Å gjøre feil gir meg angst, men jeg blir bedre
Ingen er perfekte. En annen måte å si det på er: alle gjør feil. De er en mulighet for vekst – noe med å mislykkes fremover, eller uten feil er det ingen fremgang, og så videre. Noen mennesker tar feilene sine med ro, lærer leksjonene og går videre, tilsynelatende ubekymret. Når det gjelder meg, når jeg gjør eller kan gjøre en feil, takler jeg angst bomber av varierende størrelse som går av inni meg, og gjør meg rykkete, nervøs og generelt rotete.
Frykt for å gjøre feil og generalisert angstlidelse (GAD)
Jeg kom nylig ut som en perfeksjonist. Jeg skjønte ikke dette før terapeuten min påpekte det. Tilsynelatende har jeg det veldig høye krav til meg selv– Urimelig, siden jeg aldri ville holdt noen andre til disse standardene. Merkelig nok er jeg ikke ytre krevende av meg selv. Min perfeksjonisme er subliminal, som en konstant gnaging av psyken min, advarsel om at noe forferdelig kommer til å skje, og det kan være av mitt eget lag.
Jeg kan bare anta at alle føler noe når de får vite at de har gjort en feil, avhengig av størrelsen. Å innse at du har feilberegnet og undertippet servitøren din kan gi deg et stikk av skyldfølelse, mens glemme å betale strømregningen kan gi opphav til stress og en forhastet telefonsamtale for å avhjelpe problemet situasjon.
I lignende situasjoner vil mine reaksjoner være som følger:
- Servitør med undertipp: Jeg klager i timevis over hvor hensynsløs jeg er og hvordan, uten tipset mitt, kan ikke servitøren min mate barna sine.
- Glemt strømregning: Jeg forbanner meg selv, kaller meg selv dum, forbanner hjernens manglende evne til å huske enkle forfallsdatoer mens jeg går febrilsk rundt i rommet og lurte på når lysene ville bli slått av, og etterlot familien min i mørket, ute av stand til å bestemme seg for hva som må gjøres før endelig gjør det.
Disse eksemplene viser min angst etter Jeg har gjort en feil. Under visse omstendigheter, min angsttopper selv før jeg tar på meg en oppgave. Siden jeg jobbet i årevis i et presset IT-miljø, på vakt hele døgnet for å ta beslutninger om hvordan jeg skulle løse problemer, var denne angsten før feil et reelt problem.
Jeg husker en gang da personsøkeren min gikk av om kvelden for en nedlagt dataapplikasjon. Jeg visste hva som måtte gjøres. Jeg var sikker på det. Pokker, jeg skrev programmet selv. Likevel var jeg redd for å skru på. Angsten min var så høy at jeg søkte backup for å håndtere problemet. Han svarte ikke. Jeg søkte til kollegaen min igjen. Så igjen, og igjen. Jeg spurte ham fire ganger før han endelig svarte, hvoretter jeg løy, sa at datamaskinen min var på fritz og ba ham om å fikse problemet. Det verste var at jeg visste hvor han var og hvorfor han ikke kunne svare. Han var i en begravelse! Jeg visste dette, men angsten knyttet til å gjøre en feil var så høy at jeg trengte på ham uansett. Jeg kjente både intens lettelse og intens skam.
Angsten min for å gjøre feil blir bedre
Forrige uke skrapte jeg siden av bilen min på en søyle mens jeg trakk meg ut av min fars underjordiske parkeringsplass. Før jeg startet terapi, dette er hva som ville ha skjedd videre:
- Hjertet mitt ville ha begynt å banke.
- Pusten min ville ha akselerert.
- Jeg ville blitt kvalm.
- Håndflatene mine ville blitt svette.
- Jeg ville umiddelbart ha forbannet meg selv for å være uforsiktig og dum.
- Jeg ville ha gått ut av bilen og stirret på skadene i tårer, frosset av ubesluttsomhet, før jeg kjørte hjem for å innrømme min skammelige, utvilsomt kostbare feil overfor mannen min.
I stedet stoppet jeg bare opp, så i sidespeilet og hvisket: "Vennligst la det være minimal skade." Så kjørte jeg hjem.
Jeg ble mer enn litt overrasket, men likevel superfornøyd, over hvor urolig jeg var av prøvelsen. "Hæ," sa jeg høyt til meg selv, "finn ut."
Jeg har hatt litt tid til å tenke på sammenhengen mellom min angst og min evne til å akseptere feilene mine, både før og etter at de oppstår. Har min generalisert angstlidelse (GAD) negativt påvirket min evne til å akseptere at jeg vil og gjør feil? Eller er det omvendt? Har frykten min for å gjøre feil forverret min GAD? Det er som høna og egget, antar jeg.
Heldigvis, etter mye hardt arbeid i terapi og praktisere positive affirmasjoner nesten daglig har jeg sakte begynt å akseptere mine feil som vekst – til og med en skrapet bil.
"Jeg er uskyldig, og jeg gjør så godt jeg kan med verktøyene jeg har."
Terapi har hjulpet meg til å innse at jeg har en medfødt frykt for å gjøre feil, for å gjøre noe galt, hvoretter det vil oppstå sterke konsekvenser. Å vite hvor min intense frykt for å gjøre feil stammer fra, eller mer presist, hvor frykten min for det fryktede nedfallet stammer fra, har hjulpet meg med å bygge motstandskraft og aksept av meg selv for feilene jeg kan eller gjør. Nå, i stedet for å måtte forholde meg til angstbombesplinter, er jeg glad for å si at jeg er mye roligere, noe som gjør at jeg kan tenke klarere, vurdere hva som må gjøres og integrere det jeg har lært.
