Å takle utilsiktet mental helse-stigma
Å takle utilsiktet mental helse stigma er en viktig ferdighet å ha. Årsaken til det er til og med mennesker med de beste intensjoner kan stigmatisere mental helse med sine ord eller handlinger. Selv om de nå kan bety skade, er det fortsatt potensial for skade, og det er nyttig å ha verktøyene for å takle disse situasjonene.
Hva er utilsiktet mental helse stigma?
Å vite hva utilsiktet psykisk helsestigma er, kan være nyttig for å behandle det når du kommer over det. Jeg har gått over hvordan utilsiktet stigma teller som stigma for mental helse i en tidligere blogg. Utilsiktet stigma er situasjoner som er eller føler stigmatisering, selv når personen eller scenariet ikke mente å være negativ mot psykiske helsekamper. Dette kan skje på mange måter, for eksempel noen som sier en uttalt kommentar eller en organisasjon som holder seg til en policy uten å innse skaden den kan gjøre for de med psykiske problemer.
Det siste av disse to scenariene er grunnen til at dette emnet var i tankene mine. Nylig har Facebook fjernet bilder i private grupper for støtte for
excoriation (hudplukking) lidelse, om at de strider mot nettstedspolitikken. Å være medlem av disse gruppene vet jeg hvor nyttig et verktøy de kan være i tider med kamp. Da jeg først ble med, var det nyttig for meg å dele mine kamper åpent, inkludert å bruke bilder, slik at jeg kan ha medfølelse med de som har fått fjernet bildene sine. Jeg kan se hvordan det vil føles som stigma.I dette tilfellet tror jeg ikke politikken betyr å være stigmatiserende. Facebook gjør bare det de kan for å moderere områdene til et nettsted uten å innse virkningen på denne gruppen mennesker. Dette setter det under utilsiktet stigma, og å ha et sett med ferdigheter kan hjelpe til med å takle denne typen situasjoner. Jeg har noen ideer om hvordan jeg kan bygge den muskelen.
Hvordan kan jeg takle utilsiktet mental helse?
Som jeg har nevnt flere ganger, ser jeg mye verdi i å bygge ferdighetene til å takle mental helse stigma fordi vi ikke alltid kan kontrollere stigmaet, og dessverre er ikke alle mottakelige for endring eller til og med klar over at de blir stigmatisert mot mental Helse. Her er noen ideer for hvordan du skal takle utilsiktet mental helse stigma.
- Ta kontakt med andre i støttenettverket ditt. Venner, familie eller til og med andre i støttegrupper kan hjelpe deg med å navigere i den følelsesmessige ettervirkningen av å føle deg stigmatisert for dine mentale helsekamper.
- Skriv ut følelsene dine. Å få tankene ut av hodet kan hjelpe deg med å bearbeide dem og finne ut hvordan du kan komme deg videre. Skriv dem ned i en journal, på et notat på telefonen eller i et dokument på datamaskinen.
- Fortsett å prøve å takle det. Selv om det føles som om du ikke takler det bra, er det greit. Jo mer du jobber med det, desto mer lærer du om deg selv og hva du kan vurdere å få deg gjennom mental helse stigma.
Å takle psykisk helsestigma er ikke spesielt lett til å begynne med, men utilsiktet stigma kan være enda mer vanskelig fordi det ikke kommer fra samme sted som kommentarer eller handlinger basert på negative ideer om mental Helse. Å lære å takle utilsiktet stigma i mental helse kan ta tid, men det er mulig. Bare fortsett å jobbe med det, og jeg er sikker på at du har et solid sett med ferdigheter for å få deg gjennom disse øyeblikkene.
Laura A. Barton er en skjønnlitterær og sakprosa forfatter fra Niagara-regionen i Ontario, Canada. Finn henne på Twitter, Facebook, Instagram, og Goodreads.
