En enkel ferdighet å overvinne frykt i 2019

Er et av målene dine for 2019 å overvinne frykten? Alle opplever frykt og angst til tider, men disse følelsene kan skape betydelig nød. Ofte tillater folk frykten å stoppe dem fra å gjøre ting som er viktig for dem. Vi må forene forholdet vårt med frykt, så det ikke hindrer oss i å leve det livet vi ønsker. Derfor bruker jeg en enkel ferdighet for å hjelpe meg med å overvinne frykten.

Jeg har en ekstrem fobi med å fly. Jeg har vært redd for å fly så lenge jeg kan huske. Jeg har prøvd et utall mestringsevner og terapeutiske teknikker for å redusere angsten min, men har hatt liten suksess med å overvinne denne frykten. Jeg gikk over et tiår og nektet å komme på et fly i det hele tatt. Jeg trodde at aldri å fly igjen var svaret, men jeg tok feil. Det var et annet viktig tema: min kjærlighet til å reise. Jeg har en sterk følelse av eventyr, og livskvaliteten min led da jeg sluttet å reise.

Definer verdiene dine for å overvinne frykt

Én enkel ferdighet for å overvinne frykt er å definere verdien eller lysten som konkurrerer med den. Kanskje du vil ha en forfremmelse, men du frykter intervjuprosessen. Når du er klar over ønsket ditt, kan du bestemme om det er verdt å møte frykten din. Hvis kampanjen kommer til å øke livskvaliteten din og tillate deg å nå dine karrieremål, kan du bestemme deg for at du vil

konfronter frykten din av intervjuprosessen.

Slik overbeviste jeg meg selv om å begynne å fly igjen. Jeg definerte og prioriterte verdiene mine. For meg var reise, eventyr og det å ha unike opplevelser høyt på listen over verdier og prioriteringer. Hvis jeg ønsket å leve det fargerike livet jeg ønsket, måtte jeg møte frykten min. Jeg bestemte meg for at kjærligheten min til reise og eventyr var sterkere enn frykten for å fly. Jeg sa til meg selv at hvis jeg ville ha et liv verdt å leve, måtte jeg overvinne frykten min.

Å overvinne frykt betyr ikke å eliminere det

Jeg er fremdeles redd for å fly. Jeg skulle ønske jeg kunne fortelle deg at jeg fant en måte å gjøre fly lett eller behagelig for meg, men det har jeg ikke. jeg har fortsatt tvangstanker, tonnevis av angst, og jeg er fremdeles utsatt for panikk i perioder med dårlig vær og turbulens. Men her er den gode nyheten: min frykt for å fly styrer ikke lenger livet mitt. Det hindrer meg ikke i å gjøre de tingene som er viktige for meg. Jeg går ikke glipp av livet jeg vil leve på grunn av frykt. I stedet føler jeg meg redd, og gjør det uansett. Å møte frykten min får meg til å føle meg kraftig og til og med stolt.

Jeg har lært å akseptere følelsen av frykt og jobbe med den, i stedet for å løpe fra den. Jeg vet at frykten min prøver å holde meg trygg. Jeg vet også at det er trygt å fly, til tross for hva frykten min forteller meg. Nå engasjerer jeg frykten min. Jeg takker det for at jeg ville beskytte meg. Jeg minner meg selv på at selv om jeg er redd, er jeg trygg.

Jeg anbefaler å lage en kostnad / nytte-analyse for å hjelpe deg med å bestemme hvordan du skal svare på frykten din. Skriv ut fordelene ved å lytte til frykten din. Skriv deretter ut hva frykten din koster deg. I en annen kolonne, skriv ut fordelene ved å overvinne frykten din, sammen med mulige risikoer. Nå har du objektiv informasjon foran deg for å hjelpe deg med å bestemme hvordan du skal komme deg videre. Jeg ønsker deg suksess på din søken etter å erobre frykt i 2019.

Heidi Green er en klinisk psykolog og selv kjærlighetsvansker. Hun lever sitt salige liv i Arizona hvor hun liker å gå turer, padle kajakk og kose seg med redningsungene. Finn Heidi på Twitter, Linkedin, Facebook, Instagram og bloggen hennes.

Merk: Dr. Green deler sine personlige meninger og erfaringer, og ingenting skrevet av henne skal anses som profesjonelle eller personlige tjenester eller råd.