Handler angsten virkelig om å ha kontrollproblemer?
Angsten min handler om '' Hva vil skje hvis jeg blir nervøs eller sprenger i tårer foran mennesker ''.. Dette er hva jeg får når jeg spør angsten min, 'hva er det verste som kan skje?'. Kan du tilby meg noen nyttige forslag.
Tanya J. Peterson, MS, NCC
16. juli 2017 klokka 20.36
Hei Muhammad,
Å reflektere over det verste som kan skje kan være en nyttig ting å gjøre fordi det kan hjelpe folk å se at den "verste tingen" virkelig er noe de kan takle. Noen ganger kan tanker, å tenke på det verste gjøre mer skade enn godt, og føre til at angsten øker enda mer fordi den verste tingen kan ha mange negative konsekvenser. Det høres ut som om du oppdaget at det "verste som kan skje" gir enda mer stress og angst. Legg gjerne spørsmålet til side. Ikke døm deg selv for det; bare erkjenner at det spørsmålet ikke er relevant for deg eller din angst. Nå vet du at denne bekymringen er alvorlig for deg, så du kan fokusere på å ta veldig konkrete tiltak for å overvinne den. Det er forskjellige spørsmål du kan stille deg selv som vil lede deg i retning av å overvinne angst. Noen kommer fra en helbredende tilnærming kalt løsningsfokusert terapi og diskuteres her: https://www.healthyplace.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2014/06/five-solution-focused-ways-to-beat-anxiety/. Sjekk det ut og se om det er noe som kan være nyttig for å komme deg videre.
- Svare
Jeg har aldri virkelig følt angst for noe.
Imidlertid har jeg vært på en mottakende slutt på angstproblemer ganske regelmessig.
Synes for meg at mennesker, som med de fleste av disse problemene, kommer inn i en løkke der de gjør noe som gir en angstrespons og følelsen av angst får dem til å gjøre mer av "noe", og jo mer "noe" de gjør, desto mer angst har de føle.
FOR EKSEMPEL: la oss si at en person ikke kommuniserer godt med partneren sin. Og deres partners oppførsel forårsaker angst. Og følelsen av angst får personen til å kommunisere mindre med partneren sin. Da forårsaker partnerens oppførsel mer angst, noe som forårsaker mindre kommunikasjon og mer angst. etc.
Mange mennesker i det ovennevnte ser ut til å prøve å undertrykke sin følelse av angst. Kanskje løsningen er å forbedre kommunikasjonen.
Et annet eksempel: La oss si at barn bor i et hus og liker å flytte folks verdisaker fra tid til annen for å få oppmerksomhet. Forelderen svarer ved å gi barna oppmerksomhet (som barna vil ha) og bli engstelig for verdisakene sine. Barna svarer ved å flytte mer verdisaker rundt seg, få mer oppmerksomhet og forårsake mer angst, etc.
Mange i ovennevnte svarer ved å prøve å kontrollere barna mer. Kanskje bedre respons hvis foreldrene skal handle ansvarlig ved å flytte verdisakene sine til et mer passende sted.
mine 2 øre.
mike
Tanya J. Peterson, MS, NCC
22. juli 2015 klokka 11:11
Hallo Mike,
Takk for at du deler de verdifulle to øre. Mens angst er sammensatt og både årsaker og løsninger varierer, er det du beskriver en legitim bidragsyter til noen engstelser, og forbedret kommunikasjon og interaksjon går langt i retning av å lindre angsten (årsaker, symptomer, atferd, etc.). I tilfeller som dette jobber terapeuter med mennesker for å forbedre kommunikasjonsevnen. Tankene dine er veldig innsiktsfulle, og mange lesere vil sannsynligvis sette pris på dette perspektivet.
- Svare
Ive hadde angst i 7 år. Det har blitt verst og verst hver dag. Magen min gjorde vondt hele tiden som imma kastet opp eller har diahrea. Noen ganger har jeg diahrea og idk hvordan jeg kan stoppe dette og få kontroll over tid. Jeg tenker at jeg ikke kan gjøre det, jeg kan ikke vinne, jeg blir ikke bedre, den vil ikke forsvinne. Hjelp meg å finne ut hvordan du kan stoppe det takk !!!
Mange av disse er ikke helt irrasjonelle / usanne for meg ...
OK, jeg antar at jeg burde sikkerhetskopiere. Jeg tror jeg har hatt ADHD hele livet, og det så ut til at når som helst jeg ikke holdt meg, ville jeg komme i trøbbel - nesten som om jeg tenkte for fort for folk. For eksempel i 1. klasse ba læreren vår oss om å identifisere en dinosaur eller noe, på et tidspunkt var jeg som "A T-Rex... "alle så på meg, læreren hørte meg og var som" som bare ropte ut svaret før noen andre hadde sjanse??"
På det tidspunktet var jeg vant til å komme i trøbbel takket være andre klassekamerater, og jeg løftet hånden (stort sett automatisk) i utgangspunktet for å rotte meg ut før resten av klassen gjorde det for meg... Jeg er på college, og jeg har fortsatt en tendens til å ha denne ideen om at ideene / tankene mine er for raske, jeg trenger å sitte og virkelig vurdere hva jeg vil si før jeg sier det. Jeg ender opp med å være redd for å delta i det hele tatt, eller gjøre noe i det hele tatt. LOL.
Jeg har hatt lignende opplevelser med..sort følelsesmessige / sinte utbrudd, når som helst jeg "slapp taket" (for å kontrollere oppførselen min) gjorde jeg noe... ganske voldelig, som skremte voksne (usu. såre andre barn) - det skjedde bare noen få ganger, men det var nok til at jeg kunne være som "ikke handle på impuls."
Jeg har fortsatt de samme problemene.. mest når det er andre mennesker rundt, noe som har ført til at jeg trekker meg sosialt for å prøve å takle alt dette selv.
Jeg tror jeg til slutt hadde på meg å prøve å kontrollere atferden / følelsene mine, slik at jeg ikke skulle komme i alvorlige problemer. Jeg følte meg offer for alt dette fordi det er som når jeg var "meg selv" (når jeg begynte å hemme disse tingene, føltes alt unaturlig..robotisk ..) Jeg fikk meg i trøbbel. Så det ble "noe er galt med meg."
Jeg endte opp med å bli sendt til skrumper og sosialarbeidere, men ikke for noe av denne angsten!
Angst som nok også var veldig unaturlig for meg, noe som gjorde at det bare fortsatte å bli verre og verre ...
(b / c Jeg visste ikke hva jeg skulle gjøre m / det - det var så ukjent, det var nesten som "dette er ikke meg !!") Det var selvbeskyttende. Håndtere følelsene mine internt slik at jeg ikke skader alle rundt meg (som skjedde oftere og oftere uansett... mer skyld, depresjon, angst osv.)
Hver gang noe jeg ønsket eller ville gjøre av eget initiativ, ble eksternalisert (dvs. skoleoppgaver) følte de seg obligatorisk, hele mitt vesen var automatisk som "ikke gjør det, du trenger ikke disse reglene, du er ikke her for å glede noen! "- fikk meg også i trøbbel, ble alltid fortalt at jeg var opposisjonell / trassig / etc... men jeg hadde ingen bevisst kontroll over det respons. Så det er der "ingen kontroll" -delen kommer fra ...
LOL.
Selvfølgelig som barn forventes det at du sjelden (om noen gang) bare tar på deg store oppgaver / utfordringer på eget initiativ, så i utgangspunktet uten det hadde jeg aldri motivasjon til å gjøre noe i det hele tatt. Det føltes som om jeg alltid gjorde andre favoriserer, validerte egoene sine med min "intelligens" (jeg var "smart" ifølge nesten 100% av alle rundt meg... åh, helt til jeg ikke var det.) Så for å unngå å skru meg fast begynte det å føles som "jeg må falske det for ikke å komme meg i trøbbel.. (med loven?)" lol ...
Ingen ga meg noen gang "plass" til å takle alt dette - virkelig det ble til "jeg har ikke plass til takle meg selv ", begynte jeg å føle at jeg var" for krevende "," høyt vedlikehold "," for komplisert ", etc. Gjemte meg for folk enda mer ...
ble merket enda mer... ("sosialt engstelig", "mulig Aspergers", og så videre.)
Det faktum at alle alltid var så galt om alt dette, med HVER merkelapp de satte på meg, i mellomtiden sa de ingen av dette er anklagende (å, men da jeg sa ting var jeg krenkende og ufølsom !!) - gjorde det jevnt VERRE... EN GANG TIL!
haha nå er jeg på college og prøver å takle / komme igjennom alt dette før jeg går på grad skole og bærer all denne bagasjen... noe av det er omtrent så gammelt som jeg er.. :(
Så ja det handler om kontrollproblemer, i mitt tilfelle er det at jeg følte at jeg tenkte for raskt for mitt eget beste, begynte å beskytte tankene, ideene, følelsene mine, uttrykke meg i det hele tatt... osv... fra andre ...
ugh. alt så frustrerende ...
Jeg trenger en slags ferie på et fjell i midten av ingensteds nå eller noe.
Nok et helt urimelig "krav" som blir til at jeg må gå på akkord når som helst jeg må forholde meg til et annet menneske! > :( LOL.
[...] det kan være arvelig også) Vel, jeg ga deg mer enn noen få :) Lykke tilKraftig av Yahoo! SvarChris spør... Si meg om du kan forstå denne teksten? Hallo Fortell meg hva du kan forstå av det jeg... "> Fortell meg om du kan forstå denne teksten? Hei Fortell meg hva du kan forstå av det jeg har [...]
[...] Kanskje fordi jeg er så opptatt med å prøve å organisere meg for alle arrangementene vi forventes på. Jeg gjør noe, så jeg føler meg myndigere enn sårbar. Mitt sinn er opptatt av å sortere ut hvordan jeg gjør ting [...]
[...] Angst vil vanligvis at vi skal tro at vi trenger noe på en bestemt måte "eller annet." (Ikke at det forteller oss hva de ubehagelige konsekvensene er: Angst er alltid vag, aldri klar. Slik holder det med sin makt.) [...]
Kontrollproblemaspektet er interessant. Jeg har lidd med angst sannsynligvis siden jeg kom inn i verden... selv om de første årene ikke vil kalle det akkurat det. Kontroll, for å føle deg trygg, gjør faktor i. Likevel kjenner jeg folk med enorme kontrollproblemer som ikke takler panikk... og antar at de ikke har den genetiske disposisjonen som får adrenalinet til å pumpe.
Jodi Aman, LCSW-R
13. september 2012 klokka 23.20
De har kontrollspørsmålet, men jeg vil anta at det er angst der. Angst viser seg på alle slags måter, og noen ganger ville du aldri vite at det er hva noen andre føler. Brukskontrollen for å holde den i sjakk... Håper dette hjelper med å avklare!
- Svare
[...] som får deg til å føle deg bedre. Erkjenn at du tar tiltak for å hjelpe deg selv, og at du kan ta grep for å hjelpe deg selv i stedet for å være en passiv mottaker av angsten. Dette vil gi deg en følelse av [...]
[...] er ofte redd for å få angst og ikke være i stand til å gjøre noe med det. Vi er redde for å være utenfor kontroll. Å lage en plan vil få deg til å føle deg mer i kontroll, og dette teller angsten.2. Har noen du [...]
Angsten dikterer for meg at jeg alltid kommer til å ha noen skuffet over meg; uansett om jeg gjør ting som er best for meg eller for de jeg bryr meg om. Angst dikterer hvordan jeg reagerer på mennesker; hvor lite jeg forteller dem og hvor mye jeg vil mislike meg selv som jeg projiserer på dem.
Angst er det som bestemmer det.
Angsten for at jeg slipper andre fordi det gjør meg til en fiasko, og det er det jeg er mest engstelig for.
Min 19 år gamle sønn har alvorlig depresjon og angst. Han nekter rådgivning, og vil bare ta medisinene sine når han er i bunnen. Han har bare en venn. Et av de største problemene mine akkurat nå er at for at jeg skal holde ting på en jevn kjøl, gir jeg meg konstant. Jeg begynner å se (tror jeg) at behovet hans for å kontrollere meg og hans yngre bror kan stamme fra at han ikke klarer å kontrollere noe annet i livet. Jeg trenger å bryte dette. Jeg er tapt. Det er skummelt og vondt.
Jodi Aman, LCSW-R
21. mars 2012 klokka 14:57
Hei Mary,
Jeg har en enorm respons, som jeg tror vil være med i innlegget mitt på hjemmebloggen min i morgen. www.healnowandforever.net. Jeg tror du har rett i at han vil kontrollere deg siden han føler at han ikke har kontroll i livet, men dette er en oppfatning, vi må lære ham hvor han har kontroll. (Å ha det over deg er ikke nyttig for ham, broren eller deg!)
Kjærlighet,
Jodi
- Svare
Jodi Aman, LCSW-R
5. mars 2012 klokka 21.21
Angst kan komme ut av mange sammenhenger, inkludert depresjon, når det uttrykker en ubehag med å føle seg deprimert. Ønsker å være andre enn du er, og litt bekymring for at du ikke klarer å være det. Når depresjonen er borte er konteksten borte! Jippi! For deg! For en lettelse! Det er mer enn en måte å bli kvitt depresjon, medisiner er en måte, jeg er så glad det fungerte så bra for deg! Takk for at du delte!
- Svare
[...] av de største mytene (triksene) om angsten er at det får deg til å tro at du er utenfor kontroll. Angst elsker å få folk til å føle at de er utenfor kontroll. Å tro på dette er et av de største problemene for engstelige mennesker. Hvis de visste at de hadde kontroll, [...]
Min vanlige og foretrukne uttalelse til psykiatrisk pasient med angstlidelse er: alle har angstvansker, flaggermus Du har fått ukontrollerbar angst. Denne er i samsvar med Ditt intellegente forslag om at angst er en "biologisk overlevelsesrefleks". Hovedsakelig er saken hvis denne skjelningen har noe forhold til dagliglivets omstendigheter, eller det er urimelig forklaring. Ved første anledning er angsten av nevrotisk art. I den andre er det psykotisk lidelse som bør behandles som assosiert symtom av psykose. I begge tilfeller fører ubehandlingsangst til depresjon som den vanskeligste komplikasjonen selvfølgelig til angst. Mens passende behandling er psykiatrisk etter siste psykiatriske anbefalinger.
Flott artikkel! Jeg hadde ofte panikkanfall ofte. Etter å ha snakket med eksperter og fulgt noen enkle trinn som å slappe av og puste, føler jeg at jeg har mer kontroll over mine panikkanfall. :)
Jeg har hatt noen ganske dårlige angstanfall siden jeg flyttet ut. Vanligvis har jeg lyst til å kaste opp eller tørke i noen ganger opp til en time med mindre jeg gjør som tankene mine vil. De har fått færre og far mellom i løpet av den siste måneden, mest fordi jeg har begynt å tvinge meg selv til å gå på jobb å fortelle meg selv at vi må gjøre dette slik at jeg ikke kan chiken ut, men de fysiske symptomene treffer meg før selv tankene mine blir det går. Den klemte nerven i skulderen min har blitt en god indikator fordi den virker når jeg blir stresset. Jeg skulle ønske jeg kunne stoppe øyeblikkelig panikk ..
Jodi Aman, LCSW-R
24. februar 2012 klokka 03.35
Hei Tirihashi,
Jeg er så glad for at du fortsetter å jobbe! En rutine er veldig nyttig. Noen mennesker slutter å jobbe eller tar fri, og angsten deres blir verre. Med mindre selvfølgelig arbeidskonteksten er det som stresser dem. Det høres ut som det blir mindre og mindre.
- Svare
Jeg har hatt angst / panikk så lenge jeg kan huske. I 20-årene var det dårlig, og i 30-årene ble det uutholdelig og jeg ble tvunget til å begynne med medisiner daglig for å forhindre / kontrollere det. Jeg har prøvd alle tips om selvhjelp der ute, og prøvd hvert urte / naturlig / over counter-produktet der ute. Ingen hjelper i det hele tatt. Nå i en alder av 41 år har jeg ikke tatt medisinen min på nesten 2 måneder, og jeg kan ikke noen gang huske å føle så mye angst / panikk. Og dessverre føler jeg at jeg må begynne med dem igjen :(
Jodi Aman, LCSW-R
24. februar 2012 klokka 03.33
HI Patti, takk for kommentaren! Det er mange måter å komme over panikk på. Medisin kan være din bøye mens du jobber for å komme deg over den rasende elven av angst. Mange andre ting kan være din bøye og hjelpe deg på tvers. Du har gjort så mye research og innsats, jeg setter pris på hva du har gjort for deg selv! Du kan også be en lege som du stoler på hvis kroppen reagerer på å komme av medisinen. Du har verktøyene, fra alle dine års innsats. Akkurat nå føler du at ingen av dem kommer til å jobbe. Det er tilliten til deg selv som mangler. Prøv å stole på. Tusen takk for kommentaren!
- Svare
Angst har kontrollert livet mitt så lenge jeg kan huske, alltid sagt og gjentatt de samme tingene:
1 - du fortjener ikke å bli elsket, men du prøver.
2- Du vil fortsette å miste de du elsker.
3 - Ikke la noen komme i nærheten og kjenne deg, for hvis de gjør det, vil de forlate.
4 - Du vil dø alene, og ingen vil legge merke til det
5 - Du er ikke god nok, Gud er ikke lykkelig.
6- du opprører, plager, irriterer mennesker rundt deg
7 - du er god på ingenting, spesielt ikke en god mor, og barna dine ville absolutt blitt bedre uten deg.
og mye mer på daglig basis, men jeg kan nå, bare siden de siste 3 eller 4 månedene, stoppe tankene og fortelle angst for bare: kjeft! Men den kontrollerer fortsatt kroppen min. Jeg vet ikke hvordan jeg kan stoppe de fysiske symptomene det gir :(
Jodi Aman, LCSW-R
22. februar 2012 klokka 18:56
Kroppen vår er tett. Det betyr ikke dumt bare tykk materie, det er den siste som leges. Du har det bra og det er håp! Ingen av disse er sanne! Jeg er glad du nå kjenner i dine åndelige, mentale og emosjonelle kropper. Nå er det fysiske.
- Svare
Carol Johnson
23. februar 2012 klokka 18-14
Jeg vet at du lister opp de tingene... de ligner så ofte jeg føler. Jeg leste et sted at vi skulle våkne og begynne å tenke positive tanker om oss selv. Om igjen og om igjen gjenta de gode tankene... selv om vi ikke føler det, er det en god måte å få deg til å lytte til det positive snakket slik at de negative tankene ikke kan kontrollere dine sinn. Det hjelper meg veldig! Takk for innlegget ditt.
- Svare
Cindy
5. mars 2012 kl. 12:31
HERREGUD! Du beskriver nøyaktig hvordan jeg føler meg hver eneste dag. Jeg trodde jeg var den eneste som har disse følelsene. Jeg har hatt angst i omtrent 5 år nå, og familien min forstår det ikke. De tror jeg er gal, eller i det minste er det slik jeg tror de føler. Når jeg prøver å snakke med dem, hører de ikke eller forstår eller prøver å forstå. Jeg bruker medisiner og det hjelper, men noen ganger trenger jeg bare å snakke med noen. Jeg skulle ønske jeg kunne snakke med deg siden du føler de samme følelsene jeg er.
- Svare
Jacque Small (@jacquebig)
13. september 2012 kl 18:05
Angst kan frigjøres fra kroppen ganske raskt. Kroppen vår er som et batteri og holder denne engstelige energien i seg. Se denne gratis rapporten om emosjonelle fjerningsteknikker for hurtigknapp for å kunne gi slipp på denne energien. http://yourdivinedivorce.com/store/
- Svare
