Negative tanker er et valg? Nei, det er de ikke

Det er en av de originale fasettene til psykisk helse stigma: troen på at negative tanker er et valg. Jeg vil satse på at nesten alle har møtt denne følelsen på et eller annet tidspunkt. Stigma på psykisk helse kan vise seg på mange komplekse måter, men dette er ikke en av dem. Til tross for det, er det en virkelig påfallende form for mental helsestigma og en jeg møtte igjen forrige uke.

Jeg velger ikke å ha negative tanker og intern dialog

Uansett grunn har folk fortsatt denne ideen om at det å ha negative tanker eller en negativ intern dialog er et valg som kan unngås ved å bare tenke positive tanker.

Her er realiteten: Jeg velger ikke å ha en negativ intern dialog. Jeg ville mye heller at jeg ikke gjorde det, for la meg si deg, det er en helvetes tid å navigere i livet på denne måten. Irriterende, frustrerende, irriterende, beseirende, opprørende... Jeg er ikke sikker på at disse ordene i tilstrekkelig grad omfatter opplevelsen.

Det er sannsynligvis derfor det er så trist når folk tenker at det å bare avvise negative tanker og ha en positiv tankegang vil på magisk vis fikse ting.

På dagens episode av «bare tenk positive tanker…” Individet prøvde å holde, i mangel av et bedre ord, en motiverende tale til en gruppe, inkludert meg selv. Jeg konkurrerer i en idrett, og en stor lagturnering står for døren. En av medlemmene i laget ønsket å gi oppmuntrende ord til oss alle.

Det som i stedet endte opp med å skje var utstedelsen av følelser som "ikke tenk negative tanker" eller "ikke la negative tanker eller frustrasjoner kommer inn i tankene dine fordi da blir alt negativt.» Personen gjorde til og med håndbevegelser ved å kutte hendene foran ham og deretter bringe dem mot hodet hans, som om negativiteten er utenfor oss, og vi øser den inn i vår psyke eller inviterer den inn i vår hjerner.

For en som meg, som har slitt mye med negativ selvsnakk, det er egentlig ikke så enkelt. Jeg kommer til et punkt av frustrasjon når jeg konkurrerer der tankene blir høylytte og begynner å sløyfe ting som "Hvorfor prøver du i det hele tatt?" "Alle er så mye bedre enn deg, du gjør deg selv flau." «Du er et sånt #$@!%-ing togvrak, du lar teamet ned!"

Ingen mengde positiv tenkning får disse tankene til å forsvinne. Det er mye anstrengelse å til og med fortsette med det jeg gjør når det fortsetter.

En viktig ting jeg gjør når folk sier at de bare skal "være positive"

Jeg har sagt det før, og jeg sier det igjen: vi kan ikke kontrollere hvordan andre ser og forstår mental Helse, men vi kan kontrollere hvordan vi reagerer på det påfølgende stigmaet for psykisk helse. I denne videoen går jeg gjennom en viktig ting jeg gjør når folk sier at man bare skal være positiv i stedet for å ha negative tanker.

Laura A. Barton er en skjønnlitterær og sakprosa forfatter fra Niagara-regionen i Ontario, Canada. Finn henne på Twitter, Facebook, Instagram, og Goodreads.