Vellykket valg av musikk for spillelister forbedrer humøret

Å nøye velge musikk for spillelister er favoritten min mestringsmekanisme for å lindre angst og depresjon, og å lytte til musikken og tekstene senere forbedrer humøret mitt. Noen tekster gir oss en følelse av håp om at livet skal bli bedre; andre hjelper oss med å finne trøst i å vite at vi ikke er alene. Å velge musikk for spillelister påvirker positivt humøret mitt positivt. Slik hjelper meg å lage spillelister meg takling.

Når du er lykkelig, gleder du deg over musikken. Men når du er trist, forstår du tekstene. ~ Frank Ocean

A Break-Up lærte meg å velge musikk for spillelister med omhu

Etter at det første forholdet mitt ble avsluttet, gjenklang det sitatet fra Frank Ocean med meg. De fleste av sangene på iPod-en min reflekterte sinne, tristhet og forvirring. Jeg forsto smerten bak tekstene.

Da jeg begynte å komme over samlivsbruddet, endret musikkpreferansen min langsomt. Mens jeg fortsatt elsket noen av de samme artistene og bandene, begynte jeg å glede meg over gladere musikk - sanger som handlet om håp, lettelse, glede og takknemlighet. For å fortsette å lege, opprettet jeg en spilleliste med

sanger som spesielt inspirerte til positive følelser.

Siden jeg er klar over musikkens innvirkning på humøret mitt, Jeg kan være oppmerksom på meldingene som går gjennom ørene mine. Noen ganger hjelper det å høre på musikk uten tekst. Noen ganger forbedrer bare en beroligende lyd humøret mitt. Nylig begynte jeg å lytte til chillstep - en undergenre av dubstep. I tillegg til å slappe av tankene, hjelper chillstep meg med å sove.

Slik velger du med omhu musikk for en spilleliste

1. Lag en spilleliste på en musikknettsted og / eller applikasjon og merk den som noe munter, som "Happy Playlist" eller "Positive Vibes."
2. Skriv inn fem til 10 positive sanger og / eller tekster i Word eller Pages.
3. Undersøk bandene og / eller artistene til disse sangene og / eller tekstene.
4. Skriv inn band- og / eller artistsanger for å få et bredere utvalg (f.eks. "Green Day-sanger").
5. Når du har funnet nye sanger, kan du undersøke tekstene og lese gjennom dem alle for å forsikre deg om at de vil hjelpe humøret ditt.
6. Lytt til de nye sangene som har favoritttekstene og / eller lydene dine.
7. Legg til så mange sanger i spillelisten din du ønsker.
8. Registrer hvordan spillelisten din føler deg i en journal.
9. Del spillelisten din med dine kjære. Hvem vet? Kanskje noen av sangene fra spillelisten din vil hjelpe dem. Kanskje de vil ha flere anbefalinger til deg.
10. Endre spillelisten din så mye du vil. Mange musikknettsteder og apper har anbefalinger basert på hva du har likt.

I tillegg til guiden over, er det viktig å huske at sanger ikke påvirker oss på samme måte hver gang vi hører på dem. Når en sang vi tidligere likte, begynner å utløse negative følelser, er det best å fjerne sangen fra spillelisten umiddelbart. Det høres ut som åpenbare råd, men mange av oss (meg selv, inkludert) har en tendens til å trekke mot det kjente i håp om at det vil gi oss en positiv følelse igjen.

I kommentarene kan du gjerne dele dine egne, nøye opprettede spillelister og tips du har for å lage dem.

ressurser

Chillstep på rateyourmusic.com