Selvskading og depresjon: Hvordan takler du de tunge tidene?

Nylig har jeg vært i en stor funk. I den siste bloggen min oppdaget jeg at jeg har vært i ganske lav tilstand og ikke har følt det slik siden, vel, på videregående. Det er skummelt når gamle følelser flommer tilbake, spesielt hvis følelsene er negative. Jeg har følt meg trøtt og umotivert. Jeg vil heller ligge i sengen hele dagen enn å ta med hunden min på tur eller rengjøre leiligheten.

Imidlertid har jeg den siste uken prøvd å presse meg fremover.

Depresjon er vanlig for selvskadere. Vanligvis er psykiske sykdommer involvert, men tristhet er en følelse som ser ut til å somle rundt. Heldigvis har jeg ennå ikke snudd meg til å kutte som svar siden jeg var tjue år gammel og har absolutt ikke noe ønske om å snu meg tilbake. Selvfølgelig, det er trang, men etter så lang tid - er det ikke nødvendig å starte opp en slik avhengighetsskapende oppførsel.

For de som er deprimerte, det er på tide å angripe den negative oppførselen knyttet til hvordan du føler deg og finner noen sunne alternativer.

Finn ut og angrep

Som jeg har sagt tidligere, er motivasjon nøkkelen til suksess. Depresjon og motivasjon har vanskelig for å komme sammen, og når du først har funnet en måte å skille dem ut på, kan livet bli lettere. Noen selvskadere har vanskeligheter med motivasjon, spesielt når de er deprimerte. De vet kanskje at de trenger å slutte å skade seg selv, men hvis motivasjonen mangler, er den positive atferden også.

Det er viktig å stoppe den negative oppførselen og gjøre dem om til positive. Å komme dit er en tøff vei, men det er mulig. Selv om jeg har vært i en lav tilstand de siste månedene, vet jeg at jeg kan overvinne disse følelsene fordi jeg har det før.

Jeg kommer til å kartlegge noen av faktorene som har vært involvert i denne funken jeg har vært i det siste og finne sunne alternativer for dem. Det er mye lettere sagt enn gjort, men la oss prøve det.

SOVE OG UTSTYR. Siden jeg var liten, kunne jeg sove hele dagen uten problemer. Imidlertid vet jeg nå at det ikke er sunt å sove hele dagen og skyve virkeligheten til side. Jeg trenger å komme på en plan, våkne og starte dagen. Naps er greit, men jeg trenger å slutte å ta tre timers lur. Jeg kommer til å begynne å stille mer enn én alarm og stille en alarm i det andre rommet. På den måten må jeg reise meg, og kanskje når jeg passerer Keurig, vil jeg finne litt motivasjon for å være våken.

NEGATIVE tanker. Når du føler deg deprimert, er selvtilliten lav. Siden jeg har jobbet med noen stillingsproblemer, har jeg hatt opp- og nedturer av følelser. Jeg vet at ting ordner seg, men jeg bekymrer meg for mye om hva andre tror. Vi trenger alle å slutte å la andre mennesker og deres tanker komme til oss. Vi må fokusere på oss selv og presse oss til å være positive.

ANGST. Jeg har alltid hatt angst, men i det siste angsten min har vært på et høyt tidspunkt. Mange selvskadere sliter med angst, og det er vanskelig å ignorere. Jeg må virkelig fokusere på det som er verdt å bekymre meg for. Jeg må skyve små bekymringer til side og fokusere på det som virkelig er avgjørende i livet mitt i dette øyeblikket.

Du kan også finne Jennifer Aline Graham på Google+, Facebook, Twitter og henne nettsted er her. Finn ut mer om Middagstid gjennom Amazon.com.