Håndtere raskt vekttap fra angst

Jeg har nylig opplevd raskt vekttap fra angst, og det føltes som en ond sirkel som aldri ville ta slutt. Angsten min ble verre med hvert måltid jeg savnet og hvert pund jeg mistet. Det var helt overveldende og skummelt, men jeg kom meg gjennom det. Les videre for å lære hvordan jeg klarte å stoppe syklusen med raskt vekttap og gå tilbake til sunn vekt.

Hvordan min angst forårsaket raskt vekttap

Angst er syklisk av natur, og det samme var raskt vekttap fra angst for meg. Jeg følte at uansett hva jeg gjorde for å prøve å løse problemet, kunne jeg ikke slutte å gå ned i vekt. Mine daglige utfordringer føltes uoverstigelige:

• Tap av Appetit - Mat jeg tidligere syntes var uimotståelig, var ikke engang eksternt ønskelig.
• Fordøyelsesproblemer - Da jeg klarte å kvele maten ned, gikk den rett gjennom meg.
• Alvorlig søvnløshet - Jeg sov knapt, så jeg brente mer kalorier av å være våken.¹
• Forhøyet hjertefrekvens² - Hjertet mitt banket som om jeg trente selv når jeg satt stille.

Selv når jeg var i stand til å spise, kunne jeg ikke få nok drivstoff i kroppen til å holde tritt med hvor fort jeg brente kalorier. På høyden av angsten gikk jeg ned 10 kilo på en uke.

Hvordan jeg sluttet å gå ned i vekt raskt mens jeg fortsatt var engstelig

Den andre forferdelige bivirkningen av å ikke spise var min mentale helse. Mine psykiske lidelser var mye verre da jeg hoppet over måltider. Psykiateren min krevde at jeg skulle spise tre måltider om dagen, men hvordan?

Jeg er verken lege eller ernæringsfysiolog, bare en person som kom til den andre siden av raskt vekttap fra angst. Å bryte syklusen handlet om babytrinn:

1. Jeg ble satt på et antidepressivt middel som behandler panikklidelse sammen med en angstdempende medisin mot søvn. Jeg kunne ikke komme gjennom angsten for mestringsevner alene.
2. Å spise tre måltider om dagen krevde en omdefinering av det jeg anså for å være et måltid. En proteinbar, en smoothie eller næringsriste regnes nå som et måltid.
3. Suppe ble en basismat.
4. Da jeg ble for engstelig før jeg spiste, brukte jeg de mestringsferdighetene jeg kunne for å berolige angsten så jeg kunne spise.
5. Hvis en mat jeg normalt ikke ville spise hørtes appetittvekkende ut, spiste jeg den.
6. Jeg spiste mat med mye fett og brydde meg ikke om de var sunne eller ikke. Ja, jeg snakker om pizza, milkshakes og cheeseburgere. (Jeg advarte deg, jeg er ikke ernæringsfysiolog.) 

Det tok omtrent tre uker å regelmessig spise tre faste måltider om dagen og omtrent to måneder for å komme tilbake til sunn vekt. Jeg har fremdeles av og til angst før jeg spiser. Healing er ikke lineær, og tilbakeslag er en del av prosessen. Fremfor alt annet må jeg være forsiktig med meg selv på veien til bedring.

Har du opplevd raskt vekttap fra angst? Hvilke verktøy hjalp til med din helbredelse og utvinning? Del historien din i kommentarene nedenfor.

Kilder

1. Marcin, A., "Hvor mange kalorier forbrenner du mens du sover?" Healthline, september 2018.
2. Fletcher, J., "Fat Burning Heart Rate: Alt du trenger å vite." Medisinske nyheter i dag, august 2019.