Er en mindre sykdom som gjør din depresjon verre?

Enhver sykdom kan gjøre depresjonen verre. Selv noe så lite som en forkjølelse kan forverres humørsykdom og depresjonssymptomer. Les denne artikkelen for å få tips om hva du kan gjøre når en ny sykdom gjør depresjonen din verre.

Fem tips for når en ny sykdom gjør depresjonen verre

1. Ring inn syk fra jobb

Mange unngår å ringe syke fra jobb når en sykdom forverrer depresjonen. En årsak er at de føler seg skyldige for ikke å kunne hjelpe kollegene. En annen grunn er at de frykter å komme over som uansvarlige for sjefen deres.

Noen dager før jeg skrev denne artikkelen, slet jeg med beslutningen om å avslutte arbeidet. Min forkjølelse fikk meg til å føle meg virkelig dårlig, ikke bare fysisk, men den påvirket meg også følelsesmessig og gjorde depresjonen min verre. Før jeg tok av, følte jeg meg som en slik baby. Andre mennesker hadde det verre enn jeg gjorde (Selvstigma kompliserer behandling og gjenoppretting av mental sykdom). Men hvis jeg noen gang skulle føle meg bra nok til å gjøre jobben min, visste jeg at jeg måtte hvile.

2. Behandle den nye sykdommen

Hvis du er behandlet for en humørsykdom, bruker du sannsynligvis mesteparten av energien din på å strebe etter mental helse velvære. Hvis noe gjør depresjonen din verre, kan du lure på om noe er alvorlig galt med deg. Du kan stille spørsmål om du vil søke ytterligere mental helse behandling. Imidlertid, hvis du har en kortvarig sykdom (for eksempel forkjølelse eller influensa), kan problemet ikke ha noe å gjøre med humørsykdommen din. Det kan godt ha å gjøre med din siste sykdom. Det beste for deg å gjøre er å behandle den nye sykdommen først.

3. Husk tilbakeslag er greit - det er vanlig at sykdom gjør depresjonen verre

Du kan komme til å bli syk på de mest upraktiske tider. Kanskje er du en planlegger og føler det absolutt nødvendig å oppfylle alle mål du setter deg i løpet av en viss tid. Når en sykdom bremser deg, blir du frustrert. Dessverre skjer dette med alle på et tidspunkt. Det er viktig å minne deg selv på at det er i orden. Du kan oppnå dine mål, selv om de tar deg lengre tid enn du opprinnelig hadde planlagt.

Før jeg begynte å skrive denne bloggen, hadde jeg planlagt å skrive om hvordan jeg skulle komme tilbake i en treningsrutine mens jeg slet med depresjon (Hvordan trening hjelper depresjon). Siden jeg ble syk, kunne jeg ikke gå på treningsstudio, så jeg bestemte meg for å skrive denne artikkelen i stedet. Jeg kan fokusere på temaet trening for min neste artikkel.

4. Skriv om noe positivt

Noen ganger hvis du har problemer med å hvile, negative tanker tar over. Så noen få øyeblikk med positiv tenking kan utgjøre en enorm forskjell. Hvis du liker å skrive, kan det hjelpe å skrive om et fint barndomsminne eller noe som nylig har inspirert deg. Hvis det å skrive historier ikke er din favoritt ting å gjøre, kan det være en god ide å skrive ned bare en enkel ting du vil gjøre etter at du har kommet deg.

5. Bruk en tankeløs distraksjon for å unngå å gjøre depresjon verre

Hvis du har sovet nok og føler deg godt nok til å gjøre noe som ikke vil kreve for mye energi, kan du prøve å delta i noe gøy. Å se en film eller et TV-show kan være veldig avslappende, og det kan ta tankene av sykdommen din. Bare vær selektiv i valget ditt; Velg noe som ikke vil gjøre depresjonen din verre. Ikke se på noe som fokuserer for mye på mental helse. Komiske følelser kan være mer fordelaktige enn dramaer fordi de generelt ikke krever så mye oppmerksomhet for å forstå innholdet. Selv om du blir følelsesmessig knyttet til en karakter, vil det være noe annet i innholdet som får deg til å le.