Hvorfor trenger du grenser i forhold?

Du må sette grenser i forhold - alle forhold - og når mentalt syk tilsettes blandingen, personlige grenser bli enda mer nødvendig. Grensene i forhold som inkluderer en person med psykisk sykdom, er både for personen som håndterer sykdommen og dem som arbeider med ham / henne. Men hvordan ser de ut og hvordan kan vi håndheve grenser i forhold som er så sammensatte?

Hvorfor du trenger grenser i forhold

Grenser i forhold for noen som sliter med psykisk sykdom er viktige fordi det å forholde seg til andre mennesker til tider kan være mer enn vi kan takle. Tross alt, noen dager kan det være en utfordring bare å gå ut av sengen, enn si å måtte navigere i alle de mellommenneskelige aspektene i forholdene våre. I perioder som disse er det vanlig at vi bare gjør det isolere, som får våre kjære til å bekymre seg. Hvis sunne grenser settes på forhånd, vil det være på plass protokoller for situasjoner som disse.

Like viktig er det at våre kjære også trenger å ha grenser med oss. Uavhengighet kan være en vanlig bivirkning av mental sykdom og de i våre liv trenger noen ganger en pause (

Hvordan ser grenser i forhold ut?

Grenser kan være veldig forskjellige avhengig av type forhold. Det er vanskeligere å oppnå fysisk avstand fra romkamerat eller følelsesmessig avstand fra en partner. Familieansvar må noen ganger komme først, mens vennskap lettere kan takle et fravær.

Imidlertid har alle disse én ting til felles: åpen kommunikasjon. Grenser som er satt ensidig uten kommunikasjon er forvirrende og kan resultere i enda verre situasjoner enn vi prøver å unnslippe. For eksempel er en av grensene jeg har med søsteren min at jeg kan fortelle henne at jeg ikke har lyst til å snakke hvis jeg er i en depresjon. Jeg kan imidlertid ikke bare ignorere hennes samtaler. Min far vet at det utløser for meg å diskutere politikk med ham hvis jeg ikke er i et stort emosjonelt rom. Hvis han og jeg ikke hadde kommunisert om den grensen, ville han ikke vite hvordan jeg følte det, og bare lidd gjennom en oppblåsning (eller nedleggelse) fra meg uten tilsynelatende ingen grunn.

De vanligste grensene jeg har med mennesker er fysisk rom, tid til meg selv og temaer utenfor grensen. Fysisk rom er ganske selvforklarende; noen ganger jeg bare trenger å være alene med ingen fysisk til stede. Jeg er fremdeles opptatt av å kommunisere via andre metoder i løpet av disse tider, men vil ikke at noen faktisk skal være rundt. Tid for meg selv er annerledes. Jeg ser på dette som emosjonell fri, tid uten å føle meg tvunget til å kommunisere. Noen ganger har noen andre vært til stede i disse periodene, men vi kan sitte i stillhet. Temaer utenfor grensene er ting som jeg finner utløser til tider og ikke kan diskutere med mennesker på en sunn måte når jeg er følelsesmessig kompromittert. (Vi kan kanskje snakke om dem fritt til andre tider.)

Å håndheve grenser i forhold er nøkkel

Grenser må håndheves, eller de blir meningsløse. Med kommunikasjon om hvorfor de er nødvendige, har jeg funnet ut at de i livet mitt oftest forstår mitt behov for dem, og ikke gir noe push-back. Imidlertid har det vært tilfeller der det har vært nødvendig å håndheve grensen, selv med fare for å gjøre en av mine kjære opprørt. Jeg har også måttet rettferdiggjøre disse handlingene etter faktum.

Jeg tok nylig en tur til Singapore med en av mine beste venner. Han og jeg har stort sett reist godt sammen, men bare fordi jeg har håndhevet grenser i mitt forhold til ham.

Grenser i forhold er ikke morsomme. Mange ganger skulle jeg ønske at de ikke var nødvendige for livet mitt. Men de trengs. Bare ved å sette dem, kommunisere om dem og håndheve dem, kan jeg fortsette å ha de forholdene jeg verdsetter så høyt i livet mitt.

Jonathan Berg er en tidligere non-profit utøvende som bestemte seg for å lure det hele og bli reiseblogger. Han brenner for god mat, fantastiske opplevelser og hjelper dem som sliter med mental sykdom som han gjør. Finn Jonathan på Twitter, Facebook, Google+ og bloggen hans.