Hva du trenger å gjøre når depresjonen din forårsaker dissosiasjon

I går kveld koblet jeg meg fysisk og følelsesmessig ut fra meg selv en stund. Jeg følte at jeg så på kjøttdrakten min gråte fordi hun ikke lenger kunne ta seg å være innelåst hjemme uten fysisk flukt. Det stemmer, jeg hadde en nedbryting på grunn av COVID-19s begrensninger for nedstengning siden mars. Men dette var ingen vanlig sammenbrudd fordi jeg så på meg selv ha det som om jeg var en annen person. Dette uten kroppsopplevelse er en form for dissosiasjon, og jeg er sikker på at du også har opplevd det, enten det er i noen minutter eller timer, eller i uker og måneder. Og i meg og mine venners opplevelse trenger du ikke ha det Dissociative Identity Disorder (DID) å oppleve dissosiasjon. Bare det å ha depresjon er nok til å dissosiere av og til.

Hvordan jeg stoppet dissosiasjon

For det første følte jeg meg lettet de to første minuttene av dissosiasjon. Jeg har følt meg så lei av å være mer deprimert enn vanlig for sent at det faktisk føltes bra å være noen andre, en tilskuende som ikke led av depresjon. Men selvfølgelig ville jeg ikke bli lurt av tankene mine. Så jeg tok et par dype åndedrag, gikk bort til speilet på rommet mitt og sa dette mens jeg så på refleksjonen min: dette gråter du fordi du er overveldet av depresjon og ikke kan stole på mestringsmekanismer som å gå ut av hus. Dette er den nye normalen, og det er ikke lett, men du vil komme deg gjennom denne dårlige fasen også.

Deretter tappet jeg på speilet og den handlingen kombinert med bekreftelsen ovenfor knakk meg tilbake til virkeligheten. Det er en stund siden jeg opplevde dissosiasjon, men gitt de usikre tidene vi lever i, har jeg en dårlig følelse av at det kommer til å dukke opp oftere ikke bare for meg, men for oss alle. Den beste måten å takle på er å lære grunnleggende jordingsteknikker å takle stress, depresjon, angst og PTSD.

Når dissosiasjon blir et problem

Så hvis dissosiasjon kommer til å skje selv hos personer uten eksisterende psykiske problemer, hvordan vet man når de skal søke medisinsk hjelp? Vel, jeg synes intuisjon er kraftig, og hvis tarmen din forteller deg at noe ikke stemmer med helsen din, bør du lytte til det. Hvis du opplever at du dissosierer med jevne mellomrom eller føler deg ute av kontroll, kan du konsultere en psykisk helsepersonell.

Coronavirus har en negativ innvirkning på vår mentale helse, og det er viktigere nå enn noen gang å fokusere på vår helhetlige velvære. Vær trygg, vær årvåken og hold kontakten.

Mahevash Shaikh er en tusenårsblogger, forfatter og poet som skriver om mental helse, kultur og samfunn. Hun lever for å stille spørsmål ved stevne og omdefinere det normale. Du finner henne kl bloggen hennes og på Instagram og Facebook.