Lyser jeg på meg selv med mental helse-selvstigma?

Gassbelysning og selvstigma – har de bånd til hverandre? Jeg har utforsket dette konseptet i hodet mitt, spesielt når jeg jobber med det indre psykiske helsekamper. Å tenke på begge disse begrepene fikk hjulene til å gå rundt, og jeg trodde det ville være en interessant diskusjon å ha.

Hva er selvstigma for gassbelysning og mental helse?

Gassbelysning er et begrep som har blitt veldig populært i disse dager. For meg, første gang jeg hørte og forsto konseptet, var det et av de øyeblikkene hvor bitene falt sammen. Situasjoner som føltes uvirksomme som jeg ikke klarte å sette ord på, ga plutselig mening. Jeg hadde et ord for å bekrefte ting jeg hadde gått igjennom som jeg alltid hadde stilt spørsmål ved eller følt at jeg overreagerte over ("Gassbelysning: Designet for å ødelegge fornuften din").

Jeg har blitt fascinert av konseptet med gassbelysning, så det er ingen overraskelse for meg at det har sneket seg inn i tankene mine kombinert med selvstigma for mental helse.

La oss starte med å definere disse begrepene.

Herfra på HealthyPlace, selvstigma er definert følgende:

Selvstigma er den partiske, negative dommen som vi påtvinger oss selv.

Når det gjelder gassbelysning, her er Merriam-Webster-definisjonen:

psykologisk manipulasjon av en person vanligvis over en lengre periode som får offeret til å stille spørsmål ved gyldigheten av sine egne tanker, oppfatning av virkeligheten, eller minner og fører typisk til forvirring, tap av selvtillit og selvtillit, usikkerhet om ens emosjonelle eller mentale stabilitet, og en avhengighet av gjerningspersonen¹

Hvilke tegn på gassbelysning ser jeg ved selvstigma for mental helse?

Hvis jeg virkelig tar hensyn til min interne fortelling, er det et par tegn på gassbelysning² som jeg ser når jeg kritiserer meg selv over mine psykiske helseproblemer.

• Følelser av å være "for følsom" for mine behov eller bekymringer
• Omforme det som skjer slik at Det er jeg som har skylden

Så, på grunn av den interne fortellingen, ender jeg opp med å føle at jeg overreagerer og at jeg ikke burde føle det jeg føler. Det skjønner jeg også Jeg kan ikke gjøre noe riktig og at ting hele tiden er min feil.³

Det er denne typen erkjennelse som fikk meg til å lure på om jeg brenner for meg selv og hvilken rolle mental helse-selvstigma spiller i det.

Både selv-gassbelysning og mental helse selvstigma eksisterer

Til å begynne med tenkte jeg at det kunne være litt vanskelig å koble de to sammen. Jeg var bekymret for at ved å snu begrepet gassbelysning på meg selv, ville jeg ugyldiggjøre den mer vanlige opplevelsen av gassbelysning. Men når jeg graver litt, ser jeg at jeg ikke er den eneste som har tenkt på selvtenning.⁴

Så kanskje jeg brenner for meg selv når mental helse-selvstigma spiller inn. Til syvende og sist er denne typen psykologiske konsepter kompliserte, spesielt når det er ditt eget sinn i krig med deg. Men jeg tror de er verdt å tenke på for å forbedre vår egen velvære.

Hva tror du? Spiller selvbelysning en rolle i selvstigma for psykisk helse?

Kilder

1. “Gassbelysning Definisjon og betydning.Merriam-Webster, åpnet 6. mars 2022.
2. "Hvordan gjenkjenne gassbelysning og få hjelp.” Healthline, 24. november 2021.
3. “Hvordan gjenkjenne gassbelysning og få hjelp.” Healthline, 24. november 2021.
4. Otis, R. “Hva er "selvgassbelysning" og hvordan avlærer jeg det?” Healthline, 25. oktober 2019.

Laura A. Barton er en skjønnlitterær og sakprosa forfatter fra Niagara-regionen i Ontario, Canada. Finn henne på Twitter, Facebook, Instagram, og Goodreads.