Hva er løsningsfokusert kort terapi?

Løsningsfokusert kortterapi (SFBT) er en form for psykoterapi som ble utviklet av Steve de Shazer og Insoo Kim Berg på slutten av 1970-tallet. Som navnet antyder er SFBT en målrettet tilnærming til terapi som er fokusert på løsninger snarere enn problemer. I motsetning til tradisjonell psykoanalyse, ser løsningsfokusert kort terapi på fremtiden i stedet for å analysere fortiden. Det kan være en tidsbegrenset tilnærming, men SFBT er ofte innlemmet i andre former for behandling, og effektene kan være langvarige.

Hva er løsningsfokusert kort terapi?

Løsningsfokusert kortterapi er en praktisk, målstyrt tilnærming som oppmuntrer til klar, kortfattet kommunikasjon og realistisk målsetting. Det styrker klienten, da den tror at enhver person som kommer til terapi har en viss kunnskap om hva som vil forbedre situasjonen deres, selv om de trenger hjelp til å formidle disse idealene eller skape løsninger.

SFBT brukes i en rekke innstillinger for personer med en rekke problemer og psykiske lidelser. Det har blitt en betydelig behandlingsinnflytelse på felt som barnevern, fangerreform, utdanning, sosialpolitikk og kriminell rettferdighet.

Løsning Fokusert kort terapi: Hvordan fungerer det?

Løsningsfokusert kortterapi er basert på syv antagelser som til sammen utgjør 'byggesteinene' i tilnærmingen.

1. Forandring er konstant og sikker
2. Alle klienter som går på terapi, må ønske å endre seg
3. Klienter er ekspertene, så de må få fullmakt til å skissere sine egne mål
4. Alle mennesker har ressurser og indre styrke til å løse sine egne problemer, selv om de trenger hjelp
5. Terapeutisk intervensjon er kortsiktig
6. SFBT fokuserer på hva som er foranderlig og mulig - mål må være realistiske
7. Fokus for terapi er fremtiden. Klienter trenger ikke å snakke om fortiden deres.

Løsning Fokuserte korte terapiteknikker og mål

Løsningsfokuserte korte terapiteknikker er basert på tre enkle spørsmål:

1. Hva håper du å få ut av denne terapien?
2. Hvordan ville det ideelle livet ditt se ut hvis du skulle nå dine mål?
3. Hva gjør du allerede (og hva har du gjort tidligere) for å bidra til at målene dine blir oppnådd?

Terapeuten din vil hjelpe deg med å avdekke svarene på disse spørsmålene. Dette er kjent i SFBT som "å forhandle kontrakten." Du vil sette din egen agenda, men terapeuten din vil hjelpe deg i henhold til hvor realistiske dine mål er og hvordan du kan oppnå dem.

Etter at du godtar målet ditt, vil du beskrive din ‘foretrukne fremtid’ til terapeuten din ved å svare på en rekke spørsmål. Du trenger ikke å ha en stor fantasi for at dette skal fungere - du trenger bare å stole på at terapeuten din skal spørre spørsmålene de trenger å vite svarene på, og forberede deg på å være åpen og ærlig om håpene dine terapi.

Den tredje løsningsfokuserte korte terapiteknikken er der du gir terapeuten din en "historie om din foretrukne fremtid." Hvis du for eksempel kommer til terapi fordi du ville Slutt å rope på barna dine, eller fordi din angst når vi kom i veien for hverdagen din, kan terapeuten din be deg om å beskrive en tid da du tok for deg barnas vanskelige oppførsel rolig, eller et eksempel når du gjorde noe du var redd for til tross for din angst. Alt dette vil hjelpe deg å jobbe mot og realisere dine terapeutiske mål.

Virker løsningsfokusert kortterapi?

Løsningsfokusert kortterapi er en relativt ny tilnærming til terapi, men den har vist effektivitet i innledende forskningsmodeller. Et bemerkelsesverdig eksempel er Lindforss og Magnusson-studien, som publiserte effektene av SFBT på fengselsrecidivismen i Hageby fengsel i Stockholm, Sverige. Klienter som deltok i den randomiserte studien ble fulgt 12 og 16 måneder etter utskrivning fra fengsel, og SFBT-gruppen klarte konsekvent bedre enn kontrollgruppen.

Løsningsfokusert kortterapi er en kortvarig terapi som fokuserer på løsninger snarere enn problemer. Det kan hjelpe mennesker i en rekke situasjoner, inkludert par, individer, familier og barn. Til sin tidsbegrensede natur er det veldig gunstig for travle mennesker (for eksempel de som jobber lenge eller har omsorg for familier). Det antas å bare fungere effektivt for de som er opptatt av å omfavne endring og har et målrettet tankesett, så det er kanskje ikke egnet for de som er motstandsdyktige mot behandling.

artikkelhenvisninger