Årsaker til selvmordstanker, mine erfaringer og støtte

Triggeradvarsel: Dette innlegget involverer en ærlig diskusjon om årsakene til selvmordstanker, forsøk og dødsfall.

I følge Mental Health America har mer enn 11,4 millioner voksne alvorlige selvmordstanker.¹ I 2020 rapporterte The American Foundation for Suicide Prevention at nesten 46 000 amerikanere døde av selvmord det året.² Selv om selvmord er et alvorlig problem, er det mange som ikke søker hjelp for det. Har personlig hatt selvmordstanker, Jeg forstår noen av årsakene og nølingen for folk til å søke hjelp. I dette innlegget deler jeg årsakene til selvmordstanker, min personlige erfaring og viktigheten av støtte.

Vanlige årsaker til selvmordstanker og -forsøk

Selv om selvmordsstatistikken er høy, er det fortsatt en stigma. Når folk føler seg deprimerte, får de noen ganger beskjed om å se på den lyse siden og komme over det. Noen mennesker som har tenkt på eller forsøkt selvmord har også blitt stemplet med ufølsomme ord.

I tillegg til dommene som er lagt på de med selvmordstanker og selvmordsforsøk, er det flere årsaker. I følge Kristen Fuller, M.D., på NAMI-nettstedet, inkluderer andre årsaker avvisning, hjemløshet, juridiske problemer, traumer og misbruk.

³

Årsakene til mine selvmordstanker

Når jeg var 23, jeg taklet alvorlig depresjon. Det begynte etter at jeg ble ferdig med college. Min første kjæreste slo opp med meg, og jeg mistet mange venner. Under jobben min i 2013 trakasserte en kollega meg seksuelt. Jeg følte meg konstant ensom og misforstått.

Etter hvert som tiden gikk, fortsatte ideene. Opplever mer avvisning, skuffelser, ensomhet og misbruke utløste minner om å bli avvist og mobbet på skolen. Det var som om jeg ikke kunne unnslippe smerten. Jeg begynte å føle meg verdiløs, og jeg trodde alle ville ha det bedre uten meg. Til slutt tenkte jeg på hvordan jeg skulle avslutte livet mitt.

Hvordan jeg mottok støtte

Jeg begynte å søke hjelp for angst og depresjon på college. Vennene mine støttet meg ved å henge med meg, lytte til meg og spørre om jeg hadde det bra. Moren min og en av brødrene mine hjalp meg også ved å forsikre meg om at jeg ville uteksamineres fra college og få en god jobb.

Etter endt utdanning fortsatte venner og familie med det Brukerstøtte meg. I 2014 fant jeg en fantastisk terapeut som lyttet til meg og forsynte meg med mestringsferdigheter å bruke under min utløsere. Hun henviste meg til en støttegruppe for psykisk helse hvor jeg møtte folk som forsto meg og hjalp meg med å takle det.

Heldigvis har jeg ikke hatt selvmordstanker på en stund. Å skrive om mestringsferdigheter for psykisk helse og lese informative artikler har hjulpet enormt.

For å forstå utviklingen av selvmordstanker og hvordan du kan gi støtte, se videoen nedenfor.

Kilder:

1. Prevalensdata 2022. (n.d.). Mental Health America. Hentet 11. september 2022 fra https://www.mhanational.org/issues/2022/mental-health-america-prevalence-data
2. Selvmordsstatistikk. (2022b, 15. juni). American Foundation for Suicide Prevention. Hentet 11. september 2022 fra https://afsp.org/suicide-statistics/
3. Fuller, K. (2020, 30. september). 5 vanlige myter om selvmord debunked | NAMI: National Alliance on Mental Illness. Hentet 10. september 2022 fra https://nami.org/Blogs/NAMI-Blog/September-2020/5-Common-Myths-About-Suicide-Debunked

Hvis du føler at du kan skade deg selv eller noen andre, ring 9-1-1 umiddelbart.

For mer informasjon om selvmord, se vår selvmordsinformasjon, ressurser og støtteseksjon. For ytterligere psykisk helsehjelp, se vår telefonnumre for psykisk helse og henvisningsinformasjon seksjon.