Det vanskeligste med gjenvinning av selvskading

Å komme seg fra selvskading er vanskelig av grunner for mange til å liste opp. Prosessen med utvinning av selvskading er ofte ensom, forvirrende, rotete og mørk. Følelser av håpløshet, følelse fanget og følelse av flom av uansett følelser førte oss til selvskading i utgangspunktet er det ikke uvanlig, og det er heller ikke trangene som skyer tankene våre og frister oss til tilbakefall i vår selvskading.

Men av de mange, mange harde tingene om gjenoppretting av selvskading, var det absolutt vanskeligste for meg dette: behov for validering.

Gjenoppretting av selvskading lar deg ikke gjøre smertene dine synlige

Selvskading stammer ofte fra smerte - emosjonell, psykologisk eller til og med åndelig smerte. Denne typen smerter er ikke synlig for øyet. Psykisk sykdom er ikke synlig for øyet. Psykisk sykdom, i motsetning til fysisk sykdom eller skade, blir ikke validert i kraft av å bli lett sett. Fysiske markører av smerte signaliserer hvor mennesker må konsentrere oppmerksomheten og medfølelsen.

Psykisk sykdom er annerledes. Det er ingen fysiske markører som indikerer smerten man føler fra mental sykdom. For å gjøre vondt verre, kan ikke mental sykdom kvantifiseres. Der fysisk sykdom ikke er synlig, er den i det minste fremdeles målbar. Det er røntgenbilder, skanninger og blodprøver som kan vitne til legitimiteten - virkeligheten - av ens fysiske lidelse. Det er vanligvis papirer og poster man kan holde opp og peke på og si: "Ser du? Min smerte er ekte, den eksisterer, og du er derfor berettiget til å behandle meg med omhu. "

Selv om psykisk sykdom er diagnostisert av en medisinsk fagperson, det bærer ikke den samme vekten fordi det ikke er noe objektivt "bevis" på sykdom.

Det er her selvskading kommer inn. Dette er hva selvskading gjør: det gjør smerten synlig og derfor ekte. Det gjør smertene våre leselige.

Gjenoppretting av selvskading og behovet for validering

Denne følelsen av legitimitet som selvskading gir, var den vanskeligste tingen for meg å gi slipp på i bedring av selvskading. Ved å eksternalisere mine indre smerter, følte jeg at jeg beviste både for andre og for meg selv at lidelsen min "talt." Selvskading holdt meg pakket inn i et sikkerhetsteppe av å vite at jeg kunne kommunisere smertene mine uten å måtte si et ord og uten å måtte bare påpeke sårbarhetene mine. Uten selvskading følte jeg at jeg aldri kunne bruke mitt psykisk sykdom som unnskyldning for noe fordi det registreres i mitt sinn som en løgn (Tegn på selvstigma: Stigmatiserer du deg selv?).

Når det gjelder gjenoppretting av selvskading, når det ikke lenger kan brukes som krykke eller som uttrykksverktøy, er det viktig at du blir din egen valideringskilde. Du kjenner din egen historie og å stole på selvskading, da bevis på at din sykdom for å rettferdiggjøre at du starter bedring, er en felle. Det vil aldri føles som nok, og du vil alltid føle deg som en svindel. Det er bare ved å lære å være våre egne kilder til validering vi kan lære å unne oss den samme godhet og medfølelse som vi ville en syk venn.