sammenligne oss med de tidligere versjonene av oss selv kan være sunt, selv om endringen kan virke mindre. Har du vært bedre på å søke hjelp enn du en gang var? Det er en seier. Har du vært mer konsekvent i å utføre egenomsorg, eller i å ha en regulert plan? Det er en seier. Har du sett deg rundt og vært mer takknemlig for en venn eller familiemedlem enn andre ganger? Nok en gang kommer du på topp i den sammenligningen fra før.
Det er en vanskelig vane å bryte for å unngå sammenligne livet mitt med andres men jeg blir bedre. Jeg må bare fortsette å minne meg selv på at denne Jonathan, Jonathan 2.0 eller mer nøyaktig Jonathan 4.3 er bedre enn fyren som kom før. Sammenligning med noen andre er farlig. Han er mer selvbevisst og mer åpen enn tidligere versjoner. Det er du også, uansett hvilken versjon av deg selv du er nå. Du kom hit til HealthyPlace for å lære, å koble til og for å takle. Jeg garanterer at akkurat denne lille saken er verdt en positiv sammenligning.
Jonathan Berg er en tidligere non-profit utøvende som bestemte seg for å lure det hele og bli reiseblogger. Han brenner for god mat, fantastiske opplevelser og hjelper dem som sliter med mental sykdom som han gjør. Finn Jonathan på Twitter, Facebook, Google+ og bloggen hans.
