Jeg føler meg skyldig over å unngå nyhetene

Dessverre er nyhetene i disse dager overskrift etter overskrift om urovekkende tider og kamper for folk – og jeg føler meg skyldig over å unngå det. Det er en gåte der jeg ønsker å holde meg informert, men også må gjøre det jeg kan for å beskytte min psykisk velvære. En annen gåte: å se på nyhetene kan utløse angst, depresjon, Til og med tvangstanke i meg, men å unngå nyhetene utløser skyldfølelse.

Å unngå nyhetene kan hjelpe min mentale helse

Det er kanskje ironisk med tanke på at jeg var journalist en gang i tiden, men enten finner jeg en nyhet og må konsumere så mye jeg kan, eller så tar jeg ikke hensyn til den. For eksempel, med de nylige problemene i Canada angående den såkalte "Freedom Convoy," ville jeg gå meg vill i Twitter-feed etter Twitter-feed om det. Seriøst, jeg ville klikket på en hashtag og blitt fortært.

Partneren min kan sikkert også bekrefte hvordan jeg kommer når en nyhetsstasjon er på som roterer overskrifter eller nyhetsbiter langs bunnen av skjermen mens nyhetsopplesere snakker. Jeg vil lese hver eneste nyhetsbit og til og med lese noen for ham. Jeg gjorde dette med "Freedom Convoy" og gjør det nå med nyhetene om Ukraina og Russland.

Og å engasjere seg i denne typen obsessiv atferd, jeg blir engstelig og deprimert over hva som skjer. Så da trekker jeg meg tilbake og prøver å unngå nyhetene. Men når jeg gjør det, blir jeg engstelig for å ikke følge med på nyhetene og føler meg skyldig over å ikke bli informert. Jeg føler meg skyldig over å unngå nyhetene til tross for dens negative innvirkning på min mentale helse fordi den kampen føles minimal sammenlignet med hva som skjer i verden. På en måte er dette selvstigma.

Merknad til deg selv når du føler deg skyldig om å unngå nyhetene

Så hva gjør jeg med denne gåten? Holder jeg meg fast i denne spiralen av besettelse og depresjon og angst og skyldfølelse? Vel, jeg vil helst ikke, men det er riktignok vanskelig å bryte ut av. I videoen nedenfor går jeg over en "note to self" - noe jeg prøver å minne meg selv på - i disse situasjonene.

Laura A. Barton er en skjønnlitterær og sakprosa forfatter fra Niagara-regionen i Ontario, Canada. Finn henne på Twitter, Facebook, Instagram, og Goodreads.