Ferier når du har en personlighetsforstyrrelse i grensen

Å reise på ferie med grenseløs personlighetsforstyrrelse kan gi flere utfordringer. For noen år siden, da jeg var på ferie med min venn i Frankrike, fant jeg meg selv gråt på badegulvet midt på natten og ble stadig mer nød og desperat etter å være hjemme. Jeg elsker å dra på ferie og å være heldig nok til å utforske nye steder, men det er tidspunkter når jeg reiser bort medfører flere utfordringer for meg borderline personlighetsforstyrrelse (BPD).

3 tips for å feriere når du har en personlighetsforstyrrelse i grensen

1. Pakking og klargjøring for ferier med BPD

Når jeg er hjemmefra kan det være vanskelig fordi jeg ikke har tilgang til å tenke på ting jeg trenger å hjelpe ro meg når jeg føler meg engstelig. Disse tingene spenner fra kunstmaterialene mine, som jeg bruker for å uttrykke følelsene mine på en trygg måte, til en dusj som jeg bruker for å lette spenningen og yogamatten min som jeg kan rulle ut når jeg trenger det. Det er nyttig å planlegge pakken på forhånd, så jeg kan finne gjenstander som er bærbare. Når jeg er hjemme, har jeg et mangfold av kunstmateriell til hånden, en skissebok og en håndfull fargestifter som er stukket inn i kofferten, er nesten like bra i et par uker.

Før en tur sørger jeg for at jeg har lastet ned musikk, podcaster eller TV-episoder som jeg kan bruke hvis jeg trenger å ta en pause eller bruke som en distraksjon fra engstelige tanker. Jeg sørger også for å pakke snacks, da det å være sulten virkelig senker motstandskraften min til intense følelser, hodetelefoner og nok varme klær som kalde påvirker virkelig humøret mitt.

2. Viktigheten av kommunikasjon i løpet av ferier om mine BPD-symptomer

På grunn av borderline personlighetsforstyrrelse er det viktig at jeg kommunisere ofte og effektivt når jeg er på ferie med menneskene rundt meg. Jeg har funnet ut at det er mye mer effektivt å oppgi behov og følelser tydelig før de går ut av kontroll. Det er mye mer nyttig å si, for eksempel "Jeg føler meg trøtt og vil ha fordel av en kort hvil", enn å bli så overveldet at jeg har et sammenbrudd på kvelden.

Planlegging på litt tid alene er også nyttig, siden sosiale situasjoner ofte er de vanskeligste for BPD-en. Hvis jeg blir sent ute eller har en flytur som kommer inn i løpet av de små timene, planlegger jeg en sen søvn uten å føle skyld. Søvn er en ikke-omsettelig for meg for min mentale helse.

3. Lærer å håndtere uten BPD-terapeuten min under ferier

Det pleide å være vanskelig å være borte fra behandleren min i ferier (eller når hun dro på ferie). I det siste følte jeg meg veldig skjør uten en ukentlig eller to ganger ukentlig terapitime. I nyere tid har jeg imidlertid lært det takle BPD-en min bedre, og jeg klarer meg uten å se min terapeut i noen uker av gangen.

Forrige måned dro jeg på ferie til Polen. Jeg pakket forsiktig, hadde en (stort sett) håndterbar timeplan og formidlet behovene mine tydelig på turen. Jeg er glad for å si at jeg ikke hadde noen store følelsesmessige sammenbrudd i løpet av ferien på grunn av BPD, og ​​i stedet for å returnere tappet som jeg ofte gjør, kom jeg tilbake og følte meg uthvilt.