5 fordeler med sunne aktiviteter på fridagene mine

Jeg har nylig lært hvor mye sunne aktiviteter betyr noe. Forrige uke hadde jeg to påfølgende dager fri fra jobb, noe som ikke skjer ofte. Vanligvis bruker jeg de dagene oversover. Men forrige uke prøvde jeg å holde meg opptatt med sunne aktiviteter. Her er fem måter jeg hadde nytte av å holde meg aktiv på mine fridager.

5 fordeler med sunne aktiviteter på fridagene mine

1. Den sunne aktiviteten med å våkne tidlig tillot meg å nyte mer fritid. I de fleste av mine fridager våkner jeg om ettermiddagen. Selv da er jeg for trøtt til å holde meg våken. Etter disse dagene føler jeg meg deprimert for ikke å gjøre noe jeg har tenkt å gjøre.
   Forrige uke, da jeg våknet klokken 07.00 på fridagene mine, kunne jeg fullføre noen gjøremål jeg hadde forsømt en stund. Å gå en tidlig morgentur ga meg energi. Dessuten trengte jeg ikke å stresse med å gå tom for tid til å gjøre det jeg ville gjøre. Så jeg nøt mer av min fri fra jobb.
2. Å promotere min nye e-bok ga meg håp om at innholdet mitt ville være til nytte for andre.
   instagram viewer
    Et av målene mine inkluderer å spre positivitet til andre gjennom skrivingen min. Jeg ønsker også å generere nok salg gjennom innholdet mitt til å skrive på heltid. I løpet av mine fridager jobbet jeg med disse målene ved å promotere min nye e-bok på sosiale medier. Kampanjen min inkluderte en video med poesilesing og informasjon om innholdet mitt. Da jeg delte videoen på mine sosiale medier-profiler, inkluderte jeg positive bildetekster. Å bruke tid på videoen fikk meg til å føle meg bra med skrivereisen min.
3. Den sunne aktiviteten ved å trene på treningssenteret forbedret humøret mitt. Som mange andre legger jeg ofte planer som ikke skjer. En av disse planene er å trene hver dag. De fleste dagene er unnskyldningene mine at jeg er for sliten, arbeid i seg selv er nok trening, og skriving er viktigere. Å neglisjere trening ble en vane som fikk meg til å føle meg forferdelig med meg selv. jeg la merke til vektøkning og trodde det ville være umulig å endre det. Men etter å ha gått på treningssenteret i bare én dag, husket jeg hvor godt det føltes å løpe på ellipsebanen. Den euforiske følelsen var noe jeg hadde savnet en stund.
4. Sunne sosiale aktiviteter gjorde at jeg følte meg mer knyttet til andre. Mesteparten av tiden ser jeg frem til å henge med vennene mine og bli med i skrivegrupper. Men i det siste har jeg ikke hatt tid til å gjøre disse tingene ofte på grunn av tidsplankonflikter. På mine fridager forrige uke spilte jeg bingo, spiste ute og trente med vennene mine. Jeg tok også kontakt med andre forfattere og fant mer motivasjon til å forbedre innholdet mitt. Selv om jeg fortsatt slet med writer's block, var det trøstende å vite at jeg ikke var alene. Andre forfattere har overvunnet det, og det vil jeg også.
5. Den sunne aktiviteten med å snakke med terapeuten min hjalp meg med å takle hyppige stressfaktorer. Terapi er alltid nyttig og produktivt for min mentale helse. Opprinnelig drev jeg med øyebevegelsesdesensibilisering og reprosessering (EMDR) med terapeuten min. Men de siste månedene har vi gjort det kognitiv atferdsterapi (CBT) i stedet. Forrige uke hjalp terapeuten min meg med å identifisere nylige tankeforvrengninger. Hun oppmuntret meg deretter til å bruke øvelsen på mine stressende arbeidsdager. På den måten ville jeg være nærmere å endre tanker og handlinger.

På slutten av fridagene mine fikk jeg til å føle at jeg ikke kastet bort tiden min ved å gjøre alle de nevnte sunne aktivitetene. Jeg følte meg også mer forberedt på hektiske dager.

Hvilke typer sunne aktiviteter gjør du på fritiden? Hvordan tror du de påvirker din mentale helse? Del gjerne i kommentarene.