Hvordan hjelpe ektefellen eller partneren din med depresjon

Vet du hvordan du kan hjelpe en deprimert ektefelle? Noen ganger kan det føles som om du ikke kan gjøre eller si noe riktig, og du kan lure på hvorfor partneren din ikke blir bedre. Depresjon er imidlertid komplisert, og det kan påvirke mennesker på forskjellige måter. Mens flertallet føler seg bedre i løpet av noen måneder etter å ha søkt depresjonsbehandling, andre kan prøve en hel rekke løsninger før de finner riktig behandling, så å elske noen med depresjon krever høyt tålmodighetsnivå og forståelse. Her er noen tips for hvordan du kan hjelpe en deprimert ektefelle eller partner med depresjon for å gjøre den veien litt glattere.

Hvordan hjelpe et deprimert ektefelle: Hva de skal gjøre

Det er ikke sikkert du vet hvordan du kan hjelpe en deprimert ektefelle eller partner eller om din innsats til og med lønner seg. De små tingene du gjør og sier, kan imidlertid gjøre en stor forskjell for noen med depresjon. Her er noen tips for å hjelpe deg med å få det til:

• Forstå partnerens triggere: Hver deprimert person har gode dager og dårlige dager, og studier viser at 50% av mennesker som blir frisk av depresjon fortsetter å ha minst en til
  instagram viewer
  depressiv episode. Å forstå hvordan man kan hjelpe en deprimert ektefelle betyr å forstå triggere og depresjonssymptomer. Det er viktig å være klar over tegnene på at ektefellen din eller partneren glir over i depresjon, slik at du kan oppmuntre dem til å søke hjelp før det blir alvorlig.
• Gi praktisk støtte: Personer med depresjon sliter ofte med å følge opp de daglige oppgavene som å lage mat eller rengjøre huset. Å hjelpe en ektefelle med depresjon betyr å gi så mye praktisk støtte som du kan og aldri få partneren din til å føle skyld.
• Gi oppmuntringsord: Fortell partneren din at du tror på dem, at du tror de er sterke for å takle denne sykdommen. Forsikre deg om at de vet at støtten din er ubetinget, men depresjonen deres tar grep.
• Gi partneren din plass: Depresjon er utmattende, og partneren din kan lett bli overveldet. Noen ganger er den beste måten å hjelpe en deprimert ektefelle å respektere deres behov for plass og ikke ta det personlig. La dem trekke seg tilbake når de trenger det, men sørg for at de vet at du er der når du trenger dem.
• Gi kjærlige påminnelser: Mennesker som er deprimerte føler ofte at de er en belastning for sine kjære. Dette kan føre til at tanker om at alle har det bedre uten dem, og til og med selvmordstanker. Hvis partneren din deler disse følelsene med deg, ikke undergrav eller minimer dem. Disse negative tankene kan være forårsaket av depresjon, men de føler seg utrolig ekte for de berørte.
• Sett grenser: Hvis du vil hjelpe en partner med depresjon, må du også være forberedt på å hjelpe deg selv. Selvpleie er viktig når du tar vare på noen andre, så prøv å være åpen med partneren din om hva du kan og ikke kan gjøre for å hjelpe.
• Oppmuntre til behagelige aktiviteter: Forsøk å oppmuntre ektefellen din til å gjøre en ting hver dag som gir dem til og med den minste glede. Dette kan være journalføring, tenne et spesielt lys eller gå en tur. Du må imidlertid aldri mobbe eller gi råd. Hvis partneren din ikke vil gjøre noe, godta at de ikke føler seg bra nok den dagen og ikke skyv den.
• Påminn dem om at det er steder å få hjelp: Til syvende og sist er du bare én person, og du kan ikke gjøre partneren din bedre. Husk ektefellen din på alle stedene de kan henvende seg til for å få hjelp, og gjør det enkelt å få den hjelpen for dem. Du kan legge igjen nummeret for en mental helse-telefonlinje ved siden av telefonen, eller tilby å få dem til å oppsøke lege.

Se også:Hvordan takle en deprimert koneog Hvordan håndtere en deprimert mann

Hjelpe et ektefelle med depresjon: Hva IKKE skal gjøre

Å forstå hvordan man kan hjelpe en deprimert ektefelle handler også om å vite hva som IKKE skal gjøre. Her er noen ord og atferd du bør unngå:

• Ikke fortell partneren din om å tenke positivt: Å fortelle partneren din om å "se på den lyse siden" hjelper ikke dem å føle seg bedre. Det minner heller ikke om at de har det bedre enn andre mennesker. Depresjon er en mental sykdom. Det er ikke noe personen kan hjelpe eller bare "komme over."
• Ikke fortell partneren din hva de "burde" gjøre: Selv om råd kan komme fra et bra sted, er det ofte uvelkomne når noen opplever depresjon. Hvis du vil hjelpe, kan du tilby invitasjoner som "Vil du reise ut på tur med meg?" Eller "Kanskje vi kunne du delta i en yogaklasse sammen? ”og godta partnerens rett til å avvise, hvor frustrerende det måtte være være.
• Ikke klandre deg selv: Du kan ikke på egenhånd forårsake noens depresjon, akkurat som du ikke kan kurere den. Dessuten vil du ikke kunne hjelpe ektefellen din med depresjon hvis du alltid vender problemet innover og klandrer deg selv.

Til syvende og sist er det bare så mye du kan gjøre for å hjelpe en deprimert ektefelle eller partner med depresjon. Depresjon er svært behandlingsbar, men det er ikke din jobb å behandle det. Noe av det beste du kan gjøre hvis du lurer på hvordan du kan hjelpe en deprimert ektefelle, er å oppmuntre til en åpen dialog. Partneren din trenger å føle at de kan åpne seg for deg, uansett hvor forferdelig de føler, og at de ikke vil skyve deg bort.

Hvis du er bekymret for noen med depresjon, kan du ringe NAMI-hjelpetelefonen på (800) -950-6264 for råd og støtte. Hvis du mener at partneren din er akutt suicidal, ta i bruk selvmordsforebyggelsen (1-800-273-8255) eller kontakt nødetatene umiddelbart.

artikkelhenvisninger