Verden rundt meg kan gjøre mitt humør verre

I dag er den fjerde juli, amerikansk uavhengighetsdag, og verden rundt meg virker like dysfunksjonell som alltid. Etter å ha feiret ferien med en lur (egenomsorg er alltid prioritet, selv på en dag fylt med grilling og venner), skrudde jeg på nyheten. Jeg kunne ikke ha gjort en verre feil. Nyhetene er alltid negative og, verre enn det, utløser alltid for meg. Etter å ha raskt byttet kanal til et baseballkamp spurte jeg meg selv hva jeg kan gjøre for å gjøre meg mindre opprørt over all negativiteten som skjer i verden rundt meg.

Problemer i verden rundt meg

Tilgang til nyheter i verden rundt meg er enklere enn noen gang før

Det pleide å være at man måtte søke etter informasjon om hva som skjedde i verden. I dag skriker annonser og overskrifter om dagens topphistorie overalt hvor vi vender oss. Radioen i bilen min pauser for nyhetsoppdateringer, enkle websøk inneholder annonser for nyhetstjenester, og sosiale medier blir overkjørt med lenker til historier om alle mulige emner. Det kan virke umulig å unngå nyheter som utløses mens jeg ikke stenger meg unna alt og alle.

Dagens nyhetsmedier er ikke i bransjen med bare å rapportere fakta slik gigantene fra før var. I den enorme virksomheten med nyhetsrapportering prøver stort sett alle kilder å få frem følelser fra seerne, lytterne og leserne. For meg kommer mye av den følelsen ut i sinne og depresjon. "Hvordan kan folk være slik?" Jeg tenker på meg selv. "Det må ikke være noe håp for verden." Disse tankene kommer naturlig med en følelse av tristhet og en tilhørende spiral nedover.

Jeg motstår å bli trukket inn

Med det i bakhodet er det vanskelig å motstå å bli trukket inn, å ha den emosjonelle responsen til verden rundt meg. Hvis noe plager meg, har jeg blitt trent som person og som noen som sliter med psykisk sykdom til å svare på det og prøve å gjøre situasjonen bedre. Jeg kan ikke gjøre noe for media. På samme måte kan jeg ikke gjøre noe for folk på sosiale medier som er uenige i mitt syn på verden. Minst en gang i uken befinner jeg meg frem og tilbake med en venn på Facebook der ingen av oss noen gang vil endre den andres sinn. Vi blir begge sinte og igjen, jeg spiral nedover.

Uansett hva din tro og verdensbilde er, vil det være de menneskene i livet ditt som føler seg annerledes. De, som deg, har blitt følelsesladet av deres interaksjon med media, og som deg er sannsynligvis sinte og avsky av dem som har en annen emosjonell reaksjon. Ingenting positivt kan komme ut av å ha den kampen. I beste fall er du enig i å være uenig; i verste fall avslutter du et forhold. Videre vil din egen egenomsorg lide.

Så utfordrende som det er, motstå å ha disse samtalene. Når du er utløst, ikke gå på Facebook eller andre sosiale medier der du lettere vil bli trukket inn. Husk at stabiliteten din må komme først.

Husk at ikke alt er dårlig

Dette er den delen jeg mislykkes med regelmessig. Media eksisterer for å få meg til å føle følelser, typisk negative. Og det fungerer. Mennesker i livet mitt ser ikke alltid ting slik jeg gjør, og jeg blir trukket inn i slagsmål når jeg ikke skulle gjort det. Disse tingene får meg til å føle at det ikke er håp for noen. Jeg har gått så langt som å erklære at jeg er glad jeg ikke får barn fordi folk ikke fortjener en annen generasjon.

På slutten av dagen er dette at angsten og depresjonen min blir best av meg. Hver dag blir jeg omgitt av mennesker som elsker meg. For hver negativ person i livet mitt er det hundre som er positive. De er kanskje ikke så høye som den eneste negative stemmen, men de er der. Verden er på samme måte. De negative stemmene er høyest, men de er ikke de eneste der. Det kan være en utfordring å høre det positive, å se de positive eksemplene på godhet, men det betyr ikke at de ikke eksisterer i verden rundt meg.

I dag slo jeg av nyheten i tide for å redde humøret. I morgen håper jeg å kunne gjøre det samme.

Jonathan Berg er en tidligere non-profit utøvende som bestemte seg for å lure det hele og bli reiseblogger. Han brenner for god mat, fantastiske opplevelser og hjelper dem som sliter med mental sykdom som han gjør. Finn Jonathan på Twitter, Facebook, Google+ og bloggen hans.