Slutt å straffe deg selv: ADHD og hjelp av selvtillit

Jeg snakket med en klient som har ADHD, for en stund tilbake om problemene hun hadde å gjøre med på jobben. Hun var så stresset av å være bak at hun hoppet over feriefesten på kontoret slik at hun kunne komme på jobb. Dessuten følte hun ikke at hun fortjente å gå på festen når hun hadde så mange ting å gjøre.

Klienten min minnet meg om en kvinne som sto opp i en av samtalene mine om “Overvinne kronisk Overveldende. "Hun sa:" Alt du sier er fornuftig - håndter stress, sakte og ta vare av deg selv. Men jeg føler at jeg bringer kaos overalt. Hvordan kan jeg bruke tid på å håndtere stress eller ta vare på meg selv når jeg forårsaker så mye stress for alle rundt meg? ”

Ingen grunn til å føle seg dårlig om problemer med ADHD

Jeg var glad for at denne kvinnen hadde mot til å snakke om problemene sine, fordi det tillot meg å ta opp et tankesett som jeg ser hos mange voksne med ADHD: Vi tror at vi er så høyt vedlikehold for de rundt oss - med vår uorganisering, manglende evne til å styre tid og mangel på fokus - at vi trenger å gjøre opp for alle tingene vi er, og er ikke.

[Gratis nedlastning: Rein In Intense ADHD Emotions]

Hvis du føler deg slik, ta pusten dypt og les meg høyt og tydelig: Du tar feil! Du straffer deg selv for den du er. Å ha voksen ADHD kan gjøre deg vanskelig å takle noen ganger (det er jeg absolutt), men det:

• gjør deg ikke til en dårlig person
• gjør deg ikke til en vanskelig person
• er ikke en grunn til å straffe deg selv

Styrker og utfordringer

Å ha voksen ADHD betyr at du har visse styrker og utfordringer. Det gjør alle andre. Du kan ha vanskelig for å holde deg organisert på jobb, men likevel være en superstjerne til kundeservice. Din kollega som er ekstremt organisert er kanskje ikke en god mennesker.

Jeg spurte publikum når jeg snakket: "Vil du noen gang si til kollegaen din: 'Å, du har ikke ryddet opp i pulten din i dag? Da bør du hoppe over den middagsdatoen og holde deg sent til du gjør det! '”

Alle lo. Vi ville ikke pålegge andre straffene vi pålegger oss selv. Og når det gjelder å overvinne overveldelse, er en ting tydelig: Hvis du ikke tillater deg selv tid til å klare deg stresset ditt, sakte ned og gjør egenomsorg til en prioritet, du vil aldri bryte ut av overveldende utbrenthet syklus. Du vil være stresset for alltid, prøve å ta igjen og føle at du skylder noe til alle.

Slutt å straffe deg selv. Begynn å leve.

[Still din hardeste kritiker - deg selv]

Oppdatert 21. juni 2019