Forbindelsen mellom angst og søvnløshet

Psykisk sykdom er ofte koblet til angst og dets beste knopp søvnløshet. Ofte antas det å være en samtidig sykdom - knyttet til den primære diagnosen - for eksempel bipolar lidelse. I mitt liv er det vanskelig å skille angst fra søvnløshet. De invaderer livet mitt sammen. Noen ganger henger de rundt en natt eller to og lar meg være i fred, og noen ganger signaliserer de noe større. Tilbakefall.

Et eksempel på søvnløshet og angst ...

Jeg hadde pokker for en natt på fredag. En natt som sakte ble en morgen og effektivt banket meg på rumpa i et par dager. For det første har livet mitt i det siste blitt litt stressende og jeg takler ikke understreke så godt jeg burde - selv om jeg prøver. Veldig vanskelig.

Jeg sovnet klokka 12.00 Ganske normalt for meg. En bok som hviler på brystet mitt, kattungen min sover ved siden av ansiktet mitt, og brillene mine på nattbordet mitt. Jeg våknet klokken 01:30 også normal. Jeg er helt rar i og med at jeg har en forkjærlighet for å spise yoghurt på tilfeldige tidspunkt når jeg våkner. Men jeg kunne ikke sovne. Snart var klokka 16.00, klokka 17.00 og klokka 19.00

Når jeg ikke får sove blir jeg engstelig. Følelsen av angst, racinghjertet og spinnende sinn og å kikke på den utilgivende klokken, holder meg våken. Og det er slik angst er koblet til søvnløshet. Uten angsten kunne jeg helt sikkert sove. Men jeg begynner å tenke. Jeg bekymrer meg. Hva om dette betyr at jeg kommer tilbake? Jeg er sikker på at folk kan forholde seg til denne frykten, og det er vanskelig å sove når du analyserer hele livet. Jeg hater angst.

Men noen ganger er en søvnløs natt bare en søvnløs natt... Ikke sant?

Overvåke søvnen din som en del av egenomsorgen

Ja, ofte er det det. Mennesker uten psykisk sykdom har søvnløse netter. Livet kan være stressende, ingen argumenter her, men når du lever med en mental sykdom, må du ta et personlig inventar.

Spør deg selv:

"Har jeg følt meg deprimert?"

"Har noe forandret seg i livet mitt som kan forårsake meg angst og søvnløshet?"

"Har energinivået mitt endret seg?"

Og så videre. Spør de du bruker mest tid med hvis du har opptrådt litt. Ofte legger de merke til før du gjør det. Gjør en avtale med legen din bare for å være sikker. Det er en del av egenomsorgen og det er viktig. En natt full av angst kan være akkurat det, eller det kan være mer. I mitt tilfelle forble den natten bare en natt, og jeg er takknemlig for det, selv om det fortsatt er litt på vakt og trenger en lur!