Å bruke logikk er nyttig for min angst

Jeg har funnet ut at tankene mine leter etter logikk når jeg er engstelig. Min erfaring er en av de vanskelige tingene med angst har å gjøre med mangel på kontroll som følger med det, spesielt når jeg føler at jeg ikke kan forstå hva som skjer i situasjonen jeg er i. Når jeg føler denne mangelen på kontroll, blir jeg fullstendig overveldet og føler at jeg ikke har kontroll over omstendighetene i miljøet mitt.

Jeg har funnet ut at når jeg føler meg så overveldet, kan det noen ganger føles som om jeg er på dette løpske toget, og jeg aner ikke hvor det er på vei. Deretter, jo mer jeg tenker på hvordan jeg ikke har kontroll over situasjonen, jo verre blir angsten min. Og alt av fysiske symptomer på angst bli verre også, sammen med atferdssymptomene, som å ha vanskelig for å sove eller fokusere.

Hvorfor logikk hjelper min angst

Jeg har lagt merke til at når jeg kan se på fakta og jobbe gjennom noe logisk, hjelper det å roe disse racing tanker. Å være i stand til å fokusere på detaljer og tenke på en stressende situasjon på en systematisk måte hjelper meg å se noe fra et mer fornuftig perspektiv i stedet for fra den løpske tanken. Hvis jeg ser på den samme stressende situasjonen fra et irrasjonelt, ulogisk synspunkt, vil jeg reagere følelsesmessig i stedet for å tenke gjennom reaksjonene mine. Problemet med dette er at vanligvis når jeg reagerer følelsesmessig, gjør det angsten min verre og kan føre til en

panikkanfall.

Hvordan jeg bruker logikk for å hjelpe min angst

Når jeg har begynt å føle at ting er ute av kontroll, er det jeg har funnet ut at jeg har vanskelig for å holde tankene mine på jordet, og da føles ting kaotisk. Jeg har en gang beskrevet dette for terapeuten min som at jeg plutselig fikk en trang til å rømme. Når disse tankene begynner å spiral, er det vanskelig å få tak i dem, og jeg finner meg selv i å reagere gjennom disse følelsene av å ville unnslippe angsten jeg føler.

Så jeg har lært gjennom terapi hvordan jeg kan bruke en mer logisk tankegang for å hjelpe meg å reagere mindre følelsesmessig. Når jeg går gjennom en stressende opplevelse, har jeg lært å skrive ned hva situasjonen er, mine tanker, mine følelser og min oppførsel. Ved å gjøre dette kan jeg visuelt se alt rundt situasjonen, og jeg kan identifisere hva får meg til å føle angst. Ved å gjøre dette kan jeg også se feiltenkningen min, slik at jeg kan rette opp det tankemønster.

Deretter kan jeg identifisere fakta som hjelper meg å se på situasjonen fra et logisk synspunkt og identifisere hva jeg kan kontrollere. Dette hindrer meg i å føle at alt er kaotisk og utenfor min kontroll. Og dette holder meg fra å føle meg fullstendig overveldet av racing, ulogiske tanker.

Å bruke logikk er en nyttig måte å takle angst på. Hvis du med vilje bruker logikk for å jobbe gjennom angsten din, del hvordan du gjør dette i kommentarene nedenfor.