Når angst er en barriere for målene dine på det nye året

Starten på et nytt år gir vanligvis nye mål og vedtak, men angst kan noen ganger være en barriere for å faktisk oppnå disse målene. På grunn av min angst har det vært mange ganger jeg har etablert nyttårsforsetter som jeg hadde hver intensjon om å nå, bare for å finne meg selv mislykket i å følge opp av en grunn eller en annen.

Å være klar over dette betyr å identifisere og anerkjenne måter angsten min påvirker meg på. Og det å være klar over dette betyr også at det har blitt avgjørende at jeg tenker på måter å holde kursen på og holde ut i tider som jeg ønsker å gi opp på målene jeg har satt meg. Til tross for de mange tingene jeg vet jeg har oppnådd i livet mitt, er dette et kontinuerlig arbeid som pågår for meg, og det nye året er alltid en påminnelse om det.

Hvordan angst kan påvirke nyttårsforsettene dine

Kanskje i begynnelsen av det nye året, er du innstilt på å holde fast ved dine resolusjoner. Kanskje føler du deg motivert og klar til å sette ned arbeidet for å nå målene du setter deg selv. Men så begynner frykten å slå inn, tvilen og bekymringene, og dette hindrer deg i å ta et skritt fremover. Dette fører til å finne grunner til ikke å gå videre og komme med unnskyldninger for deg selv som ikke er realistiske.

Dette er en av tingene som skjer med angst når det kommer til mål. Jeg vet at det har vært mange ganger jeg har gått glipp av en mulighet til å oppnå et mål eller følt meg frosset på plass og ute av stand til å gå videre med et mål som jeg hadde planlagt, rett og slett på grunn av frykten og den overveldende bekymringen jeg erfaring. Dette kan også bidra til mangel på selvtillit, noe som kan føre til at du ganske enkelt går gjennom hver dag, livredd for å gå ut av y vår komfortsone, finner det mye lettere å gjemme seg i skyggene der du ikke risikerer å gå ut av dem og inn i en truende situasjon. Angstens lokkemiddel er noen ganger sikkerhet og komfort, som også blir en trussel som går videre og oppnår ting du ønsker å oppnå.

Hvordan stoppe angst fra å være en barriere for dine mål

Så hva kan du gjøre for å forhindre at angsten din blir en barriere for målene dine, spesielt når det kommer til nyttårsforsettene du nettopp har satt for deg selv? Dette er trinnene jeg tar – og anbefaler – for å hjelpe med å overvinne angstrelaterte hindringer:

1. Erkjenner angsten. Først av alt, erkjenne at den er der. Dette er noe det har tatt meg år å gjøre for meg selv. Aksepter at angsten din eksisterer og fokuser den engstelige energien på strategiserende måter å takle, håndtere og overvinne.
2. Identifiser hva frykten din er. Du føler deg engstelig, men vet du hva det er du er redd for? Å ta en ærlig titt på dette er avgjørende for å ta skritt for å takle denne frykten. Noen ganger, når jeg ser sannferdig på frykten min, innser jeg at den er håndterbar og noe jeg kan håndtere. Dette i seg selv kan umiddelbart få meg til å føle meg bedre og øke selvtilliten min.
3. Sett mål som er spesifikke og realistiske å oppnå. Vurder disse fryktene og hva du ønsker å oppnå, og sett mål som er realistiske for deg å nå, samt spesifikke nok til at du kan krysse av dem på en liste når du har nådd dem. Dette kan kreve at du setter deg mindre, kortsiktige mål, noe som er helt greit. Disse små målene kan være et springbrett til langsiktige mål, men når du oppnår dem, kan de bidra til å roe den angsten og bygge opp din selvtillit.
4. Ta spranget. Når du bygger opp denne selvtilliten, dra nytte av mulighetene som byr seg. Når du begynner å høre deg selv komme med unnskyldninger eller finne grunner til ikke å gå videre, ta det spranget før du gir den engstelige stemmen muligheten til å bryte gjennom og ta over.

Mens du setter deg selv mål og vedtak i det nye året, prøv å ta disse trinnene for å hjelpe deg med å oppnå de tingene du ønsker for deg selv. Hvis det er skritt du planlegger å ta i år for å hjelpe deg med å overvinne angsten din, vennligst del dem i kommentarene nedenfor.